Hvordan Tilgi Deg Selv For Juks I Forholdet

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: rawpixel.com

Juks i et forhold er ofte ansett som en av de verste tingene du kan gjøre, men det er ikke tilfelle i alle forhold. Noen ganger kan forholdet overleve en affære, og noen ganger er partneren din ikke den som er så bekymret for det. Det kan bare være deg som er mer opptatt av at du lurte på dem, og det trenger like mye hjelp og omsorg som om du var den som ble lurt på. Å tilgi seg selv er i noen tilfeller vanskeligere enn å tilgi noen andre, men det er like viktig.

Hvorfor Du Trenger Å Tilgi Deg Selv

hvis du og partneren din skal fortsette med forholdet ditt, må du begge kunne tilgi hva som skjedde Og fortsette. Det betyr at du må lære å tilgi deg selv for det som skjedde. Skyld og anger for juks kan gjøre det vanskelig for deg å fullt ut forholde seg til forholdet og å fullt ut være til stede med partneren din. Det betyr at du må gå gjennom denne prosessen for å få deg der du trenger å være, mens partneren din jobber med tilgivelse også.

1. Bekreft Hva Som Har Skjedd

Kilde: rawpixel.com

partneren din vil ønske å snakke om ting, og du må ha det ut for å jobbe gjennom dette som et par, men det er mer du trenger å gjøre personlig. Du må ta deg tid til å erkjenne hva du har gjort og hva det betyr for forholdet. Tenk veldig nøye på hvordan dette kommer til å påvirke forholdet ditt og hvordan det kommer til å påvirke partneren din. Det handler om å gjenkjenne hvor mye du har skadet partneren din og hvor mye du helt ignorert deres tanker og følelser for å forråde dem aktivt.

1. Vær Helt Ærlig

partneren din fortjener å vite absolutt alt de vil vite. Hvis de vil stille deg spørsmål, må du være helt åpen og ærlig med dem om alt som skjedde. Selv være åpen og ærlig om ting som de ikke spør om eller ting som de ikke vet. Ved å åpne opp helt, vil du jobbe mot å gjenoppbygge forholdet og tilliten. Men du kommer også til å føle deg bedre for deg selv fordi du ikke har flere hemmeligheter, og det er ikke noe mer for deg å skjule eller føle deg bekymret for at de oppdager.

1. Stopp Affæren

Kilde: rawpixel.com

Du kommer aldri til å føle deg bra om hva som skjedde hvis du fortsetter å la det skje. Hvis du fortsetter å ha en affære, vil du fortsette å føle deg skyldig i det. Du vil aldri kunne tilgi deg selv for det, og det betyr at du aldri kommer til å kunne fortsette. Stoppe saken kan du erkjenner at det var noe du gjorde, og det var galt å gjøre. Det gir deg muligheten til å begynne å tilgi deg selv fordi du kan gjenkjenne at det er i fortiden.

1. Ta Skylden

Du må være villig Og i stand til å ta skylden for det du gjorde, men det betyr ikke at du må helt se deg selv som ond eller klandre deg selv for resten av livet ditt. Å gjøre noe galt og skade partneren din er en dårlig ting. Du ødela deres tillit til deg og muligens i seg selv, noe som du må ta skylden for. Men det er grenser for hvor mye skyld du bør ta på og hvor dårlig du bør føle om deg selv. Å ta på for mye negativitet kan få deg til å føle deg enda verre og kan være skadelig for din mentale helse.

1. Fokus På Hvorfor

du må se på situasjonen og bestemme bare hvorfor du valgte å jukse. Har du ikke lenger ønsker å være i et forhold med partneren din? Har du utnyttet en situasjon som presenterte seg? Hvis du vet hvorfor du jukset, vil du kunne finne ut hva du skal gjøre neste og bare hvordan du kan gjøre endringer for ikke å gjøre det i fremtiden. Husk at årsakene til at du jukset har ingenting å gjøre med noen andre enn deg selv. Å skylde på partneren din eller den andre personen er ikke sunn eller nøyaktig.

