For Tid:
75 Strømsnapper (75#/55#)
Resultater
Se dette bildet
Se dette bildet
Lucy And Don tackle «Randy»:
Denne «Hero» WOD er en hyllest til minne Om Randal Simmons, LAPD SWAT(avdode Feb. 7, 2008).
Randy = Vektstang sprint. Vi har ikke gjort DETTE WOD i over et og et halvt år. Fra forrige gang vi programmerte dette: «Denne benchmark WOD er en all out barbell sprint . Det blir raskt vanskelig 30 reps i og som du holde flytte tilbake strammer, skuldrene tretthet og hjertet pounds. Mens vekten er relativt lett, føles det som om du gjør burpees med baren. På under 10 minutter får du en svært effektiv trening som er alle deler cardio, styrke og kraft. Som enhver Helt trening, å vite hva det er for alltid bidrar til å holde det i perspektiv mens du presser gjennom det.»
» Randy», AV LAPD Swat Og CFHQ Ansatte
Se denne videoen spesielt fra 4:41 i hvor Josh Everett knuser DENNE WOD.
Notater:
det er 5 plasser igjen FOR CF Kids! Jeg prøver å fikse registreringen På Mindbody Online FOR CF Kids session for 10/8-11/5. For de som betalte og mailet du er god (Lucy, Amy N., Og Michelle S.). I dag ble det jekket opp. Det er et teknisk begrep som betyr » f ‘d up». Det bør være greit å kjøpe nå hvis du har en aktiv Mindbody Online Konto. Hvis ikke så min kunnskap om Å bruke Mindbody er jekket opp. Jeg klandrer fortsatt programvaren.
Oh, og ingen fikk en muskel-up i dag! Hva skjedde?!
etter klasse a post WOD 2 Minutters Utfordring Av Hånd Utgivelsen Push-ups i aksjon:
