우리는 감성 지능입니다

슬픔의 감정

이 기사에서는 우리 삶에서 가장 중요한 기본 감정 중 하나 인 슬픔에 대해 깊이 이야기 할 것입니다.

슬픔은 우리가 중요한 것을 잃었거나 사랑과 애정에 대한 우리의 필요성이 충족되지 않았다는 것을 알려주는 감정입니다.

슬픔은 다른 상황에서 나타날 것입니다:소외,분리 또는 유대감 상실. 우리가 걱정하는 사람들이 우리를 남겨두고 잊어 버렸다고 느낄 때,우리는 더 이상 그룹에 속하지 않는다고 느낄 때. 그것은 또한 우리가 진정으로 느끼는 것을 표현하거나 의사 소통 할 수 없을 때 발생합니다. 실망이나 실망감,희망이나 자존감을 잃거나 중요한 성취에 실패하는 것도이 느낌을 유발할 수 있습니다. 그러나 우리에게 가장 큰 영향을 미치고 슬픔에 깊은 느낌을 줄 수있는 상황은 사랑하는 사람을 잃는 것입니다.

슬픔은 우리를 위로하기 위해 다른 사람들을 찾거나 그 손실에서 회복하기 위해 외로움을 찾게 할 것입니다. 그것이 무엇이든,우리는 우리가 잃어버린 것을 동화하는 데 필요한 애도 기간이 필요할 것이며 때로는 짧은 기간이 될 것이며 다른 사람들은 몇 년이 걸릴 수도 있습니다.

이 감정은 두 개의 매우 흥미로운 얼굴을 가지고:첫 번째는 많은 사람들이이 감정이(때로는 시간이 필요하지만)그들이 할 수있는 한 빨리 그것을 제거 할 수 있습니다 느낄 수 있다는 것입니다. 다른 쪽은이 느낌을 좋아하는 것 많은 다른 사람들이 있다는 것입니다 그리고 그들은 그것을 포용하고 그것으로 분해 좋아하지 않는 것처럼 그것은이다. 여기서 우리는 우리 중 많은 사람들이 좋아할 수있는 희생자의 느낌에 조심해야하지만 나중에 이것을 볼 것입니다.

슬픔을 극복하기 위해해야 할 일

우리는 그것을 부정 할 수 있고,피할 수 있고,서로에게 거짓말을 할 수 있지만,우리가 정말로 그것을 극복하고 싶다면 우리가 할 수있는 유일한 일은 그것을 받아들이고 고통에 직면하는 것입니다. 이 감정을 극복하는 몇 가지 기술은 다음과 같습니다:

– 주의 산만:그것은 우리가 슬픔의 상태를 유지하는 부정적인 생각의 사슬을 깰 수있게 해줄 것입니다. 이러한 산만 함이 우리의 기분을 바꿀 수 있다면 더 효과적 일 것입니다.

–기도 또는 명상:기도는 명상 연습을하는 것과 마찬가지로 매우 강력한 치유 효과를 가질 수 있습니다.

이 비디오에서 엘사 푼셋은 우리 몸에 슬픔을 일으키는 원인을 설명하고 그것을 완화하기위한 3 가지 전략을 제시합니다.

슬픔의 종류

슬픔의 종류

건강한 일차적 감정이 변화를 가져올 때,그것은 배신이 있을 때 분노와 섞일 수 있고,트라우마가 있을 때 공포와 섞일 수 있고,포기가 있을 때 둘 다와 섞일 수 있고,학대의 상황이 있을 때 두려움,분노와 수치심과 섞일 수 있다. 주요 감정으로서 우리는 그것을 받아들이고,그것을 살고,우리가 느끼는 것을,어떤 방식으로 그리고(더 중요한 것은),우리가 필요로하는 것을 알기 위해 그것을 표현해야합니다.

건강에 해로운 슬픔

우리가 슬픔에 대해 건강에 해로운 감정이라고 말할 때,우리는 시간이 지남에 따라 반복되는 느낌을 말하며,일반적으로 우리가 직면하거나 관리 할 수없는 사람들(죽음,별거,거주지 변경 또는 우리를 제쳐두고 있기 때문에)의 손실입니다. 그러므로 그들은 결코 우리를 떠나지 않는 확고한 슬픔이됩니다. 이러한 상황에서 분노와 죄책감은 일반적으로 발생,우리의 작은 목소리는 우리가 잘못한 것을 찾기 위해 노력할 것입니다 때문에 우리가 우리 자신과 죄책감을 찾을 수있는 부당한 상황에 대한 분노. 우리가 비난하지 않는 무언가에 대해 매우 나쁘게 느끼게 할 수있는이 마지막 느낌을 조심하십시오. 이 느낌에 대해 더 알고 싶다면 우리가 그것에 대해 이야기하는이 기사를 읽으십시오.