1. Forvent At Det Tar Tid

hvis du baserer din evne til å tilgi deg selv på partnerens evne til å tilgi deg, vil du få større problemer. Forstå at det kommer til å ta partneren din litt tid å kunne tilgi deg, og det er helt akseptabelt. Forstå at du må vente på at de skal jobbe gjennom deres side av alt. Du må også følge de tidligere trinnene der du er åpen og ærlig med dem for å hjelpe dem gjennom tilgivelsesprosessen. Husk at det ikke er noen bestemt tid som det vil ta heller. Noen par kan være i stand til å arbeide gjennom juks raskt og komme videre med deres forhold. Andre kan ta lengre tid.

1. Gjør Endringer I Livet Ditt

Det kommer til å ta noen alvorlige endringer for at du skal kunne tilgi deg selv fordi du må endre oppførselen som førte deg til å jukse. Du må endre tingene du gjør for å unngå den typen situasjon eller endre måten du tenker på forholdet ditt, slik at du respekterer partneren din mer. Du må kanskje til og med endre måten du tenker på deg selv, slik at du respekterer deg selv mer. Å gjøre endringer i livet ditt vil tillate deg å fortsette å presse fremover i livet ditt, selv om partneren din bestemmer at de ikke vil være i dette forholdet lenger.

1. Godta Utfallet

ditt forhold kan være i stand til å overleve dette. Din partner kan være lurt å fortsette å jobbe med ting og kan være villig til å presse forbi juks. Men de kan ikke. Godta at den endelige avgjørelsen for hva som skjer i forholdet ditt ikke er opp til deg. Dette er helt opp til partneren din og hva de kan akseptere eller håndtere. Hvis de ikke kan akseptere juks eller de ikke kan gå forbi det, forstå at dette er deres rett. De har rett til å bli skadet og å føle at forholdet ikke er i stand til å bli reparert. Du må være villig og i stand til å akseptere det. Husk at partneren din er skadet, og at de kanskje ikke kan tilgi eller glemme.

1. Gå Videre

Kilde: rawpixel.com

hvis partneren din bestemmer at de ikke lenger kan være i forholdet, så er det på tide for deg å fortsette. Godta at dette er resultatet de føler er best for dem og tillate deg selv å gå videre. Bare fordi du jukset en gang betyr ikke at du alltid vil jukse på partneren din. Du må kunne akseptere det som skjedde og tillate deg selv å gå videre med en forståelse for at du vil gjøre det bedre neste gang, og at du ikke vil tillate dette å skje i et annet forhold, men det kommer til å ta hardt arbeid på slutten.

1. Husk Alltid Dette Øyeblikket

Bare Fordi du tilgir deg selv betyr ikke at du glemmer hva som skjedde. I stedet for å glemme helt, husk bare hvordan det føltes å fortelle partneren din hva som skjedde og å oppleve smerte og sinne. Disse følelsene kommer til å holde deg mer jordet og vil hjelpe deg når du står overfor en lignende situasjon i fremtiden. Når du føler at du kan bli trukket til juks igjen, husk akkurat hva det føltes som å se den personen du elsker gå gjennom disse tingene. Tenk på hvordan du følte i det øyeblikket også, og husk at du aldri ønsket å måtte gå gjennom disse tingene igjen.

