셀레늄 섭취가 체중 증가를 초래합니까?

셀레늄이란?

셀레늄은 정상적인 신체 기능을 유지하기 위해 매일 식단에 필요한 많은 미량 원소 중 하나입니다. 셀레늄 면역 시스템의 적절 한 작업에 에이즈 인지 기능의 최대 유지 하 고 또한 남녀 다 산 도움이 됩니다.

셀레늄은 여러 가지 건강상의 이점을 자랑하는 항산화 미네랄입니다. 동물 및 식물 기반 공급원 모두에서 발견되는 셀레늄은 식단 또는 보충을 통해서만 얻을 수 있습니다.

셀레늄이 체중 증가를 유발할 수 있습니까?

우리가 섭취 할 수있는 다른 미네랄과 마찬가지로 셀레늄은 우리가 먹는 음식을 통해 몸에 흡수됩니다. 일단 흡수되면 우리 몸의 다른 화합물과 상호 작용할 수 있습니다. 이것은 셀레늄의 건강 수당이 펼치는 곳에 이다.

미량 미네랄과 비타민은 모두 같은 방식으로 소비되며 우리의 전반적인 건강에 필수적이지만 확실히 다른 것과 다릅니다.

비타민은 물 수용 성 및 지 용 성 두 그룹으로 분리 됩니다.

수용성 비타민은 과일 채소 및 곡물과 같은 식품,일반적으로 주로 탄수화물,전분,설탕 등으로 구성된 섬유질 식품에서 물 공급됩니다. 물 수용 성 비타민은 몸에 의해 저장 되지 않습니다,그래서 그들은 자주 그리고 풍부한 수량에 소비 해야 합니다. 물 수용성 비타민을 너무 많이 섭취하면 몸은 소변과 땀을 통해 배설됩니다.

지용성 비타민은 주로 육류,생선,계란 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 나옵니다. 이름에서 알 수 있듯이,이 비타민은 지방에 용해되므로 신체가 실제로 저장할 수 있으며 필요할 때 사용할 수 있습니다. 몸이 이 비타민에 위에 붙들기 때문에,부정적인 증후 및 부작용에 지도하는 전면 시간을 쌓아 올릴 수 있는다.

셀레늄은 지용성입니까?

비타민과 달리 미량 미네랄은이 두 가지 범주로 분류되지 않지만 다른 방식으로 흡수 될 수 있습니다. 칼슘은 물 녹는 비타민훨씬 혈액으로 섭취되고 빠르게 흡수된다. 셀레늄은,이와 반대로,운반대 단백질을 통해서 흡수되고 지용성 비타민훨씬 몸에 의해,저장된다.

셀레늄이 내 체중에 미치는 영향은 무엇입니까?

우리가 우리의 규정식에 있는 셀레늄의 다만 적당한 양을 얻는다 결정적이다. 너무 적게 소비하고 갑상선의 기능이 손상되고 너무 많이 소비하면 셀레늄 독성의 위험이 있습니다.

갑상선은 소화,신진 대사 및 심박수를 포함하여 신체의 자동화 기능을 조절하는 중요한 호르몬을 모두 생성합니다. 건강안에 갑상선을 지킴것은 전부 복지에 긴급하 건강한 무게를 유지한.

셀레늄이 갑상선에 미치는 영향과 신진 대사로 인해 셀레늄과 체중 증가/손실 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다.

식단에 셀레늄이 너무 적고 갑상선이 제대로 기능하지 못하여 신진 대사 속도가 저하됩니다. 느린 신진 대사 속도는 일반적으로 체중 증가로 이어질 것입니다.

식단에 셀레늄을 너무 많이 섭취하면 독성 위험이 있습니다. 셀렌 독성은 희소하 그런 상부는 일정한 규정식에서 얻기 쉽지 않다. 그러나 캡슐을 보충 할 때 더 가능합니다.

다이어트에 셀레늄의 단지 적당한 양을 얻는 것은 잠재적으로 체중 감소로 이어질 수있는 부스트 신진 대사(건강한 갑상선 덕분에)를 포함하여 의료 혜택에서 크게 혜택을 누릴 수 있습니다.

셀레늄의 건강상의 이점.

강력한 산화 방지제.

