당신이 먼저 자신을 넣어 생각할 때,마음에 오는 첫번째 것은 무엇인가?? 나는 추측을 가지고 가고 운동다는 것을 말하기 위하여 려고 하고 있다. 그리고 활동하는 것이 중요하지만,자신과 건강을 우선시하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부는 2 분이 걸리고 일부는 30 분이 걸립니다. 그러나,당신이 무엇을 하든,당신은 당신이 중요하다는 것을 알아야합니다. 당신은 이 세상에서 중요합니다. 그리고 당신은 다른 사람들에게 중요합니다.
나는 나 자신에게”당신은 중요하다”고 말했지만 나는 그것을 연습하고 있었다…
대학에서,나는 먼저 자신을 두는 것이 신체적으로 적합하다는 것을 의미한다고 생각했다. 그래서,나는 체육관이나 웨이트 룸에 많이 있었다. 나는 그것을 위해 시간을 만들었다. 그러나 나는 나 자신을 돌보기 위해 많은 것을 한 적이 없다. 왜냐하면 나 자신을 먼저 두는 것은 운동과 다른 것을 의미했기 때문입니다. 나는 나 자신을 돌보기 위해 다른 것을하지 않았고,단지 몸에만 집중했다.
나는 소프트볼을 연주했고 아빠는 항상 나를 웨이트 룸에 데려 갔다. 그때,나는 소프트볼을 재생하기 위해 대학에 갔을 때,다시 한 번 나는 웨이트 룸에 있었다,트랙에,또는 어딘가에 실행. 이것이 내가 아는 전부입니다. 나는 나 자신에게”당신은 중요하다”고 말할 것이고 그것이 내가 들어 올리는 이유입니다.
그래서,대학 후,나는 같은 패턴을 계속했다. 나는 그것이 나를 건강하게 만든 것이라고 생각했기 때문에 체중 훈련을 계속했다. 나는 무게 훈련을 미워하고 비참했다.
25 세의 나이에,나는 여전히 운동을하지만 많은 웨이트 트레이닝은 아닙니다. 그러나 나는 아직도 뭔가가 빠진 것처럼 느꼈다. 내가 먼저 자신을 넣어 마크를 누락 된 것처럼. 나는 여전히 최선을 느끼지 못했다. 나는 단지 활동적이고 내 몸을 돌보는 것보다 더 많은 것이 있어야한다고 생각했다.
2 년 후,많은 연구 끝에 마침내 자신을 먼저 생각하는 것이 무엇을 의미하는지 깨달았습니다. 그것은 내 몸과 마음과 영혼을 돌보는 것을 의미했습니다. 이것은 자신을 먼저 생각하고 자신이 중요하다는 것을 아는 것을 의미합니다.
왜 먼저 자신을 넣어?
당신이 중요하기 때문에. 예,이 세상은 크고 수십억 명의 사람들이 있습니다. 그래서,당신이 중요하다고 생각하기 어려울 수 있습니다. 당신은 당신이 그것에 비해 단지 개미 생각할 수 있습니다. 당신이 착륙 비행기의 창 밖을 볼 때처럼 세계는 너무 작은 보인다.
하지만 사실이 아닙니다. 당신은 이 세상에서 너무 중요해요. 당신 주변의 사람들,당신은 그들에게 중요합니다. 당신의 가족,어떤 종류의 가족이든,당신은 그들에게 중요합니다. 당신은 방금 저녁 식사를 지불 한 사람,방금 기부 한 자선 단체,방금 이야기를 읽은 아이,방금 고맙다고 말한 사람에게 중요합니다. 목록은 계속된다. 당신이 중요하기 때문에. 그리고 아무리 작은 또는 큰 당신의 세계 보일 수 있습니다,당신은 주변 사람들에 게 중요.
이 거대하다. 가장 중요한 질문은 당신이 당신에게 중요합니까? 당신은 당신이 중요하다고 생각합니까?
그리고 당신이 중요하고 중요하기 때문에 자신을 돌봐야합니다. 전체 존재로서. 마음,몸,그리고 정신.
당신이 자신을 돌보는 시작하면,당신의 행복은 증가 할 것이다.
당신도 자신을 돌볼 때 다른 사람을 돌볼 수있을 것입니다. 너가 일정하게 다른 사람을 첫째로 둘 때,너는 조금씩 아래로 착용한것을 시작했다. 그것은 하룻밤 사이에 일어나지 않습니다. 그러나 결국,당신은 고갈 느낄 것이다. 그리고 그것은 당신이 자신을 고갈 할 때 다른 사람을 돌봐 어렵다.
