dit artikel bevat 7 varianten van de meest voorkomende defensieve Boor: De shell boor. Elk van deze boren zijn te vinden in mijn nieuwe 165-pagina boor boek dat beschikt over 79 boren, serie, en klein-zijdige games.
als u geïnteresseerd bent in het ontvangen van trainingen en oefeningen, kunt u dit hier doen: https://bit.ly/2SE9Bhs
de shell boor, en zijn vele variaties, is de meest voorkomende team defensieve boor in basketbal. En met een goede reden. Shell boor bouwt fundamentele defensieve gewoonten van positionering, timing (bewegen wanneer de bal beweegt), communicatie, visie, en meer.
wat volgt zijn 7 variaties op de standaard defensive shell drill die coaches nuttig kunnen vinden voor hun teams.
- 1) 3v3 Shell Stunt: de defensieve vaardigheid van stunts
- 2) Turnaround Shell: de defensieve vaardigheid van het matchen en communiceren
- 3) Shell Coverdown: de defensieve vaardigheid van het afdekken van een aanvallende postspeler wanneer een postverdediger
- 4) Shell 45: De defensieve vaardigheid van het verdedigen van een aanval in een achtergestelde situatie
- 5) Flip Shell: plotseling overschakelen van aanval naar verdediging
- 6) Volledige Court Shell 2v2: Het oefenen van volledige velddruk en positionering
- 7) Shell om te schieten: het oefenen van de vaardigheid van schieten en verdediging met 12-15 spelers
1) 3v3 Shell Stunt: de defensieve vaardigheid van stunts
Shell stunt benadrukt en oefent de vaardigheid van stunts als een off-ball verdediger.
Doel: Deze oefening oefent twee soorten stunts uit. De eerste stunt is een (1) Gap stunt en een (2) top van de belangrijkste omkering stunt. Dit zijn mooie woorden, maar aan het eind van de dag zijn het gewoon specifieke situaties waar verdedigers kunnen stunt.
Setup / Instructions: drie aanvallende spelers zullen over de omtrek verdeeld zijn. Elke verdediger zal overeenkomen met een aanvallende speler. Wanneer een vleugel aanvallende speler drijft een in een gat, de middelste verdediger is onmiddellijk belemmert naar de bal en herstellende om hun man als ze de pass ontvangen. Zodra de Midden offensief speler vangt de basketbal, de volgende hulp verdediger (die was gewoon de weakside defender) is ook belemmerend. De verdedigers herhalen dit patroon zolang als de coach nodig acht.
leerpunten:
1) een stunt is een snelle, korte stoot, geen volledige longe. Als de verdediger uitvalt, herstellen ze niet.
2) als de stuntende verdediger herstelt naar zijn man, moeten ze herstellen met hoge handen.
3) actieve, lange handen veroorzaken veel problemen.
4) Een bounce pass duurt langer dan een chest pass. Daarom hebben we meer tijd om te herstellen op bounce passes. Dwing ze dan.
5) als een verdediger een lights-out shooter bewaakt, wil hij hem misschien nooit meer stunten. Grote schutters zullen daar gebruik van maken.
# van basketballen: 1
2) Turnaround Shell: de defensieve vaardigheid van het matchen en communiceren
Turnaround shell positioneert defender met hun ogen gericht van de verdediging. Wanneer de bezetenheid begint, moet de verdediging 1) omdraaien en identificeren waar hun matchup is en 2) luid en duidelijk communiceren waar ze zich positioneren (dat wil zeggen “Ik heb 22!”of” ik heb de top!”)
doel: deze oefening daagt verdedigers uit om te communiceren en snel op elkaar afgestemd te worden voordat ze in een shell-sequentie gaan.
Setup / Instructions: drie verdedigers (of meer) zullen beginnen met de basislijn. De aanvallers zullen hun rug toekeren. De aanvallende spelers zullen allemaal beginnen bij de top van de sleutel. Ze zullen ruimte naar verschillende plekken voordat de verdediging zich omdraait. Als de coach roept: “bal!!”de verdediging zal omdraaien en sprint naar hun matchup of om dependin g te helpen op waar de bal gaat. De coach geeft de bal door aan de aanval. Vanaf daar zal de standaard shell boor beginnen.
leerpunten:
1) bij het matchen, punt en praat!
2) Ga naar de juiste plek op de grond wanneer de bal wordt ingevoerd; als uw man de bal vangt, bewaak ze. Als ze de pas niet ontvangen van de coach, krijgen om te helpen of gap positionering.
# van basketballen: 1
3) Shell Coverdown: de defensieve vaardigheid van het afdekken van een aanvallende postspeler wanneer een postverdediger
roteert Shell coverdown krijgt weakside elbow defenders “coverdown” op weakside post spelers.
doel: deze boor benadrukt die neer op de weakside blok wanneer de post defender glijdt over de baan voor hulp of een lading.
Setup / instructies: de coach begint met het basketbal en geeft de bal door aan beide wing. De wing player zal de basketbal naar het blok rijden. De verdediger bij de weakside block zal draaien en ofwel (a) stop de aandrijving van de ballhandler of (B) neem een lading. Ondertussen, de verdediger bij de weakside elleboog zal dekken naar beneden op de aanvallende speler op het blok. Dit voorkomt een “dump off” pass / easy two point basket. De ballhandler zal blijven dribbelen en het weer doorgeven aan de coach. Ondertussen draaien zowel de aanvallende als de defensieve spelers naar de weakside block. De coach zal dan de bal doorgeven aan de andere vleugel. De aanvallende wing speler zal de basketbal besturen. Nogmaals, de weakside defender bij het blok zal draaien om. De zwakke elleboogbeschermer zal dekking geven. Van daaruit kan een team deze volgorde zoveel herhalen als gewenst.
leerpunten:
1) de Wing defender zal een drive “toestaan” om rotaties toe te staan.