항산화 제는 신체의 자유 라디칼 수를 줄이는 화합물입니다. 유리기는 정상적인 신체 기능의 자연적인 부산물이고 병,바이러스 및 질병에서 몸을 보호하기에 있는 중요한 목록을 합니다.

그러나 너무 많은 자유 라디칼은 세포 손상을 초래할 수 있습니다. 약물,흡연,알코올의 소비는 자유 라디칼의 증가로 이어져 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 산화 스트레스는 여러 가지 만성 건강 상태로 이어질 수있는 건강한 세포를 손상시킵니다.

셀레늄은 신체의 자유 라디칼 수와 산화 스트레스의 영향을 줄이는 강력한 항산화 제입니다.

심혈관 시스템 개선.

셀레늄을 구성하는 단백질은 체내 지방의 산화 변형을 감소시킵니다. 이 과정의 감소는 우리의 동맥에 있는 혈소판의 염증 그리고 형성을 방지합니다. 혈소판의 형성은 고혈압 심장병,심장 발작 및 치기와 같은 심장 혈관 문제 다수로 이끌어 낼 수 있습니다.

체내에서 건강한 수준의 셀레늄을 유지하는 것은 산화 스트레스가 심장 혈관계에 미치는 영향을 줄이는 좋은 방법입니다.

인지 감소 감소.

불행히도,우리가 나이가 들수록 우리 대부분은 어떤 형태의인지 적 또는 정신적 쇠퇴를 경험할 것입니다. 셀레늄의 산화를 억제하는 재산은 이것을 방해하고 노후화의 정신 광경을 감속하는 것을 도울 수 있다.

알츠하이머 병은 미국에서 6 번째 주요 사망 원인이며 연간 약 83,000 명의 사망자를 초래합니다. 이 숫자는 알츠하이머 병의 영향을 줄이고 진행 속도를 늦추는 방법을 찾는 많은 연구로 이어졌습니다.

연구에 따르면 산화 스트레스는 파킨슨 병 및 다발성 경화증과 같은 다른 신경계 질환과 함께 알츠하이머 병의 발병 및 진행을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 셀레늄은 산화 긴장을 극소화하는 산화 방지제입니다,이 개시 및 진행성을 감소시키기 위하여 믿는을 위해 거기 있습니다. 일부 연구에 따르면 알츠하이머 환자의 셀레늄 수치가 증가하면 기억 기능,언어 기술 및 기타 정신 기능이 향상됩니다.

갑상선 기능 증가.

셀레늄과 갑상선 기능은 광물이 선을 보호하고 그 정점에서 기능 할 수 있도록하는 능력을 통해 직접 연결됩니다. 충분한 셀레늄을 갖는 것은 갑상선이 신진 대사,성장 및 발달을 담당하는 중요한 갑상선 호르몬을 생성하는 데 필수적입니다.

적당한 양의 셀레늄을 섭취하면 갑상선 질환의 위험을 줄일 수있을뿐만 아니라:

• 그레이브스 사망
• 갑상선암
• 갑상선 기능 항진증
• 무증상 갑상선 기능 저하증
• 갑상선종
• 자가 면역 하시모토 갑상선염

암 예방.

일부 연구는 셀레늄이 특정 암의 위험을 감소 시킨다는 이론을 뒷받침하는 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 셀레늄은 산화 스트레스와 유전자 손상을 줄이는 것뿐만 아니라 면역 체계의 효율성을 증가시킵니다.

많은 연구를 종합적으로 검토 한 결과 혈중 셀레늄 수치가 높은 사람들은 유방암,폐암 및 전립선을 포함한 여러 암의 위험이 낮았다.

천식 감소.

천식은 환자의기도가 염증을 일으키고 좁아지는 만성 호흡기 질환입니다. 일반적인 증상으로는 호흡 곤란,천명음,일반적인 흉부 압박감 및 호흡 곤란이 있습니다. 셀레 늄 항 염증 특성은 이러한 증상을 줄이고 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다. 식이 요법이나 보충을 통해 셀레늄의 일일 섭취량을 늘리는 것은 천식 증상의 빈도를 줄이는 것으로 나타났습니다.

셀레늄 결핍.

얼마나 많은 셀레늄이 필요합니까?

