심장 건강 아침 식사 요리법:아침 식사는 종종 하루 중 가장 중요한 식사이지만 가장 무시되는 식사로 선전됩니다. 아침에,우리는 일반적으로 시간을 눌러 있습니다;따라서,우리는 종종 잊지 또는 아침 식사를 피할 수 있습니다. 건강한 아침 식사가 우리 몸에 중요하다는 사실,우리는 그것을 피해서는 안되며,사실 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 유지해야합니다. 말 그대로 빠른 휴식 의미; 우리가 일어날 때까지 우리 몸은 지난 밤의 저녁 식사를 게시하는 데 거의 8-10 시간 동안 소비되지 않기 때문에 아침에 건강 식품으로 몸을 재충전하는 것이 필수적입니다. 당연 말한다 가장 인기있는 캐치 프레이즈-‘왕처럼 아침 식사,왕자처럼 점심 식사,그리고 극빈자 같은 저녁 식사를!’
그러나 아침 식사와 만족스러운 아침 식사 사이에는 차이가 있습니다. 의미,어젯밤의 조각 또는 빵 한 조각을 갖는 것은 실제로 당신의 몸을 충분하지 않을 것입니다. 아침 식사를 위해 만족스럽고 완전한 식사를하는 것이 좋은 습관이지만,빠르고 가공 된 음식에 관한 모든 것이되어서는 안됩니다. 그것은 건강하고,만족스럽고,물론,맛있는 즐거움의 균형 잡힌 혼합이어야합니다! 하루 중 첫 번째 식사이기 때문에 건강한 식사로 시작해야합니다. 심장 건강한 다이어트는 궁극적으로 건강한 삶으로 이어질 것,그리고 건강한 삶을 위해 마음을 돌보는 것은 필수입니다. 그것은 당신이 무엇을 먹고 그래서 아무리 당신이 따라 얼마나 많은 운동 정권 또는 애플 리 케이 션 가입,당신이 바로 먹지 않는 경우,그것의 모든 헛되이 비밀입니다. 규칙적인 운동이 필요한 동안,심혼 건강한 조반은 매일 공정한 건강한 생활양식 유지에서 도울 것입니다.
당신의 아침 식사는 하루 종일 연료가 될 것이기 때문에,그것은 영양과 심장에 좋은 모든 것의 혼합이어야합니다. 그러나 그것은 당신이 좋아하는 고기 나 죄 많은 케이크를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않으며,항상 재료를 놀고 건강하게 만들 수 있습니다. 심장 건강에 좋은 아침 식사 레시피는 심장 질환의 위험을 낮추는 비타민이 풍부한 음식과 함께 귀리,견과류,과일로 포장해야합니다. 아침 러시 속에서 아침 식사를 위해 심장 건강 식단을 준비하는 당신의 걱정을 완화하기 위해,우리는 당신이 집에서 준비 할 수있는 조리법의 라운드 업을 가지고있다.
집에서 만드는 7 가지 최고의 심장 건강 아침 요리법:
저칼로리 귀리 이들 리
완벽한 아침 식사 또는 브런치 레시피! 낮은 칼로리,낮은 탄수화물 및 높은 영양소,이 귀리 게으름은 가볍고 푹신합니다. 그것은 차례로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 수용성 섬유가 풍부한 귀리로 만든. 그것은 또한 당근,렌즈콩 풍부한 혈당 수치를 감소 시키는데 도움이 되는 항 산화 및 검사에 전반적인 건강을 유지 하는. 귀리 이들 리는 건강 할뿐만 아니라 아침 식사를 빠르게 준비 할 수있는 매우 맛있는 요리입니다.
(또한 읽기:11 가지 최고의 오트밀 요리법|쉬운 오트밀 요리법)
심장 건강에 좋은 아침 식사 요리법:미네랄,비타민 및 단백질이 풍부한 귀리는 맛을 손상시키지 않으면 서이 요리에 높은 영양 가치를 부여합니다.
오렌지 두부 만두
두부를 듣는 순간 모든 것이 건강하다고 상상합니다! 그리고 왜,그것은 콜레스테롤을 유지하는 데 도움이되는 단백질,비타민,미네랄 및 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 게다가,그것은 심장 건강에 좋은 고도 불포화 지방이 풍부합니다. 항산화제와 함께 포장 된 비타민 풍부한 오렌지와 결합 하면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 두부,오렌지,시금치,심지어 호두와 자두와 같은 견과류로 포장 된 흥미로운 만두 레시피가 집에서 준비 할 수있는 완벽한 아침 식사면을 만듭니다.