사람들이 우리를 향해 친절이나 애정의 몸짓을 할 때 발생하는 우리에게 때때로 나타날 수있는 슬픔이 있습니다.: 누군가가 우리에게 선물을 주거나 우리와 함께 세부 사항을 가지고 있으며 우리는 슬프다. 왜 이런 일이 우리에게 일어나는가? 친절한 제스처에 직면하여 우리가 슬프다고 느끼는 것은 조금 역설적이지만 그것은 우리에게 일어난다. 이것은 우리의 내면의 목소리와 우리 자신에 대한 이미지가 어떻게 든 우리가 그것을받을 자격이 없다고 생각하는 부적응적인 슬픔 때문입니다. 이 개념은 외로움과 자신에 대한 사랑의 부족과 관련이 있습니다. 이를 위해 우리는 자기 개념과 우리 자신을 소중하게 생각하는 방법(자부심)을 우리 자신과 더 사랑 받고 따라서 부드러움과 친절의 모든 제스처에 합당하다고 느껴야합니다.

이차적 슬픔과 우울증

슬픔이 이차적 감정으로 나타날 때 그것은 그 뒤에 진정한 감정을 감추기 때문이다. 이러한 종류의 감정은 일반적으로 구두 단서와 시간 순서에 의해 인식됩니다(예:분노가 처음 표현 된 다음 울 때). 우리가 상실이나 거절을 예상 할 때 슬픔,두려움 및 분노는 여기에서 1 차 감정과 2 차 감정을 혼합 할 수 있습니다. 더 나은 우리가 서로를 알고,더 나은 우리는 우리가 더 나은 느낄 필요가 무엇인지 식별 할 수 있습니다. 이를 위해 감정 일기 도구는 작동 방식을 알고 싶다면이 게시물을 읽는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증

슬픔과 관련된 가장 흔한 부작용은 우울증이며,이는 상실의 진정한 수용보다는 일종의 일반화 된 절망감을 나타냅니다. 대신 필요한 슬픔을 전달하는 슬픔의 느낌을 직면,우리는 자신을 종료,우리는 멀리 감정에서 실행하고 우리는 우리가 열심히 얻을 찾을 수있는 지속적인 절망의 나선에 남아.

이 경우 우리는 고통의 주요 감정에 접근하고 살기 위해 우리의 상황을 인식해야합니다. 거기에서 그리고 그 희망이없는 느낌에서,우리는 결투를 통과하고 우리가 필요로하는 것을 제공하는 방법을 알고,강화 된이 상황에서 등장하기 시작하는 우리의 대안을 다른 자원에 액세스 할 수 있습니다.

우울증 치료를 위해서는 전문 전문가(심리학자/정신과 의사)에게 가서 우리가 그것을 도울 필요가 있음을 나타내는 것이 중요합니다.

악기 슬픔

우리가 슬픔을 사용하여 무언가를 성취하고 그것을”도구”로 사용할 때 우리는이 감정을 사실로 느끼지 않습니다. 우리가 다른 사람이 우리에게 자비를 베풀도록 울 때,우리가 무언가를하고,협상에 동의하게하십시오. 그것은 우리 안에 너무 타고난 것이어서 그것이 쓸모 있는지 아닌지 알 수 없습니다. 우리는 우리의 필요가 무엇인지 알고 그들을 만날 수있는 다른 더 직접적인 방법을 찾기 위해 그들을 식별 할 수 있어야합니다.

사랑하는 사람을 잃었을 때의 슬픔

사랑하는 사람을 잃었을 때 가장 중요한 감정은 슬픔입니다. 우리는 제대로 관리하고 우리에게 입지를 굳힌되지 않도록 결투를 통과해야합니다. 사람을 잃은 경우,이 슬픔을 더 악화 시키거나 더 강하게 만드는 요인이있을 수 있습니다:

-그 사람과의 친밀감:여기서 우리는 그것이 우리의 아버지인지 어머니인지 또는 친구인지에 대해 이야기하지 않고 우리가 그녀와 가진 관계에 대해 이야기합니다. 어쩌면 할아버지가 우리 아버지보다 더 가깝다고 느끼거나 친구가 형제 이상일 수도 있습니다. 이것은 우리가 느낄 슬픔에 영향을 미칠 것입니다.

