V:
a teljes Leadville Trail 100 több mint 9000 lábon zajlik, maxing 12,424 láb, így igaza van, hogy aggódjon az akklimatizáció miatt. Eddig, a legtöbb kutatás azt vizsgálja, hogy a magassági sátrak mennyire hatékonyan teszik lehetővé a sportolók számára, hogy “magasan éljenek, vonat alacsony”, miközben alacsony magasságban élnek. Tehát feltettük a kérdést gr .. goire Millet-nek, a svájci Lausanne-i Egyetem magassági kutatójának és a testmozgás fiziológiájának professzorának. Itt van, amit el kellett mondania:
“azt javaslom, hogy a lehető legtöbb időt töltsön valós magasságban” – mondja Millet. A Colorado Pikes Peak-i amerikai hadsereg laboratóriumának kutatói “nemrégiben kimutatták, hogy a hipoxiás kamrában való alvás kevésbé hatékony, mint a valódi magasságban való alvás” – mondja. “Az előzetes akklimatizáció hatékonyabb lesz valódi magasságban.”
mi a különbség a valódi magasságban való tartózkodás és a magassági sátorban való lógás között? Valódi magasságban hipobarikus hipoxiát tapasztal. Más szavakkal, az oxigén koncentrációja a levegőben megegyezik a tengerszinttel – 21 százalék—, de a levegő vékonyabb, tehát az oxigén kevésbé bőséges. A legtöbb magassági sátor normobár, vagyis a sátor belsejében lévő levegő ugyanolyan vastag, mint általában a tenger szintjén, de a sátorhoz rögzített gép az oxigén egy részét nitrogénnel helyettesíti, így kevesebb oxigént lélegezhet be.
Millet szerint csak hét éjszaka magasságban közvetlenül a verseny előtt többet segít, mint egy magassági sátorban aludni. De ha nem tudja kikapcsolni az időt,” a sátorban alvás jobb, mint nem”, mert ” növeli a szellőztető válaszokat. Például számíthat a szellőzés enyhe növekedésére” vagy a légzési sebességre. Azonban valószínűleg három vagy több hetet kell töltenie a sátorban—és legalább napi 12 órát -, hogy kiváltsa ezt a változást.
és ne várja el, hogy a sátor becsapja a testét a vörösvérsejtszám növelésében. “Nagyon valószínűtlen, hogy a magassági szint és az expozíció időtartama elég hosszú lenne ahhoz, hogy valóban növelje a hemoglobin tömegét” – mondja Millet. De egyetlen hét sem lesz a magasságban. “Az esemény előtti héten a magasság elérése valószínűleg a legjobb dolog a szellőztető alkalmazkodáshoz, de legalább három hétig kell mennie, négy hét jobb” – mondja a vörösvértestek számának jelentős növelése érdekében.
ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az alvás minősége szenvedhet a magassági sátorban, ami befolyásolhatja a képességét, hogy felépüljön és frissnek érezze magát a versenyen.
tehát a $4,000+ vásárolni—vagy $ 400 havonta bérelni—egy sátor megéri? Ez rajtad múlik. Ez a vezetékes kerékpáros nemet mond.
vezető fotó: eliduke / Flickr