Zdrowe Przepisy na śniadanie: Śniadanie jest często reklamowane jako najważniejszy posiłek dnia, ale najbardziej ignorowany. W godzinach porannych, jesteśmy na ogół naciskiem na czas; stąd często zapominamy lub unikamy śniadania. Fakt, że zdrowy poranny posiłek jest ważny dla naszego organizmu, nigdy nie powinniśmy go unikać, a w rzeczywistości musimy utrzymywać go w bogactwie białka i błonnika. dosłownie oznacza złamanie postu; ponieważ nasze ciało nie spożywa prawie 8-10 godzin po wczorajszym obiedzie, dopóki się nie obudzimy, konieczne staje się dla nas tankowanie naszego ciała zdrową żywnością rano. Nic dziwnego, że najpopularniejszym powiedzeniem, które mówi – ” zjedz śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolacja jak nędzarz!”
ale jest różnica między śniadaniem a smacznym śniadaniem. To znaczy, że wczorajsza kromka chleba nie wystarczyłaby twojemu ciału. Chociaż jest to dobry zwyczaj, aby mieć satysfakcjonujący, kompletny posiłek na śniadanie, nie powinno być wszystko o szybkich i przetworzonych potraw. Powinna to być zbilansowana mieszanka zdrowych, sycących i oczywiście smacznych przysmaków! Ponieważ jest to pierwszy posiłek w ciągu dnia, należy zapewnić, aby rozpocząć od zdrowego. Zdrowa dieta serca doprowadzi ostatecznie do zdrowego życia, a dla zdrowego życia dbanie o serce jest koniecznością. Nie jest tajemnicą, że jesteś tym, co jesz, a więc bez względu na to, ile reżimów treningowych śledzisz lub aplikacji, do których się zapisujesz, jeśli nie jesz dobrze, wszystko to jest daremne. Podczas gdy regularne ćwiczenia są koniecznością, zdrowe serce śniadanie codziennie pomoże w utrzymaniu zrównoważonego zdrowego stylu życia.
ponieważ twoje śniadanie będzie paliwem na cały nadchodzący dzień, powinno być mieszanką wszystkich rzeczy odżywczych i dobrych dla serca. Ale to nie znaczy, że musisz zrezygnować z ulubionego mięsa lub grzesznych ciast, zawsze możesz bawić się składnikami i uczynić je zdrowymi. Przepis na zdrowe serce śniadanie powinien być zapakowany w owies, orzechy, owoce, a także pokarmy bogate w witaminę C, które zmniejszają ryzyko chorób serca. Aby złagodzić obawy związane z przygotowaniem zdrowej diety na śniadanie w porannym pośpiechu, mamy listę przepisów, które możesz przygotować w domu.
7 Najlepsze serce zdrowe śniadanie Przepisy zrobić w domu:
niskokaloryczne owies Idli
idealne śniadanie lub brunch przepis! Niskokaloryczne, niskowęglowodanowe i bogate w składniki odżywcze, te owsiane idlis są lekkie i puszyste. Jest wytwarzany z owsa, który jest bogaty w rozpuszczalne włókna, które z kolei pomagają w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ma również marchew i soczewicę, które są bogate w witaminę B i przeciwutleniacze, które pomagają w obniżaniu poziomu cukru we krwi i utrzymują ogólny stan zdrowia w ryzach. Owies idli to nie tylko zdrowe, ale niezwykle smaczne danie, które można szybko przygotować na śniadanie.
(Czytaj także: 11 najlepszych przepisów na płatki owsiane / Łatwe Przepisy na płatki owsiane)
zdrowe dla serca przepisy na śniadanie: owies bogaty w minerały, witaminy i białka nadaje temu daniu wysoką wartość odżywczą bez uszczerbku dla pysznego smaku.
pomarańczowe pierogi z tofu
w momencie, gdy słyszymy tofu, wyobrażamy sobie wszystko, co zdrowe! A dlaczego nie, jest doskonałym źródłem białka, witamin, minerałów i błonnika, który pomaga w utrzymaniu cholesterolu. Poza tym jest bogaty w wielonienasycone tłuszcze, które są dobre dla zdrowia serca. W połączeniu z bogatymi w witaminę C pomarańczami, które są pełne przeciwutleniaczy, pomaga obniżyć ryzyko chorób serca. Oto ciekawy przepis na pierogi zapakowane w tofu, pomarańcze, szpinak, a nawet orzechy, takie jak orzechy włoskie i śliwki sprawiają, że idealne śniadanie do przygotowania w domu.