Å Få Profesjonell Hjelp

Å Snakke med en psykisk helsepersonell kan være en fin måte å hjelpe deg med å tilgi deg selv. Enten du prøver å jobbe gjennom juks med partneren din, eller du bare prøver å jobbe på din side av situasjonen, en mental helse profesjonell kan hjelpe deg umåtelig. De kan hjelpe deg å forstå dine tanker og følelser før og etter juks, slik at du kan finne ut mer om hvorfor du gjorde det og hvordan du kan endre og forbedre deg selv for å holde det skjer igjen.

hvis du er interessert i å snakke med en psykisk helsepersonell, kan du finne Dem på ReGain. Gjenvinne kan du få kontakt med en profesjonell helt online. Du trenger ikke å bekymre deg for å gå til et terapeuter kontor eller om å prøve å planlegge avtaler på en bestemt måte. I stedet kan du bare sitte i et område du føler deg mest komfortabel og logge på via nettstedet. Du trenger bare å ha en internett-tilkoblet enhet, og du vil kunne utføre økten din akkurat slik.

VANLIGE SPØRSMÅL (Ofte Stilte Spørsmål)

hvordan slutter jeg å ha dårlig samvittighet etter å ha jukset?

Forståelig, du føler deg skyldig etter juks. Du kan tro at du er en dårlig person. Du er ikke et forferdelig menneske fordi du jukset. Du gjorde en feil, og du føler deg skyldig på grunn av det. Det gjør deg menneskelig. Selv om partneren din kalte deg en dårlig person, gjør det ikke sant. Det er viktig å konfrontere det du gjorde, og ta eierskap til det. Å kalle seg en dårlig person hjelper ikke. Det vil sannsynligvis få deg til å føle deg mer skyldig. Det er viktig å starte helbredelsesprosessen med ærlighet. Du jukset, det er konsekvenser for forholdet ditt, og nå er det på tide å finne ut de neste trinnene for å gå videre.

hvordan tilgir jeg meg selv for utroskap?

Å Tilgi deg selv for utroskap kan være utfordrende. Kanskje du jukset på partneren din på en forretningsreise, eller på veien touring med bandet ditt. Kanskje det var en gang ting eller en pågående affære. Kanskje det var følelsesmessig juks, snarere enn en fysisk forbindelse. Noen ganger sårbare verbale utvekslinger er mer av et svik enn kjønn. Fysisk juks kan være en one night stand eller noe som ikke har en følelsesmessig betydning. Uansett hvilken type utroskap, gjorde du en feil, og det er viktig å tilgi deg selv. En måte å arbeide gjennom disse komplekse følelser er ved å se en terapeut. En mental helse profesjonell kan støtte deg mens du samle innsikt i hvorfor du jukset.

Kan du fortsatt elske noen etter å ha jukset på dem?

du kan elske noen etter juks på dem. Bare fordi du hadde en affære betyr ikke at du ikke elsker partneren din. Det kan være problemer i forholdet ditt, men du elsker fortsatt den personen. Det handler om å spørre deg selv hvorfor du jukset. Kanskje det var mangel på fysisk intimitet. Kanskje du følte deg verdsatt i forholdet. Det kan være at forholdet ble kjedelig, og du ønsket å finne noe annet. Fusk var spennende for deg fordi det er forbudt. Det er viktig å finne ut om du vil reparere forholdet til partneren din etter at du har lurt. Det kan være et tegn på at det er på tide å gå videre, eller kanskje du kan jobbe gjennom disse problemene i parets rådgivning.

Kan du leve med deg selv etter juks?

Du vil føle mange forskjellige følelser etter juks. Det er viktig å behandle disse følelsene og forstå at du er menneskelig. Det er fristende å straffe deg selv for å gjøre en feil. Kanskje du føler at du ikke fortjener å være lykkelig. Kanskje du skammer deg over din oppførsel. Du ville ikke jukse, men kunne ikke kontrollere deg selv. Du må fortsette og leve med konsekvensene av dine handlinger. Det er viktig å være ærlig med deg selv og innrømme hva du gjorde. Din partner fortjener å vite sannheten. Du ønsker å være i et forhold der det er ærlighet og tillit. Tenk på hvordan du ville føle deg hvis partneren din jukset på deg. Husk at bare fordi du har gjort en feil, betyr ikke at du bør straffe deg selv. Det er på tide å gjøre noen sjel søker og finne ut hva du vil ha ut av et forhold. Gjenkjenne hva du gjorde, finne ut årsakene du gjorde det, og lære av feil.

