대인관계 및 사회적 리듬치료에 대해 들어본 적이 없다면,막연하게 심리적인 단어들이 뭉쳐져 있는 것처럼 들릴 수도 있다. 실제로,양극성 장애를 가진 일부 사람들에게는 매우 도움이 될 수 있습니다. 다음은 양극성 장애 증상을 완화 할 수있는 방법에 대한 설명입니다.
양극성 장애는 사람의 삶을 방해 할 수있는 기분과 에너지의 극단적 인 변화를 일으 킵니다.
국립 정신 건강 연구소에 따르면 양극성 장애와 양극성 장애의 두 가지 주요 하위 범주가 있습니다.
양극성 나는 장기적이고 위험한 조증 에피소드를 포함하는데,이는 사람이 극도로 높은 기분과 활력을주는 행동을 경험할 때라고 니켈 수소 설명. 증상에는 활동 증가,수면 장애,동요 또는 과민성,매우 빠르게 말하기(또는 생각이 매우 빠르게 움직이는 것 같은 느낌),무엇이든 성취 할 수 있다고 생각하고 보호되지 않은 성관계 또는 충동적인 지출과 같은 위험한 행동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 양극성을 가진 사람은 조증의 기분과 에너지가 높아지는 경조증의 에피소드를 경험할 수 있지만 덜 심각한 규모,적어도 2 주 동안 지속되는 우울한 에피소드 또는 조증과 우울증의 증상을 결합한 에피소드를 경험할 수 있습니다. 양극성 2 는 경조증과 우울증의 에피소드 만 포함한다고 니켈 수소 설명.
경조증 및 우울증의 증상이 더 적은 정도(순환기 혈증)또는 이전 범주(기타 지정되고 지정되지 않은 양극성 및 관련 장애)에 깔끔하게 맞지 않는 증상을 나타내는 몇 가지 관련 조건이 있습니다.
양극성 장애를 가진 사람에게 기분과 행동의 변화를 예방하거나 더 잘 관리하는 방법을 가르치기 위해 고안되었습니다.
메이요 클리닉에 따르면 이러한 형태의 치료는 수면,깨어 난 식사 및 식사와 같은 사람의 일상 리듬을 안정시키는 데 중점을 둡니다. 당신이 그것의 예쁜 전문 용어-와이 이름을 살펴 경우,이 작업을 수행하는 이유 당신은 더 잘 이해할 수있다.
는”개인간”측면의 IPSRT 강조 링크를 사이에 어떻게 한 사람의 분위기에 영향을 자신의 생활에 따르면,약물복용 및 정신건강 서비스 관리(SAMHSA). “그것은 한 사람이 세상의 다른 사람들과 어떻게 관련되는지에 관한 것입니다.”,의학의 터프 츠 대학에서 정신과 교수,자기를 알려줍니다. 예를 들어,치료사는 양극성 장애가 당신의 우정,사랑의 삶,직장 관계 등에 영향을 미쳤던 최근 또는 중요한시기에 대해 물어볼 수 있습니다. 이것은 양극성 장애를 가진 사람이 자신의 상태가 자신의 경험에 어떻게 영향을 미치는지 검사하여 가능한 가장 건강한 방법으로 함께 생활하는 데 더 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 당신의 치료사는 또한 당신의 일상(당신이 잘 때와 같은)이 당신의 증상에 매일 어떻게 영향을 미치는지 확인하기 위해 질문을 할 수 있습니다.,라이프 스타일 루틴에 전념하는 것이이 치료의 필수적인 부분이기 때문입니다.
“사회적 리듬”부분은 사람이 장기적으로 고수 할 수있는 일상 생활을 만드는 것을 중심으로합니다. “양극성 장애를 가진 사람들은 덜 조직화 된 삶을 사는 경향이,”마이클 타세,의학 박사,의학의 펜실베니아 페렐만 대학의 대학에서 정신과 및 기분과 불안 프로그램의 이사 교수,자기를 알려줍니다. “그들은 좋은 시간에 잠자리에 들지 않을 수도 있고,불규칙하게 먹을 수도 있습니다…이 일에 정상적인 시간과 일정을 추가하면 불규칙성을 제어 할 수 있습니다.”
이러한 유형의 세트 루틴은 일주기 리듬(24 시간 동안 통과하는 빛과 어둠에 맞춰지는 생리적 과정의 수집)에 영향을 미칩니다. 이 상호 작용은 당신의 일주기 리듬이 당신의 기분에 영향을 줄 수있는 호르몬의 방출을 포함하여 당신의 마음과 몸이 어떻게 기능하는지에 대한 많은 측면에 영향을 미치기 때문에 중요합니다. (연구에 따르면 사람들의 일주기 리듬은 기분 장애에 영향을 줄 수 있습니다.