Zdrowa żywność dla serca: zanurzone w pikantnym sosie pomarańczowym, oto innowacyjne pierogi tofu i rava nadziewane szpinakiem, pieczarkami i orzechami włoskimi. naleśnik ze szpinakiem
szpinak (palak) jest jednym z najbardziej odżywczych zielonych warzyw liściastych, jakie mamy. Oprócz tego, że jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak żelazo i wapń, szpinak ma również obecność luteiny, która pomaga w zagęszczaniu ścian tętnic, co zmniejsza ryzyko chorób serca. Ten naleśnik wykonany z mąki pełnoziarnistej z pysznym nadzieniem z grzybów i szpinaku jest po prostu idealne serce zdrowe śniadanie przepis trzeba rozpocząć dzień.
serce zdrowe Przepisy śniadanie: zdrowe pikantne pełnoziarniste szpinak naleśnik z wystawnym nadzieniem grzybowym.
Poha migdałowo-żurawinowa
kwintesencja receptury śniadaniowej sprawiła, że było jeszcze zdrowiej! Orzechy, takie jak migdały i orzechy włoskie okazały się Świetne dla zdrowia serca i są tak wszechstronne, że można dosłownie dodać go do każdego dania, aby uzyskać dodatkowy chrupnięcie. Poha jest lekkie i satiating danie jest często w indyjskich domach w różnych stylach, tutaj jest łatwy przepis poha pakowane z dobrocią żurawiny, kokosa i migdałów, które można łatwo przygotować w domu na zdrowe serce śniadanie!
Zdrowe Przepisy na śniadanie: pakowane z migdałami i aromatyczną żurawiną, to ciekawe połączenie, aby spróbować w domu. soczewica i zwęglone brokuły Chaat
smakowity smakołyk, który jest równie pożywny, soczewica i zwęglone brokuły chaat to kusząca mieszanka dal, czarnej fasoli, brokułów, cytrusowej słodkiej limonki, kiełków methi i papai z pysznym sosem chaat masala, aamchoor, octem balsamicznym, miodem i cebulą. Zielone warzywa, takie jak brokuły, są bogate w karotenoidy i zapobiegają utlenianiu komórek przez wolne rodniki.
(Przeczytaj Także: 11 najlepsze przepisy brokuły / Łatwe Przepisy brokuły)
serce zdrowe przepisy na śniadanie: pieczone / zwęglone brokuły są rzucane z soczewicą, fasolą, ziemniakami i kiełkami methi, posypane pyszną mieszanką dressingu. Apple Chia Seeds Smoothie
szybki, łatwy i niezwykle pożywny smoothie, który pasuje do posiłku! Oto przepis na smoothie z ciężarówkami zawierającymi składniki odżywcze w postaci nasion chia, które są wypełnione żelazem, wapniem, cynkiem i witaminami z grupy B – wszystko to pomaga w utrzymaniu poziomu cukru we krwi i cholesterolu. Nasiona Chia są połączone w tej zdrowej dla serca recepturze z jabłkiem, które ma błonnik pektynowy, który jest znany z obniżania poziomu LDL (niezdrowego cholesterolu) i dodatkowo zmniejsza ryzyko stwardnienia tętnic w sercu, tworząc pożywny, ale pyszny koktajl, który napędza twoje ciało przez resztę dnia.
Zdrowe Przepisy na śniadanie: wystarczy pięć minut i trzy składniki, aby przygotować ten zimny i pyszny koktajl.
Smoothie z nasion lnu
cudowny składnik, który każdy entuzjasta fitnessu jest widziany jako mlaskanie, siemię lniane jest superfoodem, który jest skarbem różnych korzyści zdrowotnych. Obfitość błonnika w siemieniu lnianym pomaga w obniżaniu niezdrowego cholesterolu i zarządzaniu poziomem cukru we krwi, pomagając w ten sposób zdrowiu serca; podczas gdy zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga obniżyć niepożądane tłuszcze we krwi, które z kolei zmniejszają ryzyko udaru mózgu. Chociaż można żuć na siemieniu lnianym, jak jest, ale tutaj jest pyszne smoothie z siemienia lnianego przepis, który jest również pakowany z dobrocią mleka sojowego, bananów, truskawek i miodu, które można łatwo i szybko przygotować w domu na śniadanie!
zdrowe śniadanie jest równie ważne jak obfite! Wypróbuj te zdrowe dla serca przepisy na śniadanie w domu i daj nam znać swój ulubiony w sekcji komentarzy poniżej!
o Aanchalu MathurAanchal nie dzieli się jedzeniem. Ciasto w jej pobliżu z pewnością zniknie w rekordowym czasie 10 sekund. Poza ładowaniem cukru, uwielbia obżerać przyjaciół talerzem momos. Najprawdopodobniej znajdzie swoją bratnią duszę w aplikacji do jedzenia.