최악의 악몽을 경험 한 후 식은 땀으로 깨어 난 적이 있습니까? 또는 최악의 경우,반복되는 악몽을 경험 했습니까? 음,그 악몽 뒤에 진짜 이유는 전날 밤에 간식을 그 늦은 밤 피자에서 수 있습니다.
오랫동안 학자들은 다이어트와 나쁜 꿈 사이의 연관성에 대해 썼습니다. 사실,2,000 년 넘게 학자들은 이 주제에 대해 글을 써왔지만,이제 마침내 이 주제에 대한 연구가 있습니다.
이 연구는 캐나다의 한 대학에서 실시되었으며,396 명의 학생들이 매일 2 주 동안 식단과 꿈의 질에 대해 설문 조사를 받았습니다. 이 학생들은 식단 습관,꿈 습관,수면,심리적 기능 및 전반적인 건강에 관한 질문에 답해야했습니다. 이 학생들의 반응을 바탕으로 연구자들은 악몽을 일으키는 음식 목록을 생각해 낼 수있었습니다.
피자가 인생이었고 오전 9 시 또는 오전 12 시에 먹었는지 중요하지 않은 대학 시절을 기억하십니까? 글쎄,침대 바로 전에 모든 치즈가 최선의 생각이 아닐 수도 있습니다.
유제품에는 트립토판(대부분의 단백질의 구성 성분 인 아미노산)이 포함되어있어 수면을 유발하는 호르몬 세로토닌의 선구자 역할을하지만 많은 사람들이 야간 공포를 더 자주 경험했다고보고했습니다. 이것은 확실히 그 늦은 밤 치즈 갈망을 놓아 좋은 이유가 될 수 있습니다.
매운 소스
예,난 당신이 매운 소스에 대한 사랑을 가질 수 있습니다 알고 나는 모든 것을 넣어하지 어려울 수 있습니다 알고,하지만 당신은 꿈나라로 표류 전에 그것을 갖는에 대한 당신의 마음을 변경할 수 있습니다. 이 연구에 따르면,침대 바로 전에 매운 소스를 먹으면 참가자들이 끔찍한 수면을 취할뿐만 아니라 스트레스가 많은 꿈을 꾸었습니다.
매운 음식은 몸의 온도를 상승시켜 수면 단계에서 꿈이 형성되는 방식을 바꿀 수 있습니다. 당신은 완전히 당신의 인생에서 매운 소스를 잘라 필요가 없습니다,하지만 당신이 그것을 잘라하는 것이 좋습니다 적어도 6 시간 자고 전에.
알코올
많은 양의 알코올이 살인자 숙취와 두통을 유발할뿐만 아니라 최악의 악몽을 일으킬 수도 있습니다. 모든 시간에서 당신은 당신 몸이 떨어져 달리고 있는 양분의 부족에 당신의 잠을,당신 몸 다만 당신에게 적당한 밤의 나머지를 주기 위하여 작용할 수 없다 들락날락 일어난다. 많은 사람들이 각 꿈에 대해 강렬한 악몽과 스트레스가 많은 시나리오를 가지고 있다고보고했습니다.
초콜릿
낙농 제품은 크게 꿈에 영향을 미치는 목록에 높은 동안,과자와 초콜릿은 사람들에게 미친 혼란 꿈을주는 2 위에와. 초콜렛에는(깊은 잠으로 떨어지는 당신의 기능을 낮추는)높은 카페인에 하고 설탕의 다량이 있다. 이 두 가지를 결합하면 최악의 꿈이 생기고 땀이 많은 공황 상태에 빠지게됩니다.
더 건강한 다크 초콜릿조차도 여전히 나쁜 꿈을 경험하게 할 수 있습니다. 당신은 당신의 저녁 초콜렛이 있어야 하는 경우에 충고 낱말,그 후에 저녁식사를 위해 당신의 부분 크기를 아래로 자르거나 이른 오후 식사로 대신 즐기는 것을 시도하십시오.
칩
칩에는 설탕과 카페인이 부족하지만 취침 간식으로 섭취하는 것은 여전히 좋지 않습니다. 칩과 같은”기름기 많은 정크 푸드”를 먹는 것이 연구에서 모든 불안한 꿈의 12.5%의 원인이라고보고되었습니다. 칩에 있는 윤활제는 또한 당신의 잠을 통하여 자주 일어나는 당신을 일으키는 원인이 되는 당신의 소화관에 영향을 미칠 수 있습니다.
더 건강한 칩 옵션 또는 전반적인 건강한 대안(혼합 견과류,당근 스틱,셀러리 등)으로 전환하면 이러한 모든 문제를 쉽게 피할 수 있습니다.)
핫 초콜릿
이 맛있는 대접은 특히 겨울철에 놀랍지 만 위에서 언급 한 모든 것의 조합으로 나쁜 꿈을 일으 킵니다;설탕,유제품 및 우유. 당신은 여전히 따뜻한 뭔가가 필요한 경우 레몬과 카페인이 차 또는 따뜻한 물 마시는 시도 잠을 넣어.
그 둘의 진정 믹스는 좋은 잠에 사람을 넣어 충분하다…그냥 우유를 잊어 버려.
7 & 8. 파스타&빵
파스타와 빵,일명 탄수화물,혼란스러운 꿈을 일으키고 설탕 소비가 동일한 효과를 갖기 때문에 그것은 우리에게 충격이 아닙니다. 탄수화물은 포도당으로 실제적으로 개조한다(설탕의 모양)그래서 밤 나머지의 앞에 그것의 많음을 먹는 것은 좋은 아이디어가 아니다.
수면 전에 몸을 소화 할 시간을주기 위해 하루 일찍 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 몇 가지 훌륭한 대안에는 호박 국수,포토 벨로 버섯 만두 및 가지 파스타 등을 먹는 것이 포함됩니다.
소다
우리 중 많은 사람들이 물보다 소다를 더 많이 마시고,하루에 여러 캔을 소비하며,모두 매우 건강에 해로운 성분을 함유하고 있으며,소다는 또한 당신에게 악몽을 줄 수 있다고 믿기 어렵습니다.
연구 참가자들은 설탕과 카페인이 많기 때문에 하루 일찍 소다를 마셨을 때도 악몽을 경험했다고보고했습니다. 그것이 소다에서 당신을 분명히 조종하지 않는다면,그것은 또한 잠재적으로 발암 성 염료(카라멜 색소와 같은)와 때로는 목재 수지를 포함합니다.
하루가 끝나면 행복하고 긍정적이며 편안한 꿈을 가질 수 있도록 건강한 음식을 먹도록하십시오.