Vekttap krever innsats og tålmodighet. En regelmessig mosjon rutine og et sunt kosthold er noen av de må-haves. Overraskende, selv avslappende aktiviteter kan bidra til dine vekttap mål. Blant annet er en av de mest lovende soaking i et badestamp!
ja, badestamper kan brenne kalorier! Men passiv varme alene vil ikke være nok. Resultatene vil ikke være livsforandrende. Du må fortsatt flytte og spise riktig for å oppnå ønsket vekt.
Fortsett å lese for å vite mer om badestamp og vekttap! Det kan være en ting som mangler i din helse og fitness diett!
The Hot Tub Diet
Hvis du er interessert i å vite svaret på spørsmålet «gjøre badestamper brenne kalorier,» anbefaler vi at du bør lese en bok med tittelen The Hot Tub Diet skrevet Av Bridget Praytor. Forfatteren hevder at denne boken er for folk som allerede er frustrert med trening og kosthold. Det er for de som ønsker å ha en endring i deres tankesett og bli mer selvsikker.
i teorien, men mens riktig vanntemperatur for badestamp kan generere varme som vil hjelpe i vekttap, kan påstandene være for godt til å være sant. Det er studier, men bevisene er ikke nok til å gjøre avgjørende krav.
det er logisk å tro at bare å sitte og ikke gjøre noe ikke vil føre til vekttap. Ja, du vil brenne kalorier, men det er ikke nok til å produsere betydelige resultater. På en eller annen måte må du flytte for å gå ned i vekt og spise riktig. Dessverre, en badestamp er ikke den hellige gral av vekttap!
mens vi tror at en badestamp kan hjelpe i vekttap, tror vi ikke at resultatet er overveldende. Derfor, som vi vil snakke om i denne korte artikkelen, badestamper er ikke nok hvis målet ditt er å gå ned i vekt.
Hvordan En Badestamp Kan Hjelpe Brenne Kalorier
Vekttap Har alltid vært tilskrevet en av de beste badestamp helsemessige fordeler. En studie som fremhever denne påstanden ble publisert I et tidsskrift Kalt Temperatur. Denne studien er fra forskere Ved Loughborough University.
basert på deres funn, er en time med soaking i et badestamp lik 60 minutter med moderat fysisk aktivitet. Det øker varmesjokkproteiner og forbedrer blodsukkerkontrollen. Dette gjør det til et godt alternativ for folk som ikke klarer å ha regelmessig mosjon.
vær imidlertid oppmerksom på begrensningene i studien. For eksempel involverte det bare 14 deltakere. I tillegg var det alle menn. Det er behov for en mer omfattende studie i fremtiden for å støtte koblingen mellom badestamp og vekttap.
Det er mange måter som en badestamp kan hjelpe i vekttap. For eksempel, i likhet med infrarød sauna fordeler, er en badestamp gunstig når det gjelder stressreduksjon. Cortisol, et stresshormon, kan negativt påvirke muskelens evne til å forbrenne fett. Derfor, når du er mindre stresset, noe som er mulig ved å suge i et badestamp, kan du spise bedre, trene bedre, og du vil gå ned i vekt!
Badestamper kan også forbedre kvaliteten på søvnen din. I sin tur, når du får riktig mengde søvn, kan kroppen din klare vekten bedre. I det lange løp vil dette også ha en positiv innvirkning på vekttap.
hvis du lider av en skade, er bevegelsene dine begrenset. Dette betyr også at du ikke kan trene, og dermed påvirker det negativt vekttap. Med dette kan tilbringe tid i badestampen hjelpe til med muskelgjenoppretting. I likhet med de umiddelbare dampbadets fordeler, slapper det av muskler og lar deg bevege deg bedre. Med dette, kan du være tilbake til å jobbe ut tidligere.
Så det er ikke bare varmen alene som skaper et positivt forhold mellom et badestamp og vekttap. Du må også se på de komplementære effektene av soaking i et badestamp for å forstå hvordan det bidrar til å brenne kalorier.
Tips For Å Miste Vekt I En Badestamp
enten du er soaking I bestway badestamper eller Intex badestamper, blant andre populære merker, denne delen gir anbefalinger om hvordan du effektivt miste vekt. Det er ingen magisk formel for suksess, og ingen signifikant resultat vil bli tydelig umiddelbart. Tålmodighet er en dyd!
Vurder En Rekke Øvelser Og Strekker
mens du er I et badestamp, prøv å gjøre en rekke strekker. På denne måten vil du bevege kroppen din og brenne flere kalorier. For badestamp sikkerhet, men ikke stå mens du strekker. Du kan miste balansen og bli skadet.
