Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: Frokost er ofte spioneringen for å være det viktigste måltidet på dagen, men det mest ignorerte. Om morgenen er vi generelt press for tid; derfor glemmer vi ofte eller unngår å spise frokost. Det faktum at et sunt morgenmåltid er viktig for kroppen vår, bør vi aldri unngå det og faktisk må holde det protein-og fiberrikt. bokstavelig talt betyr å bryte fasten; siden kroppen vår ikke forbruker i nesten 8-10 timer etter gårsdagens middag til vi våkner, blir det viktig for oss å fylle opp kroppen vår med helsekost om morgenen. Ikke rart den mest populære slagord som sier- ‘ Har frokost som en konge, lunsj som en prins, og middag som en fattiglem!’
Men det er en forskjell mellom å ha en frokost og å ha en tilfredsstillende frokost. Betydning, å ha i går kvelds stykke eller et stykke brød ville egentlig ikke nok kroppen din. Selv om det er en god vane å ha et tilfredsstillende, komplett måltid til frokost, bør det ikke være alt om raske og bearbeidede matvarer. Det bør være en balansert blanding av sunn, satiating og, selvfølgelig, velsmakende herligheter! Siden det er dagens første måltid, må man sørge for å begynne med en sunn. Et hjerte sunt kosthold vil til slutt føre til sunt liv, og for et sunt liv å ta vare på hjertet er et must. Det er ingen hemmelighet at du er hva du spiser, og så uansett hvor mange treningsregimer du følger eller apper du registrerer deg for, hvis du ikke spiser riktig, er alt forgjeves. Mens regelmessig mosjon er et must, vil en hjerte-sunn frokost hver dag bidra til å opprettholde en balansert sunn livsstil.
siden frokosten din ville være drivstoffet for hele dagen fremover, bør det være en blanding av alle ting som er næringsrike og gode for hjertet. Men det betyr ikke at du må gi opp din favoritt kjøtt eller syndige kaker, du kan alltid spille rundt ingrediensene og gjøre dem sunne. En hjerte-sunn frokost oppskrift bør være fullpakket med havre, nøtter, frukt, sammen med vitamin-C-rik mat som reduserer risikoen for hjertesykdommer. For å lette dine bekymringer for å forberede et hjerte-sunt kosthold til frokost midt i morgenrushet, har vi en oppsummering av oppskrifter som du kan tilberede hjemme.
7 Beste Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter Å Gjøre Hjemme:
Lav Kalori Havre Idli
Perfekt frokost eller brunsj oppskrift! Lav på kalorier, lav på karbohydrater og høy på næringsstoffer, disse havre idlis er lett og luftig. Den er laget med havre som er rike på løselige fibre som igjen bidrar til å senke kolesterolnivået. Det har også gulrøtter og linser som er rike på vitamin B og antioksidanter som bidrar til å redusere blodsukkernivået og holde den generelle helsen i sjakk. Oats idli er ikke bare sunn, men en ekstremt velsmakende rett som raskt kan tilberedes til frokost.
(Les Også: 11 Beste Havremeloppskrifter / Enkle Havremeloppskrifter)
Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: Havre er rik på mineraler, vitaminer og proteiner gir denne parabolen en høy næringsverdi uten å gå på kompromiss med den deilige smaken.
Oransje Tofu Dumplings
i det øyeblikket vi hører tofu, forestiller vi oss alle ting sunne! Og hvorfor ikke, det er en stor kilde til protein, vitaminer, mineraler og fiber som bidrar til å opprettholde kolesterol. Dessuten er den rik på flerumettede fettstoffer, som er gode for hjertes helse. Når det kombineres med vitamin-c-rike appelsiner som er fullpakket med antioksidanter, hjelper det med å redusere risikoen for hjertesykdommer. Her er en interessant scampi oppskrift fullpakket med tofu, appelsiner, spinat og selv nøtter som valnøtter og svisker gjøre for den perfekte frokost side for å forberede hjemme.