사랑하는 사람의 상실을 극복하는 방법

사랑하는 사람을 잃는 데 도움이 될 몇 가지 요점은 다음과 같습니다.

슬픔의 단계

우리가 누군가를 잃으면 정신과 전문 의사로서 통과하는 5 단계가 있습니다.:

1. 거부 단계

우리가 보통하는 첫 번째 일은 고통이 적기 때문에 그 사람이 더 이상 우리와 함께 있지 않다는 것을 부정하는 것입니다. 생물학적 수준에서,그것은 특히 폭력적인 죽음이나 아주 젊은 사람들에게 큰 도움을 제공하는 일시적인 방어입니다. 그것은 현실의 충돌이 너무 갑작스럽지 않고 우리가 그 아이디어를 동화시킬 시간을 더 가질 수 있도록 도와줍니다.

우리가 누군가가 우리 가운데 있지 않다는 것을 부인할 때,어떤 경우에는 그 사람이 아직 살아있는 것처럼 행동하도록 이끌 수 있습니다. 우리가 그들의 죽음을 받아들이더라도,우리는 여전히 그들이 여전히 살아있는 것처럼 행동합니다.

이 단계는 보통 잠시 동안 지속되지만 현실에 반대 할 수 없기 때문에 다음 단계로 넘어갈 때가 있습니다.

이 첫 번째 단계에 일반적으로 수반되는 메시지는”기분이 좋다”,”이것은 나에게 일어나지 않는다”,”내 인생은 항상 똑같다”입니다.

1. 분노의 단계

이 단계에서 분노는 분노와 함께 일어난 일에 대해 유죄 또는 책임을 찾으려고 노력하는 지배적 인 분노가 될 것입니다. 이 단계에서 우리는 무슨 일이 일어 났는지 인식하기 시작하므로 아무것도 할 수 없다는 것을 깨달을 때 좌절감이 나타납니다.

이 분노는 사람(우리가 누군가를 유죄로”찾으면”),자신을 향하거나(죄책감을 느끼면 눈)모든 방향으로 최종 책임을 찾을 수 없도록 투사 될 수 있습니다. 분노 외에도 활력과 기쁨이 나타나는 사람들을 만날 때 부러움이 나타날 수 있습니다.

이 단계에 수반되는 메시지는”왜 나야? 그것은 공정하지 않다!”,”어떻게 이런 일이 나에게 일어날 수 있습니까?”

1. 협상 단계

다음 단계는 죽음을 우리가 예방하거나 지연시킬 수있는 것으로 간주하고 다른 협상 전략을 제안 할 수있는 가상의 상태로 들어가는 것이 특징입니다. 종교 단체 또는 더 높은 권력과 협상하고 죽음이 발생하지 않는 대가로 개혁 된 생활 방식이나”참회”를 제공하는 것은 정상입니다.

이 단계에는 우리가 과거로 돌아 왔고 위험에 처한 생명이 없다고 상상함으로써 고통을 완화시키는 희망의 감정이 포함됩니다. 그러나 이것은 현실과 맞지 않기 때문에 일반적으로 거의 지속되지 않으며 가능한 해결책에 대해 끊임없이 생각하는 것은 일반적으로 매우 피곤합니다.

이 협상의 단계와 관련된 메시지는”하나님,적어도 내 아이들이 성장하는 것을보기 위해 살 수있게 해주십시오”,”나는 몇 년 동안 무엇이든 할 것입니다”,”내 아이들이 결혼 할 때까지 나를 살려 주면 더 건강한 삶을 누릴 것입니다.”

1. 우울증 단계

우울증의 단계에서(우리가 전에 본 우울증과 비슷한 증상을 가진 감정적 인 상황이지만 전문 치료를 포함하는 심각한 상태에 도달하지 않고),우리가 정말로”침체를 줄 때”라고 가정 해 봅시다. 환상을 제쳐두고,우리는 사랑하는 사람이 우리와 함께하지 않는다는 현실에 직면하며,이것이 수반하는 마음의 필연적 인 상태에 직면합니다.

이 단계를 지배하는 감정은 우리가 한편으로는 죽음의 필연성을 볼 때 실존 적 위기를 초래하는 강한 슬픔이며,다른 한편으로는 우리의 사랑하는 사람이 더 이상 존재하지 않는 현재입니다.