Hvordan vet du at en juksemaker virkelig er lei seg?

hvis en juksemaker er angrende, bryr de seg om hva de gjorde. De ønsker å reparere forholdet, eller de har angre på hvordan de gjorde sin partner føler. Hvis du vurderer å tilgi noen som lurte på deg, husk at du var urettferdig. Det er viktig for partneren din å innrømme hva de gjorde, og erkjenne hvordan det fikk deg til å føle. Det er greit å være sint, trist eller vondt. Du fortjener en unnskyldning og å føle seg elsket og verdsatt av partneren din.

føler bedragerne seg skyldige?

noen bedragere føler seg skyldige i det de gjorde. Andre mennesker rasjonaliserer hvorfor de lurte og ikke følte seg dårlig. Uansett hva, juks løser ikke problemene i et forhold. Det forverrer dem. Det er greit å føle seg skyldig etter å ha vært utro, men det er viktig å gjøre noe med den skylden. Kanskje du går til rådgivning alene, eller med partneren din. Skyld er ikke nok til å rette opp situasjonen. Det som betyr mer enn å føle seg dårlig, gjør en innsats for å jobbe gjennom problemene. Du kan føle en betydelig følelse av skyld, men uten å handle, vasser du i den følelsen. Det er viktig å behandle de skyldige følelsene og prøve å gjøre det godt igjen for det du gjorde.

går utroskap smerte noen gang bort?

det er smertefullt når partneren din jukser på deg. Det gjør også vondt når du jukser. Smerten av utroskap kan virke som det vil vare evig. Men med tiden vil det skade bli mindre og mindre. Det som virker ille akkurat nå, vil ikke føles slik i fremtiden. Med tiden vil smerten bli bedre. En terapeut kan hjelpe deg med å behandle følelsesmessig svik. Du har rett til dine følelser. Det du gikk gjennom er en traumatisk opplevelse. Det er greit å være sint eller trist. Det vil ta tid, men vær ekte med deg selv og la deg føle dine følelser. Det er ingen feil måte å føle etter at du har blitt lurt på. Det er en rekke følelser du opplever etter juks. Det er viktig å ta litt tid å erkjenne hva som skjedde og lære av disse erfaringene. Smerten blir mindre og mindre når du jobber deg gjennom den.

bør du tilgi en juksemaker?

Det er ikke noe riktig svar på om du skal tilgi en juksemaker. Du kan bestemme deg for å jobbe gjennom utroskap med partneren din i terapi eller gå dine egne veier. Det er opp til deg hva du velger å gjøre. Det er en sjanse for at hvis du blir hos en snyder, vil de forråde din tillit igjen. Det er derfor å gå til parterapi er en god ide. Den veien, du kan snakke gjennom hva som forårsaket juks, forstå hva du skal gjøre med det, og avgjøre om forholdet er verdt å spare.

hvorfor føler jeg meg så skyldig etter å ha jukset?

du føler deg sannsynligvis skyldig etter å ha jukset fordi du skadet partneren din, og muligens avsluttet et forhold. Du kan føle deg dårlig fordi du løy til personen du er med, og det er ikke en god følelse. Det er mange grunner til at du kan føle deg skyldig, og den eneste måten å vite er å være ærlig med deg selv. Det kan hjelpe å journal om juks. Skriv ned hva som gikk gjennom hodet ditt når du jukset. Etter å ha fått den klarheten, kan du diskutere disse problemene i terapi. Du kan være i stand til å ha en samtale med partneren din om dine handlinger etter at du innser årsakene til hva du gjorde. Fusk kan forårsake alvorlig skade på et forhold. Men du kan få hjelp. Vurdere online par rådgivning for å hjelpe deg og din partner gjennom en grov lapp etter utroskap.