너 자신을 돌봐라. 자신을 우선 순위로 삼으십시오. 당신이 할 때 다른 사람들을 돕기 위해 더 많이 사용할 수 있습니다. 물론 행복은 전염성이 있습니다. 당신이 행복 할 때,당신이 돌보는 사람들은 행복 할 것입니다. 당신의 느낌을 느낄 수 있습니다.
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당신의 삼중주는 중요한 사고 방식
우리 자신을 먼저 생각하려면 몸과 마음과 정신에 대해 생각해야합니다.
우리가 그들을 돌보는 방법은 다릅니다. 당신은 최선을 느끼기 위해 그들 모두를 돌봐해야합니다. 하나는 생략 할 수 없습니다. 너는 전체로서 너의 제일,다만 조각안에 또는 거기서 느끼고 싶는다.
각각에 대해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 그러나,나는이 가장 효과적인 것으로 나타났습니다.
당신의 몸
운동. 예,운동. 물론 중요하지만 모든 것이 아닙니다. 또는 그것은 유일한 것이 아니다.
운동이 모든 사람에게 똑같이 보일 필요는 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신은 매우 적합 하지만 그들은 너무 땀이 보이는 사람들과 그 모든 광고를 참조 하십시오. 그들은 극단적으로 열심히 일해야 하고 너는 저것으로 정당하지 않다. 그리고 괜찮습니다.
나는 가중치를 싫어하므로 더 이상하지 않습니다. 나는 달리고 필라테스를 한다. 그게 제가 하고 싶은 일이기 때문입니다.
당신은 요가를 좋아… 당신은 저항 밴드를 좋아합니다. 산책,조깅,또는 당신의 강아지와 함께 하이킹,그것을 위해 이동 합니다. 2-3 파운드 덤벨? 그것을 가지고,내 친구. 음악의 다른 종류에 그것을 밖으로 춤? 나중에 더 많은 전력! 중요한 것은 당신이 활동하고 있으며 그것을 즐기고 있다는 것입니다!
영양은 몸을 돌보는 데 매우 큰 부분입니다. 그리고 솔직히 운동보다 더 중요합니다. 당신의 몸은 당신의 엔진입니다. 당신이 연료 무엇 당신이 수행하는 방법입니다. 당신은 자동차 경주에 무연 가스를 넣어시겠습니까? 아니,당신은 그것에 경주 연료를 넣을 것입니다.
같은 몸에 간다. 우리 몸은 유해한 화학 물질을 처리하기위한 것이 아닙니다. 왜 우리는 끊임없이 우리 몸에 유해한 화학 물질을 넣고 있습니까? 우리 몸은 여전히 이러한 화학 물질을 처리하려고 계속 노력하고 있습니다. 그 결과로,너의 몸은 이렇게 열심히 일해야 하기 때문에 너의 에너지는 고갈시켜 된다.
당신이 좋은 성능 경주 용 자동차처럼 몸을 연료.
우리는 우리 몸에 무엇을 입혔는지 생각해야 한다. 많은 욕실 제품과 가정용 세제에는 화학 물질이 있습니다. 시간이 지남에 따라 건강을 해칠 수있는 화학 물질을 가지고있는 많은 사람들. 화학 물질이없는 제품으로 전환하면 건강 위험이 낮고 몸이 높게 유지 될 수 있습니다.
당신의 마음
당신을 기분 좋게 만들고 영감을 주는 사람들을 둘러보세요. 그 반대의 사람들 주위에있는 것은 당신의 에너지를 고갈시킬 수 있습니다. 또한 우리의 두뇌는 쉽게 영향을받을 수 있습니다. 당신에게 영감을주지 않는 부정적인 사람들 주위에 있으면 같은 길을 걸을 수 있습니다. 그것은 소진된다. 그러므로 빛을 가져오는 자들 주위에 있으라. 긍정적 인 분위기를 가져 오는 사람. 이 영향을 할 수있는 좋은 방법이기 때문에.
당신이 사랑하고 즐길 무언가를… 이것은 너의 마음에게 동일한 오래 되는 일을 하기의 틈을 준다. 이 현대 세계에서 우리는 일하고 일하고 일합니다. 하지만 균형이 있어야 합니다. 너가 사랑하고 즐기는 무언가를 하기에 그것을 밖으로 균형을 잡으십시요. 그리고 자신에 의해 그것을 할. 이것은 너의 마음에게 생활안에 모든 허슬에서 틈을 준다.
