når du tenker på å sette deg selv først, hva er det første som kommer til hjernen? Jeg skal gjette og si at det er trening. Og mens det er viktig å være aktiv, er det mange måter å sette deg selv og din helse først. Noen som tar to minutter og noen som tar 30 minutter. Men uansett hva du gjør, bør du vite … DU ER VIKTIG. Du betyr noe i denne verden. Og du betyr noe for andre.
Jeg Fortalte Meg Selv «Du Er Viktig», Men Jeg Praktiserte Det…
på college trodde jeg at å sette meg selv først betydde å være fysisk egnet. Så, jeg var i gym eller vekt rommet mye. Jeg tok meg tid til det. Jeg har aldri gjort så mye annet for å ta vare på meg selv. Fordi for meg, å sette meg selv først, betydde trening og ingenting annet. Jeg gjorde ikke noe annet for å ta vare på meg selv, bare fokusere på kroppen.
jeg spilte softball og faren min hadde meg i vektrommet hele tiden. Da, da jeg gikk på college for å spille softball, var jeg igjen i vektrommet, på banen eller løp et sted. Dette er alt jeg visste. Jeg ville fortelle meg selv «Du er viktig», og det er derfor jeg løfter.
så, etter college, fortsatte jeg det samme mønsteret. Jeg fortsatte vekt trening fordi jeg trodde det var det som gjorde meg sunn. MEN … JEG HATER vekt trening og jeg var elendig.
i en alder av 25 trente jeg fortsatt, men ikke så mye vekttrening. Men jeg følte fortsatt at det var noe som manglet. Som om jeg manglet merket av å sette meg selv først. Jeg følte meg fortsatt ikke best. Jeg tenkte for meg selv at det må være mer enn bare å være aktiv og ta vare på kroppen min.
To år Senere, Etter mye forskning, skjønte jeg endelig hva det betydde å sette deg selv først. Det betydde å ta vare på kroppen min, mitt sinn og min sjel-trifecta. Dette er hva det betyr å sette deg selv først og å vite at du er viktig.
Hvorfor Sette Deg Selv Først?
fordi du er viktig. Ja, denne verden er stor og det er milliarder av mennesker. Det kan være vanskelig å tro at du er viktig. Du tror kanskje du er bare en maur i forhold til det. Som når du ser ut av vinduet på et landingsfly og verden ser så liten ut.
Men det er IKKE sant. Du betyr så mye i denne verden. Menneskene rundt deg, du betyr noe for dem. Din familie, uansett hva slags familie, du betyr noe for dem. Du betyr noe for personen du nettopp betalte middag for, til veldedighet du nettopp donerte til, barnet du nettopp leste en historie til, personen du nettopp sa takk til. Listen fortsetter. Fordi du betyr noe. Og uansett hvor liten eller stor din verden kan virke, betyr du noe for menneskene rundt deg.
dette er stort. Det viktigste spørsmålet er at du betyr noe for deg? Tror du at du er viktig?
og fordi du betyr noe og du er viktig, må du begynne å ta vare på deg selv. Som et hele vesen. Sinn, kropp og ånd.
når du begynner å ta vare på deg selv som en helhet, vil din lykke øke.
Du vil være mer i stand til å ta vare på andre når du tar vare på deg selv, også. Når du stadig setter andre først, begynte du å slites ned litt etter litt. Det skjer ikke over natten. Men til slutt vil du føle deg utarmet. Og det er vanskelig å ta vare på andre når du har tømt deg selv.
Ta vare på deg selv. Gjør deg selv en prioritet. Du vil være mer tilgjengelig for å hjelpe andre når du gjør det. For ikke å nevne, lykke er smittsom. Når du er glad, vil de du tar vare på, være lykkelige. Dine vibber kan føles.
Relatert: 5 Grunner Til Å Begynne Å Sette Deg Selv Først
Trifecta Av En Du Er Viktig Tankegang
for å sette oss selv først må vi tenke på kropp, sinn og ånd.
Hvordan vi tar vare på hver av dem er annerledes. Men … du må ta vare på dem alle for å føle deg best. Man kan ikke utelates. Du vil føle deg best som helhet, ikke bare i stykker eller der.
Det er mange ting du kan gjøre for hver. Men, jeg har funnet disse for å være den mest effektive.
Kroppen Din
Øvelse. Ja, trening. Det er viktig, selvfølgelig, men det er ikke alt. Eller det er ikke DET ENESTE.
det er viktig å innse at trening ikke trenger å se det samme for alle. Du ser alle disse reklamene med folk som er ekstremt passform, men de ser så svett. De må jobbe ekstremt hardt, og du er bare ikke i det. Og det er GREIT.
jeg hater vekter, så jeg gjør dem ikke lenger. Jeg løper Og Gjør Pilates. Fordi det er det jeg liker å gjøre.
du liker yoga … SÅ GJØR det. Liker du motstandsbånd, gjør det. Ta en tur, jogge eller vandre med hunden din, gå for det. 2-3 pund dumbells? Ha det, min venn. Danse det ut til forskjellige typer musikk? Mer makt til deg! Det viktigste er at du er aktiv og du nyter det!