우리 대부분은 셀레늄 섭취를 너무 많이 생각하지 않습니다. 다행히도,세계의 대부분의 지역에서 결핍은 드문 토양 혼자 정상적인 다이어트를 통해 적절 한 섭취의 결과로 미량 원소와 풍부한.

중국 북부와 같은 일부 지역에서는 농경지가 셀레늄이 적기 때문에 인구의 상당 부분이 셀레늄 결핍 관련 증상을 일으킨다.

남성과 여성 모두 하루에 55 밀리그램의 셀레늄이 필요하다고 제안된다. 이 숫자는 임신 또는 모유 수유시 증가하고 크론병 및 지능 지수와 같은 셀레늄 결핍으로 이어질 수있는 사망으로 고통받는 경우 조정됩니다.

셀레늄 결핍 증상.

시간이 지남에 따라 몸은 충분한 양의 셀레늄이 매일 도달하지 않을 때 고통을 받기 시작합니다. 셀레늄 컨트롤 수에서 증가 하기 시작 하는 자유 래 디 칼,건강 한 세포에 더 많은 손상을 처리 하 고 결과 정상적인 신체 기능 및 일반 복지의 감소.

탈모.

셀레늄 결핍 탈모는 갑상선 기능 항진증의 2 차 증상입니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬을 갑상선 호르몬으로 변환하는 데 도움이됩니다. 이 전환은 본질적으로 호르몬이 작동 할 수있게하는 활성화 과정입니다. 이 전환이 필요한 속도로 이루어지지 않으면 갑상선 기능 항진증 관련 증상이 발생할 위험이 있으며 그 중 하나는 탈모입니다.

과도한 피로.

피로로 고통받을 때 다른식이 또는 생활 습관 문제가 일반적으로 원인입니다. 그러나 피로는 또한 갑상선 기능 항진증의 두드러진 증상이므로 증상이 갑상선 기능 항진증과 관련된 다른 증상과 일치하면 셀레늄 결핍의 결과 일 수 있습니다.

체중 증가.

셀레늄이 부족하면 갑상선이 정상적으로 기능하지 못할 것입니다. 신진대사 율의 규칙에서 할 것이다 갑상선의 역할 때문에,문제가 있는 갑상선은 물질 대사에서 감속하기 보통 귀착될 것입니다. 느린 신진 대사를 갖는 것은 몸이 대사,또는 우리가 에너지로 소비하는 칼로리를 변환 할 수 없음을 의미합니다. 대신,우리 몸은 지방질로 그 열량을 저장할 것이다.

건강한 수준의 셀레늄은 갑상선 기능을 선택적으로 유지하기 위해 필요하며 건강한 체중을 유지하는 핵심 요소입니다.

정기적으로 아프다.

평소보다 더 규칙적으로 아프면 면역체계가 손상될 수 있습니다. 셀레늄은 무해한 부산물로 나쁜 독소를 돌기의 몸 방법인 셀레 단백질의 대형의 묶는 구획입니다. 이 과정 없이 일어나는,항체는 약해진 면역 계통의 결과로 그들의 베스트에 작동할 수 없습니다. 가난한 면역 체계를 갖는 것은 당신이 질병에 더 취약 할 것입니다.

몸은 스트레스를 느낀다.

산화 스트레스는 몸 전체의 건강한 세포를 손상시키기 때문에 신체적으로 닳아 없어지고 정신적으로 스트레스를 받을 수 있습니다. 나머지와 잠의 아무 총계도 문제점이 세포질에 의하여 생활양식이 아닌 경우에 당신을 바르게 가져오기 위하여 려고 하고 있지 않다. 셀레늄 되 고 강력한 항 산화 건강 한 세포를 보호 하 고 소스에서 신체 스트레스 싸움.

호흡 곤란.

이전에 논의 된 건강상의 이점 중 하나는 셀레늄이 심혈관 시스템을 개선하는 능력이었습니다.

식이 요법에 셀레늄이 너무 적 으면 반대 효과가 있으며 심장 혈관계가 손상되어 산소 부족과 호흡 곤란을 느끼게됩니다. 셀레 단백질은 신체의 염증을 감소시키기 때문에 셀레 단백질을 만들기에 충분한 셀레늄을 섭취하지 않으면 염증이있는 반대 상태에 빠질 수 있습니다. 염증이있는 심혈관 시스템은 고혈압,심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 또한 천식 환자 증상이 악화 될 가능성이 있습니다.

