*미국에 본사를 둔 보드 인증 의사에 의해 확인.
정신 예리함은 정신적으로 예리함을 의미합니다. 당신이 정신적으로 날카로운 경우,당신은 훌륭한 메모리를 가지고,당신은 쉽게 다른 작업을 완료 찾을 수 있습니다. 정신 시력의 부족은 건강에 해로울 수 있습니다. 중요한 일을 잊고 특정 작업을 수행 할 초점이 부족하고 집중하기 위해 고심 할 수 있습니다. 그 결과로,너는 너의 이전 각자의 포탄이 된다.
슬프게도 우리가 나이가 들수록 마음이 약해집니다. 대부분의 사람들은 당신이 정신적으로 날카로운 체재에 초점을 맞출 필요가 이유입니다,정신 시력에 수영을 고통. 이것을 하기의 이득은 무엇 이는가? 왜 우리는 정신 시력에 대해 그렇게 많이 신경 써야합니까? 음,여기에 몇 가지 이유가 있습니다:
- 당신의 마음을 선명하게
- 당신의 독립을 증가
- 당신의 배려를 향상
- 뛰어난 메모리를 유지
- 중요한 일에 초점
- 정보를 처리하는 능력을 증가
정신 시력은 우리가 넣어 한 이유입니다,당신의 관심을 가치가있다 이 가이드는 모든 핵심 사항을 다룹니다.
정신 시력이란 무엇입니까?
우리는 종종 정신적 예민함을 정신적으로”날카로운”것으로 묘사하지만 그것이 무엇을 의미합니까? 우리의 정신 시력은 우리의 정신 처리 능력의 합계입니다. 우리는 우리가하는 거의 모든 일에 대한 우리의 정신 시력에 의존. 정신 시력은 우리의 전반적인”선명도에 영향을 미치는 네 가지 주요 영역으로 나눌 수 있습니다.”
정보 처리
이것은 정보를 저장하고 기록하고 사용하는 뇌의 능력이 우리가 모든 결정을 내리는 방식에 영향을 미치기 때문에 매우 중요한 요소입니다.
메모리 저장
정보를 기억하는 능력은 정보 처리 능력에 따라 달라집니다. 당신의 두뇌는 필수 정보와 잊을 수있는 것들을 식별해야합니다. 우리의 기억은 악명 높게 오류가있을 수 있지만,우리는 우리의 마음을 돌봄으로써 그들을 향상시킬 수 있습니다.
주의
작업에 집중하고 들어오는 외부 자극을 설명하는 우리의 능력은 우리가주의라고 생각하는 것의 핵심입니다. 어떤 사람들은 산만 밖으로 차단 하는 동안 그들의 관심을 집중 하는 것에 연마에 더 나은. 명상과 같은 연습 방법으로 주의력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 멀티 태스킹,또는 한 번에 두 개 이상의 것들에 초점을 적용하려고,작업의 성능 저하로 이어질 수 있습니다. 한 번에 두 가지 일에 우리의 모든 관심을 집중하는 것이 가능하다는 것은 논쟁의 여지가 있습니다.
상황 판단
상황에 대한 최선의 판단을 바탕으로 건전한 결정을 내리는 것은 우리가 일상 생활에서 얼마나 잘 활동하는지의 핵심입니다. 원하는 결과를 달성하기 위해 최선의 결정을 선택하는 것은 일부는 다른 사람보다 더 나은 가치있는 기술이다. 상황 판단은 매 초마다 중요한 환경에서 특히 중요합니다.
이러한 정신 시력의 빌딩 블록,우리는 연습과 우리의 마음과 몸의 최선의 치료를 복용에 따라 향상시킬 수 있습니다.
정신 시력 저하의 원인은 무엇입니까?
우리의 정신 시력은 특히 나이가 들면서 깨지기 쉬운 것일 수 있습니다. 아래에 설명 된 정신 시력을 저하시킬 수있는 몇 가지 사항이 있습니다:
유전학
치매와 같은 신경 퇴행성 유전 질환은 사람의 정신 시력에 나선을 빠르게 유발할 수 있습니다. 불행히도,이 질병은 약물 치료로 치료할 수 없지만,우리는 건강한 관행으로 이들의 효과를 연기 할 수 있습니다.
약물 또는 약물
법적 약물과 불법 약물 모두 마음을 영구적으로 바꿀 수 있으며 때로는 시간이 지남에 따라 정신적 쇠퇴에 기여합니다. 많은 처방전 약물은 단기적으로 시력을 낮출 수 있지만,이점은 정신적 시력의 일시적인 감소보다 더 중요 할 것입니다.
환경 요인
외부 요인은 우리의 공기 및 물 품질과 같은 우리의 정신 시력에도 영향을 줄 수 있습니다. 연구는 햇빛,공기,물 가난한 자질에 대한 액세스는 정신적 퇴행으로 이어질 수 있음을 보여 주었다.
