퀴 노아 팔 레오인가? 깊은 다이빙

퀴 노아는 요즘 인기있는 음식 항목이며,많은 사람들이 팔 레오 친화적 인 식품의 범주에 속하는 것을 확신 할 것 같다. 우리는 팔 레오 다이어트 계획에 맞는 여부를 결정하기 위해이 음식에 대한 심층적 인 살펴하기로 결정했다.

퀴 노아 란 무엇입니까?

퀴 노아(“킨와”로 발음)는 구즈 푸트라는 식물의 종에서 수확 한 씨앗입니다. 그것은 공식적으로 씨앗이며 의사 곡물 그룹의 일부로서 시리얼이나 곡물이 아니며 곡물이나 곡물보다 시금치 및 사탕무와 더 밀접한 관련이 있습니다.

이 특이한 분류로 인해 많은 사람들이 퀴 노아가 실제로 무엇인지,그리고 그것이 정기적으로 먹는 사람들의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 혼란스러워합니다. 사람은 퀴 노아에 대한 10 개의 다른 기사를 읽고 그것에 대해 거의 많은 다른 이론을 얻을 수 있으며 건강한 식단에 어디에 속하는지 알 수 있습니다.

그래서,퀴 노아 팔 레오인가?

음,예,아니오. 이 막연한 대답이지만 팔 레오 다이어트에 노아의 위치는 누구의 다이어트 그것이 개인에 따라 달라집니다 때문입니다. 이것을 조금 탐구하자.

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어떻게 팔 레오 다이어트에 퀴 노아 적합합니까?

퀴노아는 기술적으로 곡물이 아니므로 많은 사람들이 그것이 팔 레오라는 즉각적인 결론에 도달하게됩니다. 그것은 씨앗과 다른 많은 씨앗이 허용됩니다,그래서 왜 퀴 노아?

이것은 좋은 지적이며,일반 곡물보다 손상 가능성이 훨씬 적은 곡물 대안을 찾는 사람들에게 퀴 노아는 종종 좋은 선택입니다. 즉,퀴 노아는 실제로 곡물과 같은 잠재적으로 유해한 특성 중 일부를 포함하고 있습니다.

퀴노아는 어떻게 팔 레오 식단에 맞지 않습니까?

밀 제품은 팔 레오 식단에서 소비되기 위해 많이 가공해야하기 때문에 피할 수 있습니다. 이 생각과 식사의 팔 레오 방법의 매우 기초에 간다.

그 외에도 글루텐,사포닌 및 렉틴이 포함되어 있기 때문에 피할 수 있습니다.이 항 영양소는 사람의 소화 시스템과 면역 체계의 내벽에 해로운 것으로 나타났습니다. 많은 사람들이 퀴 노아를 효과적으로 처리하지 않으므로 피해야합니다.

당신이 포르틀란 디아의 팬이라면,이 클립은 유머러스 한 방식으로 이것을 강조합니다:

당신이 퀴노아 처리에 문제가 없더라도,퀴노아는 여전히 꽤 많은 탄수화물을 포함하고 있습니다. 당신의 목표가 탄수화물 버너가 아닌 지방 버너가되는 것이라면,혈당 지수의 53 이므로 퀴 노아를 피하고 싶을 것입니다.

퀴 노아에 대한 평결

따라서 퀴 노아는 기술적으로 글루텐이없고 대부분의 곡물보다 더 좋지만 확실히 팔 레오가 아닙니다. 당신은 몇 가지 이유–즉 그것이 일으킬 수있는 소화 문제와 높은 탄수화물 함량 때문에 퀴 노아를 피하고 싶을 것입니다. 당신이 체중 감소 혜택을 팔 레오로 전환하는 경우,당신은 확실히 노아를 방지 할 수 있습니다. 기본적으로 퀴 노아는 원칙적으로 괜찮지 만 실제로는 괜찮지 않습니다. 당신이 팔 레오 다이어트 계획을 따르는 경우,노아(엄격한 요구 사항에 따라)팔 레오 아니라는 것을 알고있다. 세계에서 가장 나쁜 것은 아니지만 많은 사람들은 퀴 노아가 소화 시스템에 미치는 부정적인 영향을 처리 할 수 없습니다.

참고:당신이 반항적 인 느낌과 퀴 노아를 먹고 선택 할 경우,그것은 일반적으로 철저하게 세척하는 것이 좋습니다,그것의 외부 코팅은 밀과 같은 특성의 일부에 대한 책임이 있기 때문에.

또한 식단에 퀴 노아를 포함시킬 필요성을 정말로 느낀다면 스스로에게 묻는 가장 좋은 질문은”왜?”퀴 노아는 표준 미국 식단에서 완전한 팔 레오 라이프 스타일로 전환하는 동안 스톱 갭으로 가장 잘 사용될 수 있지만,일단 전환하면 훨씬 더 나은 음식 옵션을 사용할 수있는 단백질(계란,육류 등)과 탄수화물(안전한 전분,고구마,바나나 등)이 있기 때문에 일반 식단에 통합 할 이유가 없습니다.

평결: 하지 팔 레오

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사진 제공:스위톤베그