예를 들어,저는 항상 그림을 그리고 창의력을 발휘하는 것을 좋아했습니다. 그리고 내가 20 살이었을 때,나는 글쓰기를 좋아한다는 것을 배웠다. 그러나 나는 그것을 모두 잃었다. 나는 인생의 허슬 속에서 그것을 잃어 버렸고,학교에서 바로 일자리를 얻으려고 노력하고 돈을 벌려고 노력했습니다. 그것을 다시 생각하는 것은 매우 슬프다. 그러나 나는 28 세의 나이에 다시 그것을 발견했다는 것을 알게되어 기쁘다. 나는 다시 쓰기 시작,그리기 및 칸바 추가/그래픽 디자인. 그리고 나는 그렇게해서 기쁘다.
취미를 찾거나 당신이 사랑하지만 한 동안하지 않은 취미에 자신을 다시 소개합니다.
새로운 것을 배우십시오. 너가 찍고 있는 저 온라인 과정을 사십시요. 당신의 마음은 새로운 것을 배우는 것을 좋아하며 지금 배울 시간이 없습니다.
예를 들어,나는 지금 배울 수있는 온라인 피아노 레슨을 복용하고 그래서 피아노를 배우고 싶었다 결정. 나는 새로운 코드 또는 새로운 노래를 배울 때 슈퍼 재미와 흥분!
당신의 영혼
지속적으로 연습하고 감사를 씁니다. 나는 감사에 대해 충분히 쓸 수 없다. 그것은 당신의 영혼과 당신의 두뇌에 매우 중요합니다. 나는 모든 사람에게 감사의 말씀을 전파하는 임무를 해요. 그것이 중요하기 때문에. 그리고 당신이 중요하다고 생각하기 위해 고군분투하고 있다면…그것은 도움이 될 수있는 한 가지입니다. 너무 강력합니다.
쓰기 감사의 마음을 재배 선하고 긍정적 인 추구하는 당신의 두뇌를 훈련. 그것은 새로운 신경 경로를 만들고 행복을 만듭니다. 감사하는 사람들은 더 잘 자고,자부심이 증가하고,정신력을 높이고,당신을 진정시키고,도전적인 상황에서 당신을 돕고,행복을 증가 시키며,전반적인 웰빙을 증가시킵니다. 비록 작고 단지 5 분 또는 더 적은을 가지고 가더라도,사은은 거대한 활동이다.
명상은 당신의 영혼에 관해서 매우 유익합니다. 10 분 동안 일주일에 세 번만하면 도움이 될 수 있습니다. 그것은 스트레스를 줄이고,불안을 조절하고,정서적 건강을 촉진하고,주의 집중 시간을 길게하고,연습 감사를 돕고,학습을 향상시키고,진정시킵니다.
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명상은 스트레스가 많은 상황에서 평온을 유지하는 데 도움이되었습니다. 나는 대결의 팬이 아니다. 그리고 올해,나는 그것을 많이해야했다. 비록,내가 그들을 할 수 있었다 이러한 대립에 직면 일부 감언 이설을했다. 나는 명상을 돕기 위해 사용했다. 지금,나는 바로 그때 거기 명상하지 않았다. 그러나 명상은 당신의 마음이 방황 할 때조차도 호흡과 집중에 관한 것입니다. 나는 나의 호흡에 나의 주의를 집중하고,나의 심박수를 아래로 진정시키고,약간 도전적인 상황 도중 말할 수 있었다.
한 시간에 한 번씩 플러그를 뽑고 그냥 있어야합니다. 우리는 단지 우리 자신과 함께 할 시간이 충분하지 않습니다. 우리는 끊임없이 우리의 측에 의하여 전화 또는 텔레비젼이 위에 있어야 한다. 이것은 내가 스스로 일해야 할 것입니다.
당신은 중요합니다
자신과 건강을 최우선으로 생각하는 것은 이기적이지 않습니다. 그것은 책임이 있습니다. 자신을 돌보지 않으면 어떻게 다른 사람을 계속 돌볼 수 있습니까? 먼저 자신을 넣어. 왜냐하면 당신은 중요하고 이 세상에서 중요하기 때문입니다. 당신의 마음,몸 및 넋을 돕는 3 일을 매일에 하십시오.
당신의 사고 방식과 웰빙 가이드,
애쉬