생활 양식 요인
우리의 식단,신체 활동,다른 활동의 선택은 모두 우리의 마음이 얼마나 날카로운 지에 중요한 역할을합니다. 좋은 식단,충분한 운동 및 독서와 같은 활동으로 우리는 더 오랫동안 정신적으로 예민해질 수 있습니다.
혈액 순환
혈액 순환이 좋지 않으면 정신 시력이 저하 될 수 있습니다. 부적절한 혈액 순환은 시간이 지남에 따라 효과적으로 뇌를 굶어 죽을 것입니다.
일주기 리듬
수면과 우리의 일주기 리듬은 우리가 매일 얼마나 심각한지에 중요한 역할을합니다. 매일 밤 적절한 양의 수면을 취하면 가장 높은 수준의 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
어떻게 내 마음과 기억을 선명하게 할 수 있습니까?
아래에서,당신의 마음과 정신 상태를 선명하게하는 다섯 가지 방법 목록은 시간이 지남에 따라 더 선명하게하는 가장 좋은 방법을 보여줄 것입니다. 팁은 또한 기억력을 향상시키는 데 도움이되지만 책을 읽고,저널링하고,술을 덜 마시는 것과 같은 일을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정신 상태를 향상시키는 다섯 가지 방법
이 섹션에서는 기억력,집중력 및 정신 선명도를 높이기 위해 할 수있는 다섯 가지 사항을 다룰 것입니다.
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더 많은 수면을 취하십시오
수면 부족은 정신적 시력을 극적으로 감소시킵니다. 그것은 당신이 당신의 두뇌에 정보를 저장하는 방법에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 요컨대,매일 밤 잠을 많이 자지 않으면 기억력이 악화됩니다. 동일은 너의 주의 지속 기간 및 농도를 위해 말할 수 있는다. 수면은 당신의 마음의 휴식과 재충전을 할 수 있습니다,당신이 할 수있는만큼 날카로운 유지.
취침 전 시간에 카페인을 피하고 잠자기 전에 적어도 30 분 동안 모든 화면을 끄십시오. 자신에게 취침 시간을 설정하고 그것에 충실. 이 모든 것이 더 많은 수면을 취하고 더 날카로운 마음의 혜택을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
저탄수화물 식단 섭취
탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 종종 엄청난 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 그 결과,이 스파이크는 당신의 두뇌를 안개로 덮일 수 있고 당신이 당신의 정신 시력의 일부를 잃을 수 있습니다. 당신은 당신의 작업에서 어지럽고 산만 함을 느낄 수 있습니다.
반대로,저탄수화물 다이어트는 이러한 설탕 스파이크를 예방하여 정신 시력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 대신 단백질 또는 지방 공급원을 위해 탄수화물 공급원을 교환 해보십시오. 오메가 -3 지방산이 많은 식품-물고기와 같은—또한 인식을 돕는 것으로 입증되었습니다.
매일 명상
명상은 속도를 늦추고 집중하는 데 도움이됩니다. 당신은 깊고 천천히 호흡하여 심장 박동을 줄이고 긴장을 제거합니다. 그것은 당신의 마음을 진정시키고 제대로 집중하는 방법을 배우는 효과적인 방법입니다. 명상의 삼십 분 하루—아침과 밤 모두-정말 당신이 당신의 정신 능력과 시력을 향상시킬 수 있습니다.
우리는 명상 앱은 당신이 전에 그것을 해본 적이 없다면 명상을 시작하는 가장 좋은 방법은 것으로 나타났습니다. 화재 하나까지 당신의 두뇌의 제어를 얻을 하 고 날카로운 유지 하는 간단한 단계를 수행 합니다.
휴식을 취
당신이 당신의 두뇌 휴식을주지 않으면,당신은 태워 것입니다. 그것은 그렇게 간단합니다. 휴식은 당신에게 당신의 정신 배터리를 충전하고 지속적인 스트레스 당신의 마음을 넣어 피할 수있는 기회를 제공합니다. 너가 너무 압박해 또는 과로 느끼면 이것은 일떨어져 며칠을 가지고 간 포함할 수 있었다. 이 시간을 편안하게 보내고 자신을 돌보십시오.
사실상 뇌의 부하를 줄여 인지력 저하를 예방합니다.
운동
운동은 여러 가지 방법으로 정신 시력을 돕습니다. 1 개를 위해,운동은 많은 초점 및 농도를 요구한다. 당신이 운동을 수행하는 방법을 기억해야으로 메모리 측면도 있습니다,기타. 그것은 또한 스트레스를 줄이고 당신을 행복하게 만드는 엔돌핀을 방출합니다.
