전체 리드 빌 트레일(100)는 12,424 피트에서 긁고,9,000 피트에서 발생,그래서 당신은 순응에 대해 걱정할 권리입니다. 지금까지 대부분의 연구는 운동 선수가 낮은 고도에서 생활하면서”높은 곳에서 살고 낮은 곳에서 훈련”할 수 있도록 고도 텐트가 얼마나 효과적인지 탐구합니다. 그래서 우리는 당신의 질문을 스위스 로잔 대학의 고도연구원이자 운동생리학 교수인 고도연구원인 고도생리학 교수에게 제기했습니다. 여기에 그가 무슨 말을했다:
“나는 당신이 실제 고도에서 가능한 한 많은 시간을 보내고 추천 할 것입니다,”밀레는 말한다. 콜로라도의 파이크 스 피크에 위치한 미 육군 연구소의 연구원들은”최근 저산소 챔버에서의 수면이 실제 고도에서자는 것보다 덜 효율적이라는 것을 보여주었습니다.”라고 그는 말합니다. “사전 순응은 실제 고도에서 더 효율적일 것입니다.”
실제 고도에있는 것과 고도 텐트에서 주위를 어슬렁 거리는 것의 차이점은 무엇입니까? 실제 고도에서는 저압 저산소증을 경험할 수 있습니다. 즉,공기 중의 산소 농도는 해수면(21%)과 동일하지만 공기는 더 얇기 때문에 산소가 덜 풍부합니다. 대부분의 고도 텐트는 정상 압력이며,텐트 내부의 공기는 일반적으로 해수면에있는 것처럼 두껍지 만 텐트에 부착 된 기계는 산소의 일부를 질소로 대체하므로 산소를 덜 호흡합니다.
밀레는 바로 경주 전에 고도에서 단지 일곱 밤 고도 텐트에서자는 것보다 더 도움이 될 것입니다 말한다. 하지만 만약 당신이 시간을 얻을 수 없습니다,”텐트에서 자 고 하지 보다 낫다,”때문에 그것은”당신의 환기 응답을 증가. 예를 들어,당신은 당신의 환기에 약간의 증가를 기대할 수 있습니다,”또는 호흡 속도. 그러나,당신은 가능성이 텐트에서 3 주 이상을 지출해야합니다-적어도 12 시간 하루-이 변화를 유도합니다.
그리고 텐트가 당신의 몸을 속여 적혈구 수를 증가 시키도록 기대하지 마십시오. “고도 수준 및 노출 내구가 진짜로 당신의 헤모글로빈 질량에 있는 증가를 유도하기를 위해 충분히 길 것이 아주 확률이 낮습니다,”기장은 말합니다. 그러나 어느 쪽도 아니는 고도에 단 하나 주를 의지하지 않는다. “이벤트가 시작되기 1 주일 전에 고도로가는 것이 아마도 환기 적응을위한 가장 좋은 방법 일 것입니다.하지만 적어도 3 주 동안 갈 필요가 있습니다,4 주 더 좋습니다.”적혈구 수를 크게 늘리려면 그는 말합니다.
또한,고도 텐트에서 수면의 질이 저하될 수 있다는 점을 고려해야 하며,이는 레이스의 회복과 신선함을 느낄 수 있는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.
그래서 구입$4,000+이다—또는$400 임대 한 달에—텐트 가치? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 이 유선 자전거 타는 사람은 아니오라고 말합니다.
리드 사진:엘리 듀크/플리커