우리는 보통이 모든 울음과 한탄에 대해 생각하기 위해 자신을 고립시키고 싶어하며,이 상황에서 벗어날 수 없다는 것을 더 피곤하고 절망적으로 느낍니다.

그것은 살아야하기 때문에 우리가 놓아야하는 기간입니다.이 단계에 살고있는 사랑하는 사람이 있다면,그를 압도하거나 행복하게하기 위해 과장된 노력을하지 않고 우리가 여기에 있다는 것을 알려줌으로써 그를 지원하는 것이 가장 좋습니다.

이 단계에 수반되는 메시지는”나는 너무 슬프다.”,”나는 죽을 것이다.”,”나는 사랑하는 사람들이 그리워,왜 계속?”.

1. 수락 단계

단어 자체에서 알 수 있듯이,이 단계에서 우리는 사랑하는 사람의 죽음을 받아들이고 평온과 이해에서 그렇게합니다. 이 단계에서 우리는 그 또는 그녀가 더 이상 세계에 살고 계속 배우고 다른 한편으로는,죽음의 필연성을 수락 한,우리는 또한 조만간 그의 오심을 받아. 우리는 죽음과 싸우는 것을 멈추고 부정적인 감정과 육체적 고통이 사라질 수 있습니다. 기쁨은 갑자기 나타나는 것이 아니라 우리가 가진 그 피로의 실종과 함께 조금씩 나타납니다.

이 마지막 단계와 관련된 메시지는 다음과 같습니다:”이런 일이 일어나고 해결책이 없으며 현실과 싸울 수 없으며 이것을 준비해야합니다.”

슬픔의 이야기

슬픔과 분노의 관계에 대해 이야기하는 흥미롭고 흥미로운 이야기를 읽고 싶다면 여기에서 이 이야기를 읽을 수 있습니다. 그것은 우리가 화가 났을 때 그 모든 경우에 대해 생각하게하지만 깊은 곳에서 우리는 슬픔을 느끼고 그 반대도 마찬가지입니다.

슬픔을 일하기위한 운동

여기서 나는 감정을 명확하게 식별하면 감정을 작동시킬 수 있도록 두 가지 운동을 남겨 둡니다. 감정이 기본 건강 또는 건강에 해로운 경우 차이를 잘 알고 차별화하는 방법,여기에 우리가 잘 설명 링크를 남겨.

주제는 각자가 말하는 것을(항상 서면으로 더 잘)깨닫고,특히 질문에주의를 기울이고 결론을 이끌어 냄으로써 배우려고 노력하는 것입니다.

운동 1:건강한 1 차 슬픔

슬프다고 느낀 상황을 파악하십시오… 당신의 감정에 집중하고 그것에 대해 조금 이야기하면서,당신이 느끼는 것에 맞는 단어 나 단어를 찾으십시오… 그 슬픔을 경험하고 스스로에게 물어보십시오… 나는 무엇을 필요로 하는가:접촉 또는 안락?자신에게 필요한 것을 제공하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?… 당신이 필요로하는 것을 얻기 위해 다른 사람을 돌 수 있습니까?… 그것을 적으십시오.

운동 2:건강에 해로운 일차 슬픔

슬픔에 갇혀있는 느낌을 느낀 세 가지 상황,사라지지 않는 상처받는 느낌을 확인하십시오. 당신 몸에 있는 감각을 확인하십시오… 당신은 슬픈 것에 대해 당신을 비판하는 당신의 머리에 부정적인 목소리를 듣고 있습니까? 이 목소리는 당신,다른 사람들 또는 미래에 대해 무엇을 말합니까? “나는 완전히 혼자라고 느낀다”,”아무도 나에 대해 신경 쓰지 않는다”또는”나는 살아남을 수 없다”와 같이 큰 소리로 말하십시오… 다른 목소리를 사용할 수 있습니까?… 그것을 적으십시오.

지금까지 우리는 크거나 작은 정도로 우리 모두에게 영향을 미치는이 슬픔의 감정의 모든 부분을 커버하기 위해 노력하고있는이 기사. 난 당신이 당신에 미치는 영향 아래의 의견을 공유하는 것이 행복 할 것이다,당신은 지금 살고있는 경우,기술 당신은 그것을 싸울 필요,기타.

당신이 뭔가를 배운 경우에 당신은 감사로 소셜 네트워크에이 문서를 공유 할 수 있습니다😉