心臓の健康的な朝食のレシピ：朝食はしばしばその日の最も重要な食事であると宣伝されていますが、最も無視されています。 したがって、私たちはしばしば忘れたり、朝食を食べることを避けたりします。 健康的な朝の食事が私たちの体にとって重要であるという事実は、私たちはそれを避けるべきではなく、実際にはタンパク質と繊維が豊富に保 文字通り高速を破ることを意味します; 私たちの体は、私たちが目を覚ますまで、昨夜の夕食後にほぼ8-10時間消費していないので、午前中に健康食品で私たちの体に燃料を補給することが “王のような朝食、王子のような昼食、貧乏人のような夕食を持っています！’
しかし、朝食を食べることと満足のいく朝食を食べることには違いがあります。 つまり、昨夜のスライスやパンのスライスを持つことは本当にあなたの体で十分ではありません。 それは朝食のための満足のいく、完全な食事を持っている良い習慣ですが、それはすべての迅速かつ加工食品についてすべきではありません。 それは、健康的で満腹感のある、そしてもちろん、おいしい料理のバランスの取れたミックスでなければなりません！ それはその日の最初の食事なので、健康的なものから始めることを確実にしなければなりません。 心臓の健康的な食事は、最終的に健康的な生活につながるだろうし、健康的な生活のために心臓の世話をする必要があります。 それはあなたが食べるものであることは秘密ではありませんので、あなたが従うどのように多くのワークアウトレジームやアプリに関係なく、あなたが右 定期的な運動は必須ですが、毎日の心臓健康的な朝食は、バランスのとれた健康的なライフスタイルを維持するのに役立ちます。
あなたの朝食は一日中の燃料になるので、それは栄養と心に良いすべてのもののミックスでなければなりません。 しかし、それはあなたがあなたの好きな肉や罪深いケーキをあきらめなければならないという意味ではありません、あなたはいつも食材の周りを遊 心臓の健康的な朝食のレシピは、心臓病のリスクを低下させるビタミンCが豊富な食品と一緒に、オート麦、ナッツ、果物を詰めておく必要があります。 朝のラッシュの中で朝食のための心の健康的な食事を準備するあなたの心配を緩和するために、我々はあなたが自宅で準備することができますレ
自宅で作るための7つの最高の心の健康的な朝食のレシピ：
低カロリーオート麦Idli
完璧な朝食やブランチのレシピ！ カロリーが低く、炭水化物が低く、栄養素が高い、これらのオート麦のidlisは軽くてふわふわです。 これは、順番にコレステロール値を低下させるのに役立つ可溶性繊維が豊富であるオート麦で作られています。 それはまた、ビタミンBと血糖値を下げるのに役立ち、チェックで全体的な健康を保つ抗酸化物質が豊富であるニンジンとレンズ豆を持っています。 オート麦idliはちょうど健康が、すぐに朝食の準備をするために非常においしい料理ではありません。
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心臓の健康的な朝食のレシピ：ミネラル、ビタミン、タンパク質が豊富なオート麦は、おいしい味に妥協することなく、この料理に高い栄養価を与えます。
オレンジ豆腐餃子
豆腐を聞いた瞬間、私たちはすべてのものを健康に想像します！ そしてなぜない、それはコレステロールの維持で助ける蛋白質、ビタミン、鉱物および繊維の大きい源である。 すべてに加えて、それは心臓の健康に良い多価不飽和脂肪が豊富です。 抗酸化物質が満載されているビタミンCが豊富なオレンジと組み合わせると、心臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。 ここでは、豆腐、オレンジ、ほうれん草、クルミやプルーンのようなナッツを詰めた興味深い餃子のレシピは、自宅で準備するために、その完璧な朝食側のた