이것은 또한 규칙적인 수면을 취하는 것이 특히 중요한 부분 인 이유입니다. 당신의 일주기 리듬과 수면 습관이 불가분하게 얽혀 있기 때문에,가난한 수면이 양극성 장애가있는 일부 사람들에게 조울증과 우울한 에피소드를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
려고하는 경우에 당신을 얻을 IPSRT,네 단계가 있는 치료를 기대합니다.
여기 있습니다.:
- 초기 단계는 당신과 당신의 일상에서 혼란이 과거에 양극성 에피소드로 이끄는 방법을 탐구하는 치료사에 관한 것입니다.
- 중간 단계는 사회적 리듬을위한 새로운 구조를 마련하는 것을 포함합니다(당신이 일어나서 잠들 때처럼). 일반적으로 기분,수면,식사 및 운동 습관과 같은 것들을 차트로 작성하여 그들이 어떻게 연결되어 있는지 파악하기 시작할 것이라고 게미 박사는 말합니다.
- 유지 관리 단계는 당신이 그들에 충실 할 수 있다는 것을 신뢰할 수 있도록 이러한 사회적 리듬을 강화하는 데 도움을주기위한 것입니다.
- 마지막 단계는 얼마나 자주 필요한지를 줄이는 것입니다.
대부분의 사람들은 약 16 주간의 입근근 검사를 받게 될 것이라고 게미 박사는 말합니다. 그러나,당신은 당신이 그들을 가치있는 찾을 수에 대한 세션을 계속 논의 할 수,박사.
모든 치료사가 입천장 교육을받은 것은 아니므로 개업의를 찾기 전에 연구를하고 싶을 것입니다.
당신이 치료사를 검색 할 때,당신은 당신의 잠재적 인 공급자가 양극성 장애 치료에 얼마나 많은 연습을 물어 무료 상담을 사용할 수 있습니다,특히이 방법으로. (또는 당신은 치료사가 자유로운 의논을 제안하지 않는 경우에 당신을 위해 알아내도록 행정 사무실을 요구할 수 있다.)
비록 그들이 입천장과 많은 연습을하지 않더라도,헌신적 인 치료사는 여전히 도움을 줄 수 있습니다. “이 치료의 대인 관계 구성 요소는 전통적인 접근 방식을 기반으로합니다.”라고 게미 박사는 말합니다. 또한 사회적인 가락 부분에 더 나은 손잡이를 얻기 위하여 봐 전문가에 유효한 자유로운 훈련 공구 있는다.
만약 당신이 이미 인지 행동 다양성과 같은 다른 형태의 치료를 하고 있다면 어떨까요? 이상적으로는,당신은 당신의 진행을 방해하지 않도록,당신이 그것을 시작하기 전에 마무리한다고 개미 박사는 말합니다. “하나는 다른 하나를 따를 수 있습니다.”라고 그는 덧붙입니다. 그러나 그것은 치료사와 함께 할 수있는 결정입니다. 다른 형태의 치료보다 단기간에 당신에게 더 유익하다고 판단한다면,바로 잠수하는 것이 합리적일 수 있습니다.
마지막으로,치료가 격렬하게 비쌀 수 있기 때문에 돈을 이야기합시다. 일반적으로 모든 심리 치료와 동일한 비율로 보험이 적용된다고 게미 박사는 말합니다. 보험이있는 경우 심리학 투데이와 같은 서비스를 사용하여 계획을 수락하고 양극성 장애 치료를 전문으로하는 치료사를 찾을 수 있습니다. 보험이 없다면,당신에게 유망한 치료사가 소득에 따라 슬라이딩 스케일로 환자를 받아 들일 수 있는지 확인하십시오.
그러나 그것은 양극성 장애에 대한 약물을 대체해서는 안됩니다.
이 상태를 치료하기 위해 특정 약물과 함께 사용해야합니다. “그것은 그 자체로 작동하지 않습니다.”라고 게미 박사는 말합니다.
메이요 클리닉에 따르면 양극성 장애를 치료하는 약물에는 기분 안정제(조증 또는 경조증 에피소드를 조절하기 위해),항 정신병 약(다른 약물 치료에도 불구하고 지속되는 우울증 또는 조증의 증상을 돕기 위해),항우울제(다운 캐스트 기분 치료),항우울제-항 정신병 약(우울증 치료 및 기분 안정제로 작용),항 불안제(동요 및 수면 개선에 도움)가 포함될 수 있습니다.
양극성 장애 증상에 대해 다양한 약을 복용해야 할 수도 있지만,양극성 장애와 같은 치료와 병용하면 삶을 더 잘 통제 할 수있는 좋은 기회를 제공 할 수 있습니다.
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