운동하지 않으면 이러한 혜택을 볼 수 없습니다. 효과적으로,당신은 당신의 두뇌를 훈련하지 않습니다! 시도하고 당신이 일주일에 적어도 세 번 한 시간 동안 운동 일정을 설정합니다. 또한,사방 운전 대신 더 걷기 시작-이것은 당신이 활성 유지하는 데 도움이됩니다.
최고의 뇌 보충제는 무엇입니까?
최고의 뇌 보충제는 우리가 아래 섹션에서 간략하게 설명합니다 천연 누 트로픽 성분이 포함됩니다. 그들안에 있는 것이에 관하여 명확한 보다는 더 적은 어떤 보충교재를 기피하게 확실하 있으십시요.
매직 마인드와 같은 보충제는 당신의 정신 기능을 향상 자연,입증 된 성분을 가지고있다. 매직 마인드는 노화의 부정적인 영향을 억제하고 기분,집중력 및 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
천연 성분이 정신력에 어떤 영향을 미칩니 까?
일상 생활에 천연 성분을 첨가하면 정신 선명도를 향상시킬 수 있습니다. 많은 천연 성분이 정신 시력에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 우리가 주위 상단 누 트로픽 볼 필요가 방법을 이해합니다:
- 카페인-가장 일반적인 천연 성분 중 하나. 이것은 당신이 더 많은 경고를 느낄 수 있도록 당신의 두뇌를 자극,집중,메모리 기능을 개선했다.
- 말차-말차의 엘-테아닌은 당신이 초점을 유지하는 데 도움이 이상 작업에 마음을 유지할 수 있습니다.
- 심황:이 슈퍼 푸드 누 트로픽은 염증을 줄이고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 차례로,이것은 당신이 번 아웃을 피할 수 있도록하여 정신적 시력을 돕습니다.
- 생선 오일-생선 오일은 오메가 -3 지방산이 풍부하여 뇌 건강을 향상시킵니다. 이것은 종종 왜 물고기 라고’두뇌 음식.’
식단에 이러한 성분을 추가하면 뇌에 영양을 공급하고 정신 선명도를 높일 수 있습니다. 당신의 기억은 산만하지 않고 작업에 집중할 수있는 능력처럼 향상 될 것입니다.
관련:마법 속성,실제 성분.
푸른 빛이 초점에 어떤 영향을 미칩니 까?
청색광은 광 스펙트럼의 일부이며 일반적으로 짧은 파장으로 이동하는 빛을 나타냅니다. 일부 연구에 따르면 푸른 빛에 노출되면 더 조심스럽고 집중력을 느낄 수 있습니다. 또한 정보를보다 효과적으로 처리하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
문제는 너무 많은 푸른 빛이 그 반대를 할 수 있다는 것입니다. 대부분의 사람들은 화면을 쳐다 보는 것이 수면을 방해 할 수 있음을 알고 있습니다. 음,이것은 중요한 수면 호르몬의 방출을 억제하는 많은 인공 푸른 빛이 있기 때문입니다. 그래서,당신은 어떻게 올바른 균형을 찾아 푸른 빛의 뇌 혜택을 얻을 수 있습니까?
그것은 간단하다:그것은 태양에 의해 생산되는 것처럼,외부 이동하여 자연 푸른 빛을 얻을. 하루 동안 몇 분 동안 산책,당신은 자연스럽게 혜택을 얻을. 그런 다음 화면을 볼 때 푸른 빛 차단 안경을 착용하십시오. 이제 정상적으로 잠을 잘 수 있지만 태양의 푸른 빛으로부터 보상을 얻을 수 있습니다.
생산성 음료는 어떻게 정신 시력을 향상시킬 수 있습니까?
매직 마인드와 같은 생산성 음료는 정신 선명도를 높일 수 있습니다. 어떻게? 글쎄,그것은 천연 성분에 대한 섹션으로 돌아갑니다. 이 음료는 뇌 건강에 맞도록 모든 누 트로픽와 자연적인 것들로 가득합니다. 그것은 혈류와인지를 개선하기 위해 포스파티딜 세린 및 콜린과 같은 다른 방향제와 함께 말차와 심황을 모두 포함합니다. 본질적으로 이러한 활성 성분은 초점을 자극하고,더 창의적으로 느끼고,정보 처리를 개선하고,스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 모든 것이 더 날카로운 마음과 더 나은 기억으로 이어집니다.
건강한 마음 없이는 건강한 삶을 살 수 없다. 정신 예리함은 우리가 나이 들 때 줄일 것이다,그러나 당신은 이것에 정지를 둘 수 있다. 당신의 정신 건강을 개선하기 위해 정신 선명도를 증가하는 방법에 대해 알아 봅니다. 그 결과,당신의 인생의 나머지 부분뿐만 아니라 향상됩니다.
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