심장을위한 건강 식품:강렬한 오렌지 소스에 담근 혁신적인 두부와 시금치,버섯,호두로 채워진 라바 만두가 있습니다. 시금치 팬케이크
시금치(팔라크)는 우리가 가진 가장 영양가가 높은 녹색 잎 채소 중 하나입니다. 철분과 칼슘 같은 영양소가 풍부되고 게다가,시금치는 동맥의 벽의 농축에 도움이 루테인의 존재를 가지고,이는 심장 질환의 위험을 감소. 통밀가루로 만든 이 팬케이크는 버섯과 시금치를 맛있게 채워서 하루를 시작하는 데 필요한 완벽한 심장 건강에 좋은 아침 식사 레시피입니다.
심장 건강에 좋은 아침 식사 요리법:호화로운 버섯 충전물을 곁들인 건강한 짭짤한 통밀 시금치 팬케이크.
아몬드와 크랜베리 포하
전형적인 아침 식사 레시피가 더욱 건강 해졌습니다! 아몬드와 호두 같은 견과류는 심장 건강에 좋은 것으로 입증되었으며 매우 다재다능하여 문자 그대로 그 여분의 위기에 대한 모든 요리에 추가 할 수 있습니다. 포하 빛과 물리게 요리는 종종 다양한 스타일의 인도 가정에 걸쳐 이루어집니다 인,여기에 쉽게 심장 건강에 좋은 아침 식사를 위해 집에서 준비 할 수있는 크랜베리,코코넛과 아몬드의 장점으로 포장 쉬운 포하 조리법이다!
심장 건강 아침 식사 조리법:아몬드와 풍미 가득한 크랜베리로 포장,그것은 흥미로운 조합이 집에서 시도 할 수 있습니다. 렌틸콩과 까맣게 탄 브로콜리 차트랑
영양가 있는 렌틸콩과 까맣게 탄 브로콜리 차트는 달,검은콩,브로콜리,시트루시 스위트 라임,메티 콩나물,파파야와 차트마살라,암추어,발사믹 식초,꿀,양파로 만든 맛있는 드레싱을 섞어 만든 것입니다. 브로콜리와 같은 녹색 야채는 카로티노이드가 풍부하고 자유 라디칼에 의한 세포의 산화를 방지합니다.
(또한 읽기: 11 최고의 브로콜리 요리법|쉬운 브로콜리 요리법)
심장 건강에 좋은 아침 식사 요리법:구운/까맣게 자른 브로콜리는 렌즈 콩,콩,감자 및 메티 콩나물과 함께 던져지고 맛있는 드레싱을 뿌립니다. 애플 치아 씨앗 스무디
식사와 함께 갈 수있는 빠르고 쉽고 영양가가 높은 스무디! 이 스무디 레시피에는 철,칼슘,아연 및 비 비타민이 들어있는 치아 씨드 형태의 영양소가 트럭 분량으로 들어 있습니다.이 모든 것이 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이됩니다. 치아씨드는 심장 건강에 좋은 이 레시피에 펙틴 섬유질을 함유한 사과와 함께 사용됩니다.
심장 건강 아침 식사 조리법:걸리는 모든이 추위와 맛있는 스무디를 채찍질하는 5 분 세 가지 성분이다.
아마인드 스무디
경는 성분이 모든 피트니스 호텔 볼 수 있도 먹고,아마씨는 슈퍼 푸드는 보물의 다양한 건강 혜택을 제공합니다. 아마씨의 섬유질이 풍부하여 심장 건강을 돕고,건강에 해로운 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 관리하는 데 도움이;오메가-3 지방산 함량은 차례로 뇌졸중의 위험을 줄일 수있는 혈액에서 낮은 바람직하지 않은 지방을하는 데 도움이 동안. 당신은 아마씨 씹을 수 있지만 그대로 그러나 여기에 맛있는 아마씨 스무디 레시피입니다,또한 콩 우유의 장점으로 포장되는,바나나,딸기,꿀 쉽고 빠르게 아침 식사를 위해 집에서 준비 할 수있는!
심장 건강에 좋은 아침 식사는 풍성한 아침 식사만큼 중요합니다! 집에서 이러한 심장 건강 아침 식사 조리법을 시도하고 우리가 아래의 코멘트 섹션에서 좋아하는 하나를 알려!
소개 아안 찰 마투 란 찰은 음식을 공유하지 않습니다. 그녀의 주변에 케이크는 10 초의 기록 시간에 사라질 확실하다. 설탕에로드 게다가,그녀는 모모스의 접시와 함께 친구에 빙빙 사랑. 음식 응용 프로그램에 그녀의 영혼의 반려자를 찾을 가능성이 가장 높은.