Yerba Mate Næringsinnhold

vanligvis forbrukes i urtete eller som kosttilskudd som energidrikker, koffeinholdige Yerba mate er en urt laget av kristtorn planter dyrket i Sør-Amerika. Denne urten kan gi deg flere helsemessige fordeler og bidra til å øke din energi. Yerba mate produkter er generelt lav i kalorier, spesielt Yerba mate urtete. Vær imidlertid forsiktig når du drikker yerba mate energy shots eller drikker fordi de ofte markedsføres som kosttilskudd-som ikke er strengt regulert AV USA Food And Drug Administration – og inneholder ofte tilsatt sukker.
Sykdomsreduserende Fytokjemikalier
Yerba mate er en utmerket kilde til fytokjemikalier,som polyfenoler og flavonoider, ifølge en gjennomgang publisert i 2012 I Animal Laboratory Research. Polyfenoler kan ha antioksidantegenskaper og spille en rolle i å maksimere helsen din, samtidig som du reduserer kronisk sykdomsrisiko. Polyfenoler tilstede I Yerba mate bidrar til å senke lipoprotein med lav tetthet, ELLER LDL, blodkolesterol, ifølge en studie publisert i 2009 I Journal Of Agriculture and Food Chemistry, som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom. 2012-gjennomgangen I Animal Laboratory Research rapporterer At Yerba mate kan bidra til å redusere kroppsfettakkumulering, øke energiforbruket ved å øke stoffskiftet, redusere vektøkning, senke blodkolesterol, redusere triglyserider, redusere glukosekonsentrasjon og kunne redusere risikoen for å utvikle fedme og diabetes.
Koffeininnhold
Koffein er naturlig tilstede I Yerba mate, noe som er en grunn til at Det fungerer bra som en ingrediens i energidrikker. Mens koffeininnholdet I Yerba mate kan variere, Inneholder Guayaki Yerba mate 40 milligram koffein i hver 1.5-teskje del av blader og stengler, som er omtrent samme mengde som En Yerba mate tepose. Til sammenligning gir en 8-unse kopp brygget kaffe 80 til 135 milligram koffein og brygget te inneholder 40 til 60 milligram i hver 8-unse servering, ifølge University Of Utah. En gjennomgang publisert i 2010 I Nutrition rapporterer at inntak av moderate mengder koffein øker energi, øker daglig energiforbruk, reduserer motorisk og mental tretthet, forbedrer fysisk og kognitiv ytelse og reduserer innsats forbundet med trening. Men forbruker koffein sent på dagen kan gjøre å få sove om natten vanskelig.
Kalori Count
antall kalorier til Stede I Yerba mate varierer, avhengig av hvilken type produkt du velger. Guayaki Yerba mate blader pluss stengler gir bare 5 kalorier i hver 1.5 ts porsjon, som tilsvarer En Yerba mate tepose. En 2-ounce del, tilsvarende 1 / 4 kopp, av en sitron-flavored Guayaki Yerba mate energy shot gir 35 kalorier og inneholder ekstra urter, tilsatt sukker og vitaminer i tillegg Til Yerba mate.
Karbohydrater, Vitaminer Og Mineraler
Yerba mate gir ofte vitaminer, mineraler og karbohydrater, men lite eller ingen protein og fett. Yerba mate inneholder fosfor, jern, kalsium Og vitaminer B1, B2 og C, ifølge 2012-gjennomgangen publisert I Animal Laboratory Research. En 1.5-teskje del Av Guayaki Yerba mate blader inneholder bare 1 gram karbohydrater. Yerba mate sitron-flavored energy shots er forsterket med vitaminer B-12 Og C, inneholder sitron smak og har 8 gram karbohydrater, som hovedsakelig er sukker fra fordampet sukkerrørjuice, i dem. Noen produkter, som energibarer som inneholder Yerba mate som ingrediens, gir ofte litt protein og fett.