心のための健康食品：ピリッとしたオレンジソースに浸し、ここではほうれん草、キノコ、クルミを詰めた革新的な豆腐とラバ餃子があります。 ホウレンソウパンケーキ
ホウレンソウ（パラク）は、私たちが持っている最も栄養価の高い緑の葉野菜の一つです。 鉄やカルシウムのような栄養素が豊富であることに加えて、ほうれん草はまた、心臓病のリスクを低減する動脈の壁の肥厚に役立つルテインの存在 キノコとほうれん草のおいしい充填と全粒粉で作られたこのパンケーキは、あなたがであなたの一日を開始する必要があるだけで完璧な心の健康
心の健康的な朝食のレシピ：豪華なキノコの充填と健康的な香ばしい全粒小麦ほうれん草のパンケーキ。
アーモンドとクランベリーポハ
典型的な朝食のレシピは、すべてのより健康になりました！ アーモンドおよびクルミのようなナットは中心の健康のために大きいと証明され、文字通りその余分クランチのためのあらゆる皿にそれを加えるこ Pohaは、多くの場合、様々なスタイルでインドの家庭全体で行われている光と満腹料理であること、ここでは簡単に心の健康的な朝食のために自宅で準備
心の健康的な朝食のレシピ：アーモンドと風味豊かなクランベリーを詰め、それは自宅で試してみる興味深い組み合わせのためになります。 レンズ豆と焦げたブロッコリー Chaat
同じように栄養価の高い風味豊かな御馳走、レンズ豆と焦げたブロッコリー chaatはchaatマサラ、aamchoor、バルサミコ酢、蜂蜜と玉ねぎのおいしいドレッシングとdal、黒豆、ブロッコリ、シトルシースイートライム、メチもやしとパパイヤの食欲をそそるミックスです。 ブロッコリーのような緑の野菜はカロテノイドで豊富で、遊離基によって細胞の酸化を防ぐ。
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心の健康的な朝食のレシピ：ロースト/黒焦げブロッコリーは、レンズ豆、豆、ジャガイモとメチの芽で投げ込まれ、ドレッシングのおいしいミックスを振りかけ アップルチアシードスムージー
食事と一緒に行くために、迅速で簡単で非常に栄養価の高いスムージー！ ここに鉄、カルシウム、亜鉛およびビタミンB群と荷を積まれるチアの種の形で栄養素のtruckloadsが付いているスムージーの調理法はある-血糖およびコレストレ チアシードは、LDL（不健康なコレステロール）のレベルを低下させることが知られており、さらに心臓の動脈の硬化のリスクを低減し、一日の残りのためにあ
心の健康的な朝食のレシピ：それがかかるすべては、この寒さとおいしいスムージーをかき立てるために五分、三つの成分です。
亜麻仁スムージー
すべてのフィットネス愛好家がむしゃむしゃ見られている不思議な成分、亜麻仁は、様々な健康上の利点の宝物であるスーパーフードです。 従って亜麻仁の繊維の豊富は不健康なコレステロールを下げ、血糖レベルを管理することで助け、中心の健康を助ける;オメガ3の脂肪酸の内容がそれから打撃の危険を減らす血の望ましくない脂肪を下げるのを助ける間。 あなたは亜麻仁をそのまま噛むことができますが、ここにはおいしい亜麻仁スムージーのレシピがありますが、豆乳、バナナ、イチゴ、蜂蜜の良さが満載されており、朝食のために自宅で簡単かつ迅速に準備することができます！
心の健康的な朝食を持つことは、心のこもったものを持つことと同じくらい重要です！ 自宅でこれらの心の健康的な朝食のレシピを試してみて、私たちは以下のコメント欄でお気に入りのものを知ってみましょう！
Aanchal MathuraについてAnchalは食べ物を共有していません。 彼女の近くにあるケーキは、10秒の記録的な時間で消えてしまうはずです。 砂糖の上にロードすることに加えて、彼女はmomosのプレートで友人にbingeingが大好きです。 食べ物のアプリで彼女のソウルメイトを見つける可能性が最も高い。