어떤 음식 소스에 셀레늄이 포함되어 있습니까?

셀레늄은 우리의 많은 음식과 음료에서 발견되는 자연 발생 미네랄입니다. 이 토양에 셀레늄의 농도에 의해 결정되는 특정 식품의 셀레늄 비율은 크게 다릅니다. 예를 들어,낮은 수준의 셀레늄이있을 때 토양에서 자란 당근은 차례로 낮은 수준의 셀레늄을 포함합니다. 셀레늄이 풍부한 토양에서 자란 사료를 방목하는 소는 셀레늄이 많은 쇠고기를 생산할 것입니다.

어떤 음식은 어디에서 재배되든지 셀레늄의 비율이 더 높으며,최고의 소스는 생선과 견과류에서 나옵니다.

셀레늄의 상위 10 개 소스.

1. 굴은 셀레늄의 환상적인 공급원입니다. 이 맛있는 조개류는 일일 권장량의 약 55%를 포함합니다. 굴은 또한 높은 농도에 있는 다른 자취 무기물을 포함하고 또한 야윈 단백질의 환상적인 근원입니다.

1. 널리 이용 가능한 버섯은 쉽게 찾을 수있는 셀레늄의 접근 가능한 출처입니다. 일부 버섯은 1 컵에 일일 금액의 최대 10%를 포함합니다. 표고 버섯은 농도가 가장 높은 것으로 생각됩니다.
2. 계란 대부분의 아침 식사 스테이플은 놀랍게도 셀레늄의 최고의 공급원 중 하나입니다. 2 개의 큰 계란에는 약 55%의 알이 들어 있습니다. 계란은 또한 훌륭한 단백질 공급원이며 건강한 콜레스테롤을 많이 함유하고 있습니다.
3. 넙치는 오메가 3 와 셀레늄이 많은 순한 흰살 생선입니다. 단일 6 온스 제공 약 170%의 권장 디젤을 제공 합니다.
4. 넙치와 마찬가지로 노란색 지느러미 참치는 1 회 제공량 당 약 170%를 포함합니다. 그러나 참치는 기름진 생선으로 간주되며 전반적인 건강에 필수적인 오메가 3 와 같은 더 건강한 지방이 포함되어 있습니다.
5. 해바라기 씨에는 셀레늄을 포함한 비타민과 미네랄이 가득합니다. 1 온스,소수 주위에,당신의 27%가 포함되어 있습니다. 해바라기 씨앗은 또한식이 섬유와 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
6. 닭과 다른 가금류는 단백질의 야윈 근원이고 부분 당 셀레늄의 12%까지 포함합니다.
7. 정어리는 크기가 작지만 셀레늄 부서에서는 큽니다. 이 작은 물고기 중 4 마리 만 섭취하면보고 섭취 할 수 있습니다. 정어리는 또한 몸 신경과 혈구를 건강한 유지하는 것을 돕는 비타민 비 12 의 제일 근원의 한개이다.
8. 곡물 현미와 같은 전체 곡물은 셀레늄,식이 섬유 및 복합 탄수화물이 풍부합니다. 조리 된 현미 1 컵에는 셀레늄 19 밀리그램이 들어 있습니다(일일 권장량의 약 30%.
9. 브라질 너트는 모든 식품 중 가장 높은 농도의 셀레늄을 함유하고 있으며 일일 권장량의 약 175%를 함유 한 5 그램만으로 생각됩니다. 이 믿을 수 없을 만큼 상부때문에,너의 규정식이 이미 셀렌안에 높으면 브라질 견과 소비를 알맞도록 하는 조언된다,그렇지 않으면 너는 독성을 도달하기의 모험을 한다.

셀레늄을 너무 많이 섭취 할 위험.

전반적인 건강을 유지하는 데 매우 필요하지만 너무 많은 것은 해로울 수 있습니다. 셀레늄 독성은 희귀 하 고 혼자 다이어트에서 할 하드,하는 동안 그것은 가능 하 고 독성 상태에서 당신을 떠날 수 있고 극단적인 경우에 치명적일 수 있는 진짜 위험. 2049>

55 밀리그램은 일일 권장량이지만,신체는 부작용을 보지 않고 하루에 최대 400 밀리그램을 견딜 수 있습니다. 매일 더 많이 섭취하는 것이 반드시 추가적인 건강상의 이점을 볼 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

셀레늄 독성 징후.

