dietetycy dzielą się swoimi ulubionymi opakowanymi potrawami do szybkich posiłków

dla każdego, kto żongluje napiętym harmonogramem, znalezienie czasu i energii na przygotowanie posiłków od podstaw może być prawie niemożliwe. Tu wkraczamy my.

miło jest mieć w tylnej kieszeni kilka opcji (a dokładniej zamrażarkę lub spiżarnię) na pracowite dni, gdy potrzebujesz szybkiej, ale zdrowej opcji posiłku, z której skorzysta cała rodzina. Poprosiliśmy dietetyków, aby podzielili się opakowanymi pokarmami, do których się zwracają, aby szybko i sycąco ugryźć.

od mrożonych kulek mięsnych i misek mocy po owoce morza salsa verde i pizze z kalafiorem, Czytaj dalej, ponieważ dzielą się swoimi ulubionymi potrawami i akcesoriami do ubijania potraw w mgnieniu oka.

NewGemFoods Gem Wraps

Sameera Khan, RD, ekspert od otyłości i założyciel LowKcalgal, lubił te wrapsy od NewGemFoods jako alternatywę dla typowych wrapsów i tortilli. „Mają tylko 25 kalorii, 5 gramów węglowodanów i 35 miligramów sodu … i są w różnych smakach, w tym chipotle mango, pomidor, marchew, a nawet jarmuż-jabłko”, wyjaśnił Khan. „Napełnij jeden pomidorami, małymi zieleniami, mozzarellą i pesto z bazylii, aby stworzyć pełnowartościowy okład sałatkowy caprese.”Według marki, każdy wrap reprezentuje jedną porcję owoców i warzyw do butów.

Outer Aisle Plantpower kalafior Sandwich Thins

kiedy szuka niskowęglowodanowego lub przyjaznego dla keto substytutu chleba, Khan powiedziała, że polega na Plantpower. „Te wygodne thins są wykonane ze świeżego kalafiora, jaj i parmezanu, i zawierają tylko 50 kalorii w porcji,” powiedział Khan. „Używaj ich do kanapek (uwielbiam obfity grillowany ser na jesień), mini flatbreadów lub jako uzupełnienie ulubionych przystawek. Stanowią również doskonały podkład do porannego tosta z awokado.”

Evol mrożone dyni i szałwii Ravioli

brak wypełniaczy lub dodatków, Khan zasugerował w pełni naturalne posiłki Evol jako świetną opcję, gdy szukasz prostych składników i nie masz dużo czasu na przygotowanie. „Dynia piżmowa & szałwia Ravioli jest moją ulubioną” – wyjaśnił Khan. „Pulchne i słodkie ravioli, zanurzone w aromatycznym szałwii i pieczonym sosie czosnkowym, to rzadkość w mrożonkach. Trzy minuty w mikrofalówce i masz bogate, wysokobiałkowe (13 gramów) danie.”Każdy posiłek serwowany jest również w przyjaznej dla środowiska kompostowalnej misce.

Gardein Classic bezmięsne mrożone klopsiki

” szczególnie idealny dla wegetarian, Gardein oferuje bezmięsne klopsiki na bazie białka roślinnego, które są aromatyczne i super wygodne w przygotowaniu-nagrzewają się w 15 sekund! Dla trzech, patrzysz tylko 160 kalorii i aż 17 gramów białka, ” powiedział Khan. Jednym z jej ulubionych dań jest zdrowsza wersja spaghetti i klopsiki-wystarczy dodać kluski z cukinii i słoik sosu marinara.

Rao ’ s Homemade Marinara Pasta Sauce

jeśli chodzi o słoiczki sosów, Megan Rigby, certyfikowany dietetyk i założyciel Macro MINI, uznał ten z Rao za spiżarnię must-have. „Z ośmiu podstawowych składników, ten sos pakuje zdrową dawkę tłuszczów z oliwy z oliwek (8 gramów) i zawiera tylko naturalny cukier (3 gramów) z całych obranych pomidorów,” Rigby powiedział. „Ubić sos boloński dodając żubra lub wołowinę karmioną trawą. Poza pudełkowym wyborem na kolację jest niskowęglowodanowe, bezgrzebieniowe chili z bizonem, a Rao jest gwiazdą Dania.”

Cali 'Flo Foods Artisan Flatbread Style kalafior Pizza Crust

Ogranicz apetyt na pizzę bez winy dzięki Cali’ Flo Foods. „Skorupy Cali’ flour Foods wykorzystują prawdziwe składniki, które są proste i świeże! Zwykła skorupa składa się z kalafiora (bogatego w błonnik i witaminy z grupy B), jajek, sera i przypraw-to wszystko” — powiedział certyfikowany ekspert żywienia Jayne Williams. „SĄ BEZGLUTENOWE i bezziarnowe, zapakowane w białko, zawierają mniej niż 300 kalorii i 10 węglowodanów netto na całą skorupę.”Istnieje wiele opcji smakowych, w tym włoski, czerwony pieprz i pikantne jalapeño.

Birds Eye Steamfresh Protein Blends

Kelli McGrane, Rd for Lose It!, uwielbiałem Miski na zboże, bo wykorzystują resztki i to, co jest w szafce. „Te mieszanki z Birds Eye są dobrym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą miski ziarna jak posiłek bez całego czasu przygotowania. Większość opcji ma mniej niż 400 kalorii i około 20 gramów białka wypełniającego. Tylko upewnij się, że wybierzesz taki, który ma około 500 miligramów sodu lub mniej” – poradził McGrane. Jej najlepsze typy to styl Kalifornijski i azjatycki.

Love The Wild Red Trout with Salsa Verde

Gaby Geerts, RD W Green Chef, poleciła pstrąga jako źródło kluczowych kwasów omega-3 i chudego białka. „Regularne spożywanie ryb / owoców morza jest zalecane w celu kontroli wagi i poprawy profilu lipidowego we krwi. Niskokaloryczny, węglowodanowy i sodowy, ten aromatyczny posiłek przeciwstawia się wszystkim stygmatom mrożonej żywności i jest gotowy w około 20 minut ” – powiedziała. „Papier