Sitt på boblebadet med beina og ryggen rett. Bruk venstre hånd til å ta tak i høyre kne. Vri den til høyre. Mens venstre hånd holder kneet, strekker du høyre hånd for å holde kanten av karet. Flytt hodet til høyre skulder. Gjenta.
Forlenge din hamstrings er en annen god øvelse for badestamp og vekttap. Bruk begge hendene, ta tak i høyre fot som er nedsenket i vannet. Strekk høyre ben foran deg. Bøy og pek foten. Gjør dette igjen på den andre foten.
du kan også trene armene dine mens du er gjennomvåt i et badestamp. Med armene nedsenket i vannet, rett fra sidene. Klapp og klaff. Dette vil skape motstand mot vannet. I sin tur vil dette fungere på skuldrene, triceps og biceps.
det er også mulig å jobbe på bena mens du er i badekar. Mens beina er under vannet, flytt dem som om du prøver å pedalere en sykkel. Bøy knærne i 90 graders vinkel. Løft knærne opp og ned. Gjenta minst ti ganger.
Still Inn Riktig Temperatur
riktig temperatur er også viktig. Vet hvor varmt bør en badestamp være å gjøre det effektivt i å brenne kalorier. Vanntemperaturen skal være 100 til 102 grader Fahrenheit. Maksimum skal være 104 grader Fahrenheit. Hvis det blir varmere, vil du ikke brenne flere kalorier. Snarere vil du bare ende opp med å kompromittere din sikkerhet.
Vurder Andre Alternativer For Varmeterapi
Vurder Andre alternativer som inkluderer varmeterapi. Iført en badstue dress, ved hjelp av en infrarød sauna teppe, eller tilbringe tid i en tønne badstue er andre ting som kan øke kroppstemperaturen og hjelp i vekttap reisen.
Leve En Sunnere Livsstil
Best av alt, som vi gjentatte ganger har nevnt i denne artikkelen, ikke stole på en badestamp alene. Admittedly, det vil ikke være nok hvis du vil gå ned i vekt. Sørg for at du utfyller den med andre vekttap strategier, den viktigste av disse er trening og kosthold.
Vanlige Spørsmål
for å gi deg mer innsikt om badestamp og vekttap, vil vi svare på noen spørsmål du måtte ha.
Q: Hvor Mye Vekt Mister Du i En Badestamp?
ja, du kan gå ned i vekt i et badestamp. Mens det er påstander om den positive koblingen mellom en badestamp og vekttap, er det ingen klar informasjon tilgjengelig om hvor mye vekt du kan miste i en badestamp. Dette vil avhenge av flere faktorer, for eksempel helsetilstanden din og hvor ofte du gjør det. En ting er sikkert – det er ikke så mye. I tillegg vil det ikke være viktig hvis du ikke utfyller det med andre livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon.
Q: Har Badestamp Øke Stoffskiftet?
i Likhet med badstuens helsemessige fordeler kan badestamper også øke stoffskiftet. Dette skyldes passiv oppvarming. Men det brenner ikke opp stoffskiftet på samme måte som en intens øvelse ville. Nyere studier hevder at du brenner bare 3% mer kalorier slapper av i en badestamp i forhold til å sitte ned.
Q: Mister Du Kalorier i En Badestamp?
ja, badestamper kan hjelpe deg med å brenne kalorier og gå ned i vekt. En studie gjorde en dristig påstand om at du mister samme mengde kalorier som du ville likt en halv times gange, som forklart tidligere. Det er lik så mye som 140 kalorier ved å stikke i en badestamp. Det er imidlertid noen som hevder at du bare brenner 17 kalorier for hver halve time brukt i badestampen. Det er behov for flere studier i fremtiden for å produsere avgjørende funn for å svare på spørsmålet » brenner badestamper kalorier.»
Spørsmål: Hjelper Badestamp Cellulitt?
ja, regelmessig bruk av badestamper kan være effektiv i cellulite reduksjon, som også er en av de helsemessige fordelene av en infrarød sauna. Dette kan tilskrives varmenes evne til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som forbedrer hudens utseende og blir kvitt cellulitt.
Globo Surf Oversikt
brenner badestamper kalorier? Som nevnt ovenfor, ja, det gjør det! Men mens det er et positivt forhold mellom et badestamp og vekttap, kan resultatet være ubetydelig uten riktig kosthold og regelmessig mosjon. Soaking i en badestamp er ikke et magisk triks som vil gi resultater over natten!
Flere Anmeldelser Av Boblebad:
- Sauna Suit
- Badestamp Lysthus
- Infrarød Varmepute
- Plug And Play Badestamp
- 4 Person Badestamp
- Hvordan Rengjøre Badestamp Filtre
- Badestamp Ferie
- Infrarød Sauna Hud Fordeler
- Badestamp Temperatur Når Den Ikke Er I Bruk
- Hot Tub Overoppheting