공중전화 꼭대기의 농어촌에서 나는 그를 발견했다. 보일 스톤 스트리트 아래로 쇄도 주자의 떼를 통해,아빠는 자신의 첫 번째 보스턴 마라톤의 마무리에 근접했다. 나는 그가이 순간을 준비하기 위해 문자 그대로의 피와 땀과 눈물을 쏟는 것을 지켜 보았고,9 살짜리 손은 굉음스런 환호에 충분히 큰 박수를 칠 수 없었습니다. 공중 전화는 오래 전에 사라졌고 수십만 명의 주자가 그 전설적인 결승선을 넘었습니다. 그러나 20 년 후,나는 그 따뜻한 4 월 하루 그의 얼굴에 순수한 의기 양양의 모습을 결코 잊지 않을 것입니다.
나는 아버지의 많은 마라톤의 사이드 라인에서 자랐 스티브 프리 폰테인 같은 실행 로열티를 존경하기 위해 제기되었다. 나는 보스턴에 살고,틀림없이 나라에서 가장 상징적 인 실행 도시. 나는 항상 주자가 되고 싶었다. 그렇다면 왜 디딜 방아 분이 나에게 몇 시간처럼 느껴지나요? 왜 내 다리는 내가 조깅에 침입 두 번째 중량 설정합니까? 나는 모든 청소년 스포츠를했고,오늘은 건강 작가이자 그룹 피트니스 중독자입니다. 태양이 내려갈 때까지 나는 바레 어떤 일 쪼그리고 칠 것이다,그러나… 난 그냥 주자 아니에요. 그럼에도 불구하고,하나의 욕망이 지속됩니다.
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어쩌면 내가 잘 알고 있지만이 문화의 일부가 될 수 있기를 갈망하지만 결코 합류하지 않았을 것입니다. 또는 아마도,무의식적으로,나는 아버지가 자랑스러워하고 싶어,그는 자신의 열정을 추구하는 저를 압박의 꿈 않을 것에도 불구하고. 어떤 이유로 든,나는 달리기가 클릭 할 때 그 순간을 갈망했고,나는 우리 관계의 진자를 증오에서 사랑으로 바꿀 수있었습니다. 나는 그 캠프에 회사를 가지고있다:2016 년 설문 조사에서 조사 대상 10,000 명 이상의 주자 중 7%만이 실제로 그것을 즐겼기 때문에 달리기를 시작하도록 동기를 부여 받았다고 말했다. 그럼에도 불구하고,무언가가 그들을 계속 실행합니다.
그래서 몇 년 동안 어떤 위대한 주현절이 파업을 기다리고 난 후에,나는 그 무언가를 스스로 찾기로 결정했다.
주자의 높은… 복잡한
삶은,그것은 당신의 몸은 호기성 노력에 대한 응답으로 생산 뇌 화학 물질의 칵테일입니다. 당신은 고양 엔돌핀을 가지고,도파민을 자극,및 기분 조절 세로토닌;그들은 모두 자연 성능 강화제 역할.
그러나 여기에 캐치가 있습니다.이 칵테일은 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 일부 주자는 기쁘게 느낌을 설명;다른 사람은 실행 후 에너지 시간의 버스트를 경험;여전히 다른 사람은 더 절제된 무언가로 미끄러:명상,거의 트랜스 같은 공간. 그래서,아마도 많은 사람들이 주자가 높다고 느끼지 못했다고 주장하는 이유 중 하나는 그것에 대한 좁은 정의를 찾고 있기 때문일 것입니다.
뉴욕 마라톤,보스턴 마라톤,올림픽 메달을 획득 한 역사상 유일한 사람 멥 케 플레 지기를 가져 가라. “2014 보스턴 마라톤을 뛰었을 때,나는 중간 지점을 통과 한 것을 기억하지 못한다. 나는 영역에 있었다,나는 또한 주자의 높은 경험했다,”그는 나에게 말한다.
뭐?! 나는 그 날을 생생하게 기억한다. 레이스가 테러에 의해 누 볐어 후 케 플레 지기는 올해 수상,우레”미국에 의해 결승선을 향해 안내! 미국!”노래. 그는 어떻게 모든 사람들 중에서 1 초도 잊을 수 있었습니까?
