ONLINE!
Rull Med Det Mysofascial Utgivelse
mandager @ 10: 30-11:30am
m/ Jen Mast
Registrer deg med vanlige klassepass
{REGISTER}
Ting du trenger for online-klassen:
- et sett Med Den Blå Toted Terapi Pluss baller Eller 2 tennisballer og en kne sokk/tube sokk
- 2 tepper eller håndklær
- en pute
- en stropp/slips for skulder tanntråd & stretch innsjekking/utsjekking
- hvis du har de to andre ballene som brukes i rullen med den klassen (stor myk oppblåsbar coregeous ball og 5 tommers fit Ball) har Dem Hendig, Men Vi Vil Først OG FREMST BRUKE blue therapy plus/ tennis balls
- yogamatte eller teppebelagte GULV
- plasser deg nær en vegg hvis Du kanskje trenger å holde fast på noe for å holde på. balanse og / eller du vil kanskje prøve noen av teknikkene mot en vegg versus på gulvet. Mot veggen kan være litt mindre intens. De fleste øvelsene kan tilpasses veggen.
en selv vedlikehold praksis som utfyller Din Yoga praksis!
denne klassen ble designet for å utforske vårt myofasciale system. Kroppene våre har en dekning av bindevev kalt fascia. Denne fascia wraps og forbinder muskler, organer, nerver og blodårer. Restriktiv bevegelse, stillesittende livsstil, skader/sykdom og/eller stress på kroppen kan påvises i fascia og underliggende muskler. Denne styrkende terapeutiske praksisen kan lindre kroniske smerter og bidra til å etablere bedre postural balanse, frigjøre dyp muskelspenning, hjelpemiddel i lymfatisk drenering, øke oksygenivået i vev og frigjøre endorfiner, øke felles bevegelsesområde.
i denne 60-minutters klassen vil studentene lære å bruke terapeutiske baller, blokker, rekvisitter og funksjonelle bevegelser for å frigjøre tett fascia, øke blodstrømmen og sirkulasjonen til det myke vevet. Vi vil også bryte opp triggerpunkter som individuelt forårsaker restriksjoner og ubehag. Resultatet ligner effekten av en dyp vevsmassasje. Målet er å myke og forlenge fascia, og bryte ned arrvev eller adhesjoner slik at du føler deg lettere, energisk og mer væske.
øvelsene for disse øktene praktiseres på gulvet sittende, liggende på ryggen og magen. Vi tar imot Alle Studenter fra et bredt spekter av bakgrunner, aldre og grader av fleksibilitet. Fra nybegynnernivå til mer erfarne, håper vi at du forlater klassen inspirert til å fortsette øvelsen på egen hånd!
Jen Mast er EN RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Hun fullførte 500 timer Med Integrative Yoga Therapy (Iyt) hvor Hun trente Under Maria Mendola (Integrative Functional Yoga Therapy). Jen fremmet sin studie og deltok på en ukes lang intensiv trening Med Maria I Tucson, lærte ulike teknikker for myofascial utgivelse, terapeutiske bevegelser og øvelser for å balansere justering. Jen konkurrerte også en anatomiopplæring med Ray Mucci i 2014. Hennes omfattende arbeid med idrettsutøvere, skader og kronisk sykdom i både gruppen og privat setting informere hennes undervisningsstil som fyller sikkerhet, justering rektorer, unike bruk av rekvisitter og funksjonelle terapeutiske bevegelser.