온라인!
온라인 수업에 필요한 것들:
- 파란색 토트테라피 플러스 공 또는 테니스 공 2 개와 무릎 양말/튜브 양말 세트
- 담요 또는 수건 2 개
- 베개 1 개
- 어깨 치실용 스트랩/넥타이&스트레치 체크인/체크아웃
- 다른 두 개의 볼을 사용한 경우 그것을 가진 목록 종류(큰 연약한 팽창식 핵심 공 및 5 인치 적합 공)에는 그(것)들이 경편한 있습니다 그러나 우리는 1 차적으로 파란 치료 플러스/테니스 공을 사용할 것입니다
- 요가 매트 또는 양탄자가 깔린 지면
- 당신이 그것을 위해 무언가에 붙들 필요가 있는 경우에 벽의 가까이에 두십시오. 균형 및/또는 당신은 바닥에 대 벽에 대한 기술의 일부를 시도 할 수 있습니다. 벽에 대해 조금 덜 강렬 할 수 있습니다. 대부분의 운동은 벽에 적용 할 수 있습니다.
요가 연습을 보완하는 자체 유지 관리 연습!
이 클래스는 우리의 근막 시스템을 탐구하도록 설계되었습니다. 우리 몸에는 끈에게 불린 결합 조직의 덮음이 있다. 이 근막은 근육,기관,신경 및 혈관을 감싸고 연결합니다. 제한적인 운동,앉아있는 생활 방식,부상/질병 및/또는 신체에 대한 스트레스는 근막과 밑에있는 근육에서 입증 될 수 있습니다. 이 힘을 실어 치료 연습은 만성 통증을 완화하고 더 나은 자세 균형을 확립하는 데 도움이,깊은 근육 긴장을 해제,림프 배수에 도움,조직의 산소 수준을 높이고 엔돌핀을 해제,운동의 관절 범위를 증가.
이 60 분 수업에서 학생들은 치료 공,블록,소품 및 기능적 움직임을 사용하여 단단한 근막을 방출하고 혈류를 증가 시키며 연조직으로의 순환을 배우게됩니다. 우리는 또한 개별적으로 제한 및 불편 함을 유발하는 트리거 포인트를 분리 할 것입니다. 결과는 깊은 조직 안마의 효력과 유사합니다. 목표는 연화하고 끈을 길게하고,흉터 조직이나 유착을 무너 뜨리는 것입니다 당신이 가벼운 느낌을 떠나,통전 더 유체.
이 세션의 운동은 앉은 바닥,등,배에 누워 연습합니다. 우리는 다양한 배경,연령 및 유연성의 학위를 가진 모든 학생들을 환영합니다. 초보자부터 경험 많은 사람까지,우리는 당신이 자신의 연습을 계속하도록 영감을 얻은 수업을 떠나기를 바랍니다!
젠 돛대는 RYT500,LICSW,Lifeforce 요가 Lvl1. 그녀는 마리아 멘돌라(통합 기능성 요가 요법)에서 훈련 한 통합 요가 요법으로 500 시간을 마쳤습니다. 젠은 그녀의 연구를 발전시키고 투손에서 마리아와 함께 일주일 동안 집중적 인 훈련에 참석하여 근막 방출,치료 운동 및 정렬을 재조정하기위한 다양한 기술을 학습했습니다. 젠은 또한 2014 년 레이 무치와 해부학 훈련을 경쟁했습니다. 그룹과 개인 환경 모두에서 운동 선수,부상 및 만성 질환과의 광범위한 작업은 안전,정렬 교장,소품의 독특한 용도 및 기능적 치료 운동을 주입하는 그녀의 교육 스타일을 알려줍니다.