Sunn Mat For Hjertet: Dyppet I en pikant appelsin saus, her er innovative tofu og rava dumplings fylt med spinat, sopp og valnøtter. Spinatpannekake
Spinat (palak) er en av de mest næringsrike grønne bladgrønnsakene vi har. Foruten å være rik på næringsstoffer som jern og kalsium, har spinat også tilstedeværelse av lutein som bidrar til fortykning av vegger av arterier, noe som reduserer risikoen for hjertesykdommer. Denne pannekake laget med hele hvetemel med en deilig fylling av sopp og spinat er bare den perfekte hjerte-sunn frokost oppskrift du trenger for å starte dagen med.
Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: en sunn velsmakende hele hvete spinat pannekake med en overdådig sopp fylling.
Mandel Og Tranebær Poha
den typiske frokostoppskriften gjorde jo mer sunn! Nøtter som mandler og valnøtter har vist seg å være gode for hjertes helse og er så allsidige at du bokstavelig talt kan legge den til noen tallerken for den ekstra knasten. Poha å være en lett og satiating parabolen er ofte gjort Over Indiske hjem i ulike stiler, her er en enkel poha oppskrift fullpakket med godhet av tranebær, kokos og mandler som du enkelt kan forberede hjemme for et hjerte-sunn frokost!
Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: Fullpakket med mandler og smakfull tyttebær, det gjør for en interessant kombinasjon å prøve hjemme. Linser Og Forkullet Brokkoli Chaat
en smakfull godbit som er like næringsrik, linser og forkullet brokkoli chaat er en fristende blanding av dal, svarte bønner, brokkoli, citrusy søt lime, methi spirer Og papaya med en deilig dressing av chaat masala, aamchoor, balsamicoeddik, honning og løk. Grønn grønnsak som brokkoli er rik på karotenoider og forhindrer oksidasjon av celler av frie radikaler.
(Les Også: 11 Beste Brokkoli Oppskrifter / Easy Brokkoli Oppskrifter)
Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: Stekt / forkullet brokkoli er kastet inn med linser, bønner, poteter og methi spirer, drysset med en deilig blanding av dressing. Apple Chia Seeds Smoothie
en rask, enkel og ekstremt næringsrik smoothie å gå sammen med måltidet! Her er en smoothie oppskrift med truckloads av næringsstoffer i form av chia frø, som er lastet med jern, kalsium, sink og b – vitaminer-som alle bidrar til å opprettholde blodsukker og kolesterol nivåer. Chia frø er kombinert i denne hjerte-sunn oppskrift med eple som har pektin fiber, som er kjent for å redusere nivåene AV LDL (usunt kolesterol) og ytterligere reduserer risikoen for åreforkalkning i hjertet, noe som gjør en næringsrik ennå deilig smoothie til drivstoff kroppen opp for resten av dagen.
Hjerte-Sunn Frokost Oppskrifter: Alt som trengs er fem minutter og tre ingredienser for å piske opp denne kalde og deilige smoothie.
Linfrø Smoothie
en rart ingrediens som hver fitness entusiast er sett gumlet, linfrø er en supermat som er en skatt av ulike helsemessige fordeler. Overflod av fiber i linfrø bidrar til å senke usunt kolesterol og administrere blodsukkernivået, og dermed hjelpe hjertet helse; mens omega-3 fettsyreinnhold bidrar til å senke uønsket fett i blodet som igjen reduserer risikoen for slag. Mens du kan tygge på linfrø som det er, men her er en deilig linfrø smoothie oppskrift, som også er fullpakket med godheten til soya melk, bananer, jordbær og honning som du enkelt og raskt kan tilberede hjemme til frokost!
å Ha en hjerte-sunn frokost er like viktig som å ha en hjertelig en! Prøv disse hjerte-sunne frokostoppskrifter hjemme og gi oss beskjed om din favoritt i kommentarfeltet nedenfor!
Om Aanchal MathurAanchal deler ikke mat. En kake i nærheten er sikker på å forsvinne på en rekordtid på 10 sekunder. Foruten lasting opp på sukker, hun elsker bingeing PÅ VENNER med en plate av momos. Mest sannsynlig å finne henne sjelevenn på en mat app.