다음은 메가 푸드의 후원 게시물입니다.
내가 지금 13 살짜리 아들을 임신했을 때 아무도 콜린에 대해 이야기하지 않았고 심지어 내 의료 서비스 제공자조차도 말하지 않았습니다. 다행히도 시대가 바뀌었고 오늘날 그 중요성에 대해 더 많은 인식이 있습니다. 콜린에 가까운 관심을 지불 가치가있다,당신이 임신 특히.
기술적으로 비타민은 아니지만 의학 연구소에서 필수 영양소로 인정 받고 있으며 최근에는 하루에 425 밀리그램의 인공 지능(적절한 섭취량)수준을 받았습니다.1 콜린은 일반적으로 비 비타민 팀에 배치,그것은 몸에 몇 가지 중요한 역할을,특히 임신 중. 우리의 모든 세포막을 만들고,간과 심장이 제대로 기능하도록 돕고,아마도 인지 건강에 중요한 역할을 할 것입니다.*2
“콜린은 엽산과 마찬가지로 임신과 모유 수유 중에 뇌와인지 발달을 지원하는 데 중요합니다.*”
-티에라오나 로우 독,메릴랜드,의사,여성 건강 전문가 및 메가 푸드 수석 의료 고문
우리 대부분은 매일 식단에서 콜린에 집중하지 않으며 데이터에 나와 있습니다. 2013-2014 국민 건강 및 영양 검사 설문 조사(나 네스).3 임신 중 인공 지능은 수유 중 450 밀리그램/일,550 밀리그램/일로 증가합니다.
음식 첫 번째
그렇다면 임신 한 엄마는 콜린이 식단에 있는지 어떻게 보장해야합니까? 나는 음식이 우리의 영양 필요를 충족시키기를 위해 항상 첫번째다는 것을 생각하고 싶다. 우리가 매일 먹는 음식은 많은 수준에서 우리를 영양. 콜린에 대한 내 목록의 상단에있는 하나의 음식은 쇠고기 간입니다. 그 말했다 하 고,만약 당신이 정기적으로 장기 고기를 먹는 것에 대 한 열정으로,다른 대안이 있다! 콜린의 좋은 두 번째 선택(그리고 아마도 가장 현실적인 소스)은 단단한 삶은 달걀에서 찾을 수 있습니다. 두 개의 큰 삶은 계란을 먹는 경우에 당신은 콜린의 300 밀리그램을 얻을 수 있습니다. 콜린 및 기타 주요 영양소는 노른자에 집중되어 있음을 알아 두셔야합니다.
나는 항상 내가 임신했을 때 너무 많은 계란을 갈망하는 이유 궁금,나는 콜린의 중요한 역할에 대해 알게되면,모든 나에게 이해했다! 속담에 있는 진짜 지혜가 있다”당신의 몸을 경청하십시오”.
이제 계란이 여전히 매력적으로 들리지 않으면 쇠고기,닭고기,가리비,대구,콩,강낭콩 및 십자화과 야채가 추가로 섭취 될 수 있습니다. 그들은 모두 콜린을 가지고 있지만 간과 계란보다 적은 양입니다.
나는 건강한 식단을 알고 있지만,나는 콜린 식품 소스의 목록을 검토 할 때,나는 혼자 내 식단에서 충분히 받고 있지 않다 실현. 당신은 너무이 방법을 느낄 수 있습니다.
격차를 채우기 위해 보충
내가 언급 한 바와 같이,데이터는 우리의 대부분은 단순히 우리의 식단에서 충분한 콜린을 받고 있지 않은 것을 보여줍니다. 그것은 고품질 보충교재가 이 양분 및 다른 사람을 위해 둘 다 간격을,채울 수 있는 곳에 이다. 나는 임신과 모유 수유 여성을위한 실적이 좋은 조합이 더 콜린이 풍부한 음식을 먹는 첫 번째 초점이라고 생각,또한 콜린을 포함하는 태아 비타민 보충하면서.*
MegaFood®기&2 정을 결합한 중요한 영양소의 건강을 지원하는 어머니와 개발하는 아이입니다.*그것은 최적의 수준의 철,메틸화 엽산 및 비 12,비 6,비타민 디를 함유하고 있으며 콜린의 훌륭한 공급원입니다.*베이비&미 2 는 여성 건강 및식이 보충제 전문가 티에라오나 로우 독에 의해 제조되었습니다. 당신의 개인적인 필요를 충족시키기 위하여는,새로운 보충교재를 시작하기 전에 당신의 닥터와 체크인하는 것을 기억하십시오.
지식은 힘이다. 나는 항상 내 영양과 보충 교육을 심화시키는 것이 나 자신과 가족을 위해 더 나은 선택을 할 수있는 기회를 제공한다는 것을 알게됩니다. 이제 콜린의 중요성에 대한 자세한 내용을 배울 수있는 기회를 했어,당신은 당신의 일상 다이어트에이 필수 영양소를 가지고 임신 중 이후 루틴을 보충 할 수있는 힘을 가지고.
*이 진술은 식품 의약품 안전청에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단,치료,치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다.