2) De roterende verdediger moet vroeg draaien, omhoog draaien en/of verticaal wedijveren.
3) De weakside elbow defender zal op het blok vallen. Deze verdediger wil stelen.
# van basketballen: 1
4) Shell 45: De defensieve vaardigheid van het verdedigen van een aanval in een achtergestelde situatie
Shell 45 is een 4 op 5 situatie waar de 4 verdedigers zijn scrambling, communiceren, en het tonen van uitstekende inspanningen.
doel: deze oefening beoefent defensieve positionering in een achtergestelde situatie. De aanval heeft 5 spelers, terwijl de verdediging slechts 4 spelers heeft.
Instellingen / Instructies:
vier aanvallende spelers zullen ruimte maken langs de omtrek en één aanvallende speler zal zich op het blok, de elleboog, of de 5e speler kan zich op de omtrek positioneren en een 5-out set creëren.
de bal wordt doorgegeven tussen de aanvallers. De verdediging is verantwoordelijk voor de communicatie en de juiste positionering. Op elke pass zullen 2 Verdedigers verantwoordelijk zijn voor het verdedigen van 3 aanvallende spelers aan de weakside. Met andere woorden, de verdediging probeert een 2v2 situatie te creëren aan de strongside en een 2v3 aan de weakside.
Leerpunten:
1) de verdediging moet luid en vroeg communiceren.
2) 2v2 aan de sterke kant, 3v2 aan de achterkant. Backside verdedigers moeten communiceren over wie de bal verdedigt op een skip pass.
3) Druk op de bal om bounce passes of afgebogen passes te beïnvloeden.
# van basketballen: 1
5) Flip Shell: plotseling overschakelen van aanval naar verdediging
Flip shell is effectief om snelle, efficiënte herhalingen van shell boor in een praktijk te krijgen.
Instellingen / Instructies: Deze versie van shell drill beschikt over spontane omschakeling van aanval op verdediging. De verdediging zal shell drill uitvoeren. Wanneer de coach op een fluitje blaast of een verbale cue geeft zoals, ” Change!”de verdediging en de aanval zullen wisselen en onmiddellijk doorgaan met de oefening.
leerpunten:
1) de normale shell defense leerpunten van positionering, communicatie, enz.
# van basketballen: 1
6) Volledige Court Shell 2v2: Het oefenen van volledige velddruk en positionering
deze versie van shell drill bevat de aanval die langzaam de bal vooruit beweegt terwijl de verdediging zich terugtrekt terwijl ze nog steeds hun defensieve fundamentals oefenen.
Setup / instructies: Dit is een volledige baan 2 op 2 boor. Terwijl in het achterveld (frames 1-3), de twee aanvallende spelers zijn oprukken van de vloer op halve snelheid. Elke aanvallende speler zal 3-4 dribbelt de vloer op halve snelheid, dan zullen ze doorgeven aan hun teamgenoot die ook langzaam vordert hun weg naar boven de vloer. Ondertussen, de verdediging werkt aan closeouts, springen Naar de bal, belemmeren wanneer de ballhandler rijdt naar het midden van de vloer, met handen in het passeren van rijstroken op closeouts, communicatie, het zien van beide, en de algehele positionering.
zodra de bal het voorveld bereikt (frame 4) wordt de boor nu 2on2 live play.
leerpunten:
1) Spring naar de bal als de bal in de lucht is
2) Stunt wanneer een ballenbehandelaar naar het midden van de vloer rijdt
3) close-out met handen in een passerende Baan
variaties: Je kunt dit ook een 3on3 boor maken. Als u een trapping team, kunt u ook een val toe te voegen in de backcourt.
# van basketballen: 1
7) Shell om te schieten: het oefenen van de vaardigheid van schieten en verdediging met 12-15 spelers
Shell om te schieten trainingen team defensive shell evenals spot up/transition schieten.
doel: deze boor werkt op shell verdediging en schieten terwijl het betrekken van meerdere teams.
Setup / Instructions: verdeel je spelers in verschillende teams. In het diagram zijn er 3 teams van 5. Twee teams zullen beginnen in shell play. Zodra de reeks van shell verdediging is voltooid (de coach bepaalt dit met een fluitje of wat ze willen) de verdediging zal sprint over de vloer en ontvangt passen van spelers op de basislijn. De spelers die de passen maken zullen dan sprinten van de vloer en gaan in shell aanval. Een van de verdedigers of een coach zal een basketbal te geven aan hen. Dan herhaalt de boor zichzelf.
Aantal basketballen: 6 +
dit zijn slechts enkele van de vele mogelijke shell-boorvariaties. Voel je vrij om te delen wat je team doet in de reacties hieronder of op twitter (@masonwaters_). Ik ben benieuwd wat andere variaties team gebruiken.
de oefeningen in deze blog komen uit mijn nieuwe boor boek waar u meer informatie Hier kunt vinden.
Bedankt voor het lezen!