Hanger: Når Sult Raser Sinne

På den ene siden er det alltid verdt å lytte til sinne. Sinne relays viktige meldinger. Sinne forteller deg at du ikke får noe som du ønsker, eller at du får noe som du ikke ønsker. Det er informasjon du trenger. Anger varsler deg da om at det er på tide å finne ut måter å mer effektivt få det du vil ha—eller å finne ut hvordan du kan forhindre at en dårlig situasjon vedvarer.

samtidig er det viktig å spørre deg selv om sinne er sterkere enn det ellers kan være på grunn av en midlertidig tilstand av sårbarhet. Når krangler barna? Mesteparten av tiden er det når de er trette eller sultne, og av de to kan sulten være den vanligste årsaken. Gjelder dette for voksne? Det samme gjelder uansett alder. Sult pluss sinne indikerer at man er hangry.

Når blir du hanger-utsatt?

Kunnskap, inkludert selvkunnskap, er makt. Når pleier du å bli irritabel, frustrert, irritert – eller verre, utsatt for fullblåst sinne?

et godt sted å starte hvis du vil forhindre disse hangry øyeblikkene, kan være å holde en sint logg. Du kan laste ned en gratis anger log her.

etter at du har holdt loggen i flere dager, vil mønstre dukke opp.

• på hvilke timer er det mest sannsynlig at du blir irritert?
• og i disse tider, hvor sannsynlig er det at du er sulten?

Lavt blodsukker forutsier høyere emosjonell reaktivitet. På en time tidligere ville en viss situasjon bare ha føltes som et problem å løse. I stedet utløser det irritasjon. Når intensiteten av din irritabel reaksjon er ute av forhold til den faktiske alvoret av hendelsen, er det henger.

Forebygging av negative følelser nesten alltid slår reparasjoner i ettertid.

Jeg er en fan Av Susan Albers ‘ nye bokhenger Ledelse. Albers tilbyr det hun refererer til som 45 Tips for Å Snu Sulten Til Lykkelig.

Interessant, mange av hennes tips adresserer måter å unngå overspising i tillegg til å foreslå hvordan man kan forhindre sult i seg selv. Det er fordi sult og overspising har en tendens til å gå sammen. Begge, som hun forklarer, indikerer mangel på planlagt og oppmerksom spising.

er det en sammenheng mellom å bli for sulten og overdreven spising?

Albers påpeker at overspising kan skape en annen type hengerproblem: bli for sint for fort på andre. Når noen spiser for mye, vil de sannsynligvis innse det etter det faktum, og på den tiden får hangry på seg selv.

Ta deg tid til å avklare dine spisemønstre.

• når blir du for sulten?
• når er du i fare for å spise for mye?

Viktigst, hvis du skulle bestemme hvordan du bedre kunne forhindre hanger, både fra å bli for sulten og fra overspising, hvilke tre små endringer kan gjøre en enorm forskjell?

her er tre vanskelige spørsmål.

• på hvem i livet ditt har du en tendens til å bli sint når hengeren bryter ut?

Husk at dine spise-og sinnemønstre har massiv innvirkning på de du elsker. Vil du virkelig vente for lenge på næring, noe som kan forårsake smerte for de rundt deg? Selv mindre irritabilitet eller en mildt frustrert tone i stemmen er sannsynlig å skade mottakerens følelser.

Husk også at sinne forgifter relasjoner, skader deg så vel som dine kjære.

• Hvem foruten deg i din verden kan ha nytte av å holde en sinne logg?

kan deres oppmerksomhet, og din, til når de får hangry, hjelpe dere begge til å nyte et mer konsekvent fredelig og positivt forhold?

• Hva kan være en bedre måte å håndtere frustrerende situasjoner enn å bli sint?

Du kan prøve denne videoens Best Mulig Lys visualisering for å finne ut nye måter å håndtere situasjoner på sinne logglisten.

for å avslutte hengeren . . .

Bevissthet er det første trinnet. Begynn å holde sinne logg i dag.

Sjekk Ut Både Albers’ bok om henger, og mine bøker om å eliminere unødvendig sinne fra dine relasjoner for ytterligere ideer.