아주 쉽게,임상 심리학자 조나단 젠킨스는 말한다,싸이.디.,보스턴 매사추세츠 종합 병원의 스포츠 심리학 부서에서. 케플레지기는 이것을 영역에 있다고 부르지만 전문가들은 이것을”흐름”이라고 부릅니다. 젠킨스는 익숙한 경로를 운전하는 동안 자동 조종 장치에 미끄러지는 현상을 비교:당신은 당신의 목적지에 도달,하지만 당신은 완전히 여행을 기억할 수 없다. 차안에,너의 두뇌는 필요로 하지 않는 친밀한 자극을 밖으로 조정한다;경주동안에,그것은 고의로 고통과 피로를 완화하기 위하여 일하고 있다.
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이 시나리오에서 주자의 높음은 당신의 진행을 방해 할 수있는 생리적 요인 중 일부를 부정하는 데 도움이되고 몸이 부상을 피하기 위해 꾸준한 리듬에 머물도록 도와줍니다. 운동 최면의 종류,당신이 경우.
하지만 보스턴 마라톤에서 우승하지 못한다면 어떨까요? 같은 현상이 2 마일 달리기 동안 킥 할 수 있습니까?
“당신이 그것을 걷거나 조깅한다면,당신은 그것을 느끼지 못할 것입니다.” “하지만 만약 당신이’나는 6 분 마일 속도로 갈거야.’라고 말하면,당신은 할 수 있습니다.”케플레지기의 예에 따르면,주자의 최고치는 노력과 관련이 있다. 너가 너의 안락 지역저쪽에 밀 단 너의 두뇌는 너를 밖으로 지역으로 구분할것을 돕 위하여 안으로 걷어찰 것이다.
가끔 10 분 마일 조깅이 업그레이드를 사용할 수 있습니다. 케플레지기의 조언(6 분 마일은 카드에 포함되지 않음)과 함께 몇 가지 창의적인 자유를 취하면서,나는 비욘에게 우리가 이야기하고 8 분 마일의 한 쌍에 내 시야를 설정 한 후 아침을 상기시킨다. 나는 내 목표 시간 후 90 초를 반환,죽음 같은 느낌. 내 폐가 타 오르고,발 뒤꿈치에 물집이 생기고,내 얼굴이 열을 발산하고 있습니다. 이 러너의 높은 경우,나는 몹시 생각,나는 그것의 어떤 부분을 원하지 않는다.
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나는 무엇이 잘못되었는지 알아 젠킨스에 내보다 덜 기쁘게 결과를 발표했다. “그것은 지속적인 노력을해야한다,당신의 몸은 인식 지점까지,’우리는 잠시 동안이 일을 할거야,그래서 우리는 준비 및 모드의 참여 유형에 있어야합니다,'”라고 그는 말한다. 케플레지기는 빠르게 구역에 뛰어들 수 있지만,대부분의 주자들은 그”높은”상태에 도달하기 위해 최소 20 분(일부는 한두 시간에 가까움)이 필요합니다. 아,그리고 당신이 교통이나 보행자에 의해 중단되지 않습니다 어디 실행하는 데 도움이,젠킨스는 추가합니다.
운이 좋다면,나는 뉴햄프셔 시골에 있는 부모님의 집에서 젠킨스와 이야기한다. 다음 날 아침,나는 적어도 실행하는 것을 목표로 출발 45 분—상대적으로 겸손한 노력,하지만 더 이상 나는 보통 갈 자신을 강제 할 수있는 것보다.
약 30 분 동안,내 보폭은 쉽게 온다;주자의 높은 내 손 안에 보인다,내 흥분이 구축. 그 다음 나는 언덕으로 간다. 초,내 몸은 종료. 나는 립싱크에서 내 음악에 이르기까지 중얼 거리는 외설에 이른다. 나는 언덕을 만들지만,높은 엿볼은 주자의 낮은 이상으로 이동했다.
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모든 것은 실패한 노력처럼 느껴집니다. 그러나 미안 공연 후 몇 시간,몰리 허들,로드 아일랜드 주자와 10,000 미터 미국 기록 보유자,심지어 그녀는 고통스러운 실행-그리고 그들 중 많은이 나에게 말한다. “내 실행의 50%는 그런 느낌,솔직히 말해서,”그녀는 인정. “그것은 당신이 통과하는 것들 중 하나 일뿐입니다.”
