 |
Denne artikkelen er foreløpig kort eller mangelfull. Du kan hjelpe Athlepedia ved å utvide den. |
et treningsprinsipp som sier at muskler imøtekomme til en bestemt type stress (habituate eller platå, også kalt homeostase) når det samme stresset kontinuerlig påføres musklene over tid, må man hele tiden variere øvelser, sett, reps og vekt for å unngå innkvartering. Kroppen bør aldri få lov til å imøtekomme til en øvelse til et punkt der øvelsen er ineffektiv og resultatene er ikke lenger sett. Integrering av variasjon forbedrer også motivasjonen, holder en mentalt frisk, og lar musklene kontinuerlig tilpasse seg.
muskelforvirring fungerer best for generelle fysiske beredskapsprogrammer (GPP) eller for å bryte ut av et platå under konvensjonelle periodiseringsbaserte programmer. Med tradisjonelle programmer som er planlagt rundt bestemte sykluser, overbelastninger, etc., er det mulig å endre en trening for ofte for å oppleve optimal ytelse. I tilfeller der målet er hypertrofi eller absolutt styrke, anbefales det å bare bruke muskelforvirring når kroppen habituerer.
Se Også
- Funksjonell Bevegelse