Ernæring er en veldig stor del av å ta vare på kroppen din. Og ærlig talt er det viktigere enn trening. Kroppen din er motoren din. Hva du drivstoff med er hvordan du utfører. Vil du sette blyfri gass i en racerbil? Nei, du ville sette racing drivstoff i den.
det samme gjelder for kroppen din. Kroppen vår er ikke ment å behandle skadelige kjemikalier. Så hvorfor er vi stadig å sette skadelige kjemikalier i kroppen vår? Kroppen vår fortsetter å prøve å behandle disse kjemikaliene. Som et resultat blir energien din utarmet fordi kroppen din må jobbe så hardt.
Drivstoff kroppen din godt som du ville en fin ytelse racerbil.
Vi må tenke på hva vi legger på kroppene våre også. Mange baderomsprodukter og rengjøringsmidler har kjemikalier. Mange som har kjemikalier som kan skade helsen din over tid. Bytte til kjemikaliefrie produkter kan holde helserisikoen lav og kroppen din kjører høyt.
Ditt Sinn
Vær rundt folk som får deg til å føle deg bra og inspirert. Å være rundt mennesker som er motsatt kan tømme din energi. Også hjernen vår kan lett påvirkes. Vær rundt negative mennesker som ikke inspirerer deg, du kan gå samme vei. Det blir utmattende. Så vær rundt de som bringer lyset. Som gir positive vibber. Fordi dette er en god måte å bli påvirket på.
Gjør noe du elsker og liker … uansett hva det er. Dette gir deg en pause i å gjøre det samme gamle. I denne moderne verden jobber vi og jobber og jobber. Men det må være en balanse. Balansere det ut med å gjøre noe du elsker og nyte. Og gjør det selv. Dette gir tankene dine en pause fra alt kjaset i livet.
for eksempel har Jeg alltid elsket å tegne og være kreativ. Og da jeg var 20, lærte jeg at jeg elsket å skrive. Men jeg mistet alt. Jeg mistet det i livets liv, prøvde å få en jobb rett ut av skolen og prøvde å tjene penger. Å tenke tilbake på det er veldig trist. Men jeg er glad for å si at jeg har funnet den igjen i en alder av 28. Jeg begynte å skrive igjen, tegne Og la Til Canva / grafisk design. Og jeg er så glad jeg gjorde det.
Finn en hobby eller gjeninnfør deg selv til en hobby du elsker, men ikke har gjort på en stund.
Lær noe nytt. Kjøp det online kurset du har sett på. Ditt sinn elsker å lære nye ting, og DET er ingen tid som NÅ å lære.
for eksempel bestemte jeg meg for at jeg ønsket å lære piano, så jeg tar nå online pianotimer for å lære. Det er super morsomt og spennende når jeg lærer en ny akkord eller en ny sang!
Din Sjel
konsekvent praksis og skrive takknemlighet. Jeg kan ikke skrive nok om takknemlighet. Det er så viktig for din sjel og for hjernen din. Jeg er på et oppdrag for å spre ordet om takknemlighet til alle. Fordi det er så viktig. Og hvis du sliter med å tro at du er viktig… det er en ting som kan hjelpe. Det er så kraftig.
Skrive takknemlighet rewires og trener hjernen din til å søke positiv. Det skaper nye nervebaner og skaper lykke. Takknemlige mennesker sover bedre, selvtillit øker, det øker din mentale styrke, det beroliger deg, det hjelper deg i utfordrende situasjoner, det øker lykken, og det øker ditt generelle velvære. Takknemlighet er en stor handling, selv om den er liten og bare tar 5 minutter eller mindre.
Meditasjon er så gunstig når det kommer til din sjel. Bare tre ganger i uken i 10 minutter kan hjelpe. Det reduserer stress, kontrollerer angst, fremmer følelsesmessig helse, forlenger oppmerksomhetsspenningen, hjelper din takknemlighet, forbedrer læring og beroliger.
Relatert: Hvordan Shirley Riga Erstattet Det Negative Med Det Positive Ved Å Bruke Kraften I Ord Og Tilkobling
Meditasjon har hjulpet meg å holde meg rolig i stressende situasjoner. Jeg er ingen fan av konfrontasjon. I år har jeg måttet gjøre mye av det. Selv om det tok litt coaxing å møte disse konfrontasjonene, var jeg i stand til å gjøre dem. Jeg brukte meditasjon for å hjelpe. Jeg mediterte ikke der og da. Men meditasjon handler om å puste og fokusere på det selv når tankene dine vandrer. Jeg var i stand til å fokusere min oppmerksomhet på pusten min, roe hjertefrekvensen min og snakke i noen utfordrende situasjoner.
Koble fra en gang per time og bare vær. Vi bruker ikke nok tid til å være sammen med oss selv. Vi må hele tiden ha telefonen ved våre sider eller TVEN på. Dette er noe jeg må jobbe med selv.
Du Er Viktig
det er ikke egoistisk å sette deg selv og din helse først. Det er ansvarlig. For hvis du ikke tar vare på deg selv, hvordan skal du fortsette å ta vare på noen andre? Sett deg selv først. Fordi du er viktig og du betyr noe i denne verden. Gjør tre ting hver dag som hjelper ditt sinn, kropp og sjel.
din tankegang og velvære guide,
Ash