허들 그녀는 자주 느끼지 않는다 말한다,하지만 주자의 높은 파업 때,그것은 실행의 끝에서 엔돌핀 부스트의 형태로 거의 항상. 좋은 날에,버즈는 그녀가 식은 후 몇 시간 동안 지속됩니다. 그러나 아직 너무 흥분하지 마십시오: “보통 그것을 즐기기에 충분히 적합하지 않은 시점을 지나는 데 몇 달이 걸립니다.”라고 그녀는 말합니다.
그것은 내가 두려워했던 피드백입니다:나는 아직 달리기를 좋아할만큼 충분히 적합하지 않을 수도 있습니다. 달리기 모양에 들어가는 데 걸리는 시간은 몸마다 다르지만 누구에게나 하룻밤 사이에 발생하지는 않습니다. 한 연구에서,새로운 주자는 주당 2~3 시간을 달리면서 9 개월 동안 24%의 최대 운동량(유산소 운동 지표)이 증가했습니다. 아홉. 달.
관련: 거의 1 년 동안 느리고 고통스러운 달리기를 통해 고통을 겪는다는 생각은 나를 울게하거나 운동화를 찢어서 갈가리 찢고 싶어한다. 낙담 느낌,제프 레빈 상담,종종 젊은 운동 선수와 함께 작동 뉴 잉글랜드 라이프 코치.
는 주자의 최고를 찾는 것이 그것을 찾는 최악의 방법 일 수 있습니다. (격려,맞죠?”많은 사람들이 결과 열병에 시달리고 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그것은 비참한에 대한 처방이다.”레빈은 결과에 대한 강조는 당신을 당신의 몸에서 단절시킬 뿐이며,확장함으로써 주자의 높은 가능성을 가능하게하는 생리적 과정을 차단한다고 말합니다.
젠킨스는 이것을 뒷받침합니다. “연구에 따르면 긍정적 인 사고 방식을 가지고 있다면 주자를 초대 할 가능성이 더 높지만 불안은 그것을 막을 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. (적절한 사례:대학 운동 선수에 대한 2008 년 연구에 따르면 긍정적 인 사고가 구역에 진입하는 데 도움이되었으며,2016 년 초 및 거리 주자에 대한 연구에서 재확인되었습니다.)그래서,주자의 높은 것에 대한 나의 고의적 인 탐구는 나를 그것으로부터 지키는 바로 그 것일 수 있습니다. 알고 좋은.
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레빈과 이야기 한 지 일주일 후,나는 아침 달리기를 두려워하여 일어난다. 내 다리가 아프고 두통이 있고 여유로운 아침 식사가 내 이름을 부르고 있습니다. 어떻게 든,하지만,내 내면의 몰리 모이 채널 거기 나가. 처음 몇 마일은 고문입니다. 그리고 놀라운 일이 발생합니다:나는 기분이 좋아지기 시작합니다. 높지는 않지만 정확하게,하지만 좋은. 빨리. 강한. 클리어. 나는 내가 시작한 것보다 더 행복하게 끝낸다. 그것은 지금까지 내가이 실험을하는 동안 했어 최고의 실행이며,레빈 예측처럼,내가 적어도 그것을 예상 할 때 일어났다. 후,나는 웃어 멈출 수 없다.
주자의 최고를 찾는 것은 그 자체를 달리는 것과 많은 것 같습니다. 당신이 출발 할 때 길은 길고 피곤하지만,당신이 밀어 낼 수 있다면,다른 쪽에서 아름다운 무언가가 당신을 기다리고 있습니다. 당신은 나를 곧 보스턴 마라톤에 대한 바이빙 찾을 수 없습니다,하지만 어쩌면 같은 느낌,다만 어쩌면,나는 자신에 대한 결승선 느낌을 경험에 가까워지고 있어요.
이 기사는 원래 2017 년 11 월호 여성 건강에 실 렸습니다. 더 중대한 통보를 위해,신문 가판대에 문제점의 사본을 지금 줍으십시요!