• 부드럽거나 아픈 근육
• 근육 경련 및 신체 떨림
• 메스꺼움/구토
• 가벼운 머리와 현기증 느낌
• 뺨을 붉게하고 끈적 끈적한 느낌

심한 독성은 심장 마비 및 신부전을 유발할 수 있습니다.

셀레늄은 체중에 어떤 영향을 미칩니 까?

셀레늄과 체중의 관계는 주로 셀레늄이 갑상선에 미치는 영향과 특정 호르몬을 생성하는 데 도움이되는 능력 덕분입니다. 갑상선이 생산하는 이러한 호르몬은 여러 신체 기능을 조절하는 데 도움이되며,그 중 하나는 신진 대사입니다.

신진 대사 속도 또는 신진 대사 속도 몸을 에너지로 소비 하는 칼로리를 변환할 수 있습니다. 변환되지 않는 초과 칼로리는 이후 지방으로 저장됩니다. 충분한 셀레늄이 적당한 갑상선 기능을 승진시키고 최선 신진대사 율을 지키기 위하여 도달된다 소모된다 중요하다. 셀레늄,갑상선,체중 감소,세 가지 모두 밀접한 관련이 있습니다.

최근 셀레늄 체중 감량 연구에 따르면 혈중 셀레늄 수치가 낮은 사람들은 갑상선 관련 질병에 걸릴 위험이 높았으며 이로 인해 신진 대사 속도가 저하되었습니다.

셀레늄이 갑상선에 좋습니까?

셀레늄은 갑상선에 좋을뿐만 아니라 그 기능과 일반적인 건강을 유지하는 것이 필수적입니다. 갑상선 관련 질환의 발병을 예방하기 위해서는 매일 권장되는 55 밀리그램의 양을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다. 이것 보다는 더 적은을 소모하는 것은 갑상선의 효율성 그리고 능력을 감소시킬 결핍으로 결국 이끌어 낼 수 있습니다.

이미 갑상선 관련 합병증을 앓고 있다면 갑상선 회복을 위해 매일 얼마나 많은 셀레늄을 섭취해야합니까?

일부 실무자는 갑상선 관련 질병에서 회복 할 때 보충을 통해 매일 셀레늄 섭취를 늘리면 갑상선이 회복되고 증상이 개선되는 속도를 향상시킬 수 있다고 제안합니다. 200 밀리 그램 셀레늄 캡슐을 복용하는 것은 권장 일일 복용량입니다.

보충을 통해 셀레늄을 증가시키는 것으로 보이는 사람은 먼저 자격을 갖춘 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

결론.

셀레늄이 체중 증가를 유발할 수 있습니까? 한마디로,아니. 이 질문에 대한 답은 사실 정반대입니다. 당신의 규정식에 있는 셀레늄의 추천한 양을 얻는 것은 차례차례로,신진대사 율을 개량할 수 있는 당신의 갑상선의 적당한 기능에서 원조할 것이다.

여러 연구에 따르면 셀레늄을 충분히 섭취하면 건강을 유지하고 심장병,천식 및 알츠하이머 병과 같은 심혈관,호흡기 및 정신적 문제가 발생할 가능성을 줄일 수 있습니다.

셀레늄 결핍은 일반적인 건강과 복지가 급격히 감소함에 따라 삶의 질에 해로울 수 있습니다. 탈모,피로 및 체중 증가와 같은 셀레늄 결핍의 합병증은 건강한 균형 식단을 통해 건강한 수준을 유지하고 필요한 경우 보충을 통해 쉽게 피할 수 있습니다.

다른 한편으로,어떤 것과 마찬가지로 너무 많은 것은 너무 적은 것만큼 많은 부작용을 가질 수 있습니다. 너무 많은 셀레늄은 부정적인 증상의 호스트와 함께 오는 셀레늄 독성으로 이어질 수 있으며 심지어 죽음으로 이어질 수 있습니다. 이 위험의 결과로,적절한 상담없이 보충은 완전히 피해야한다. 혈액 작업에 이미 정상 수준의 셀레늄이 있으면 브라질 너트 및 일부 생선과 같은 특정 음식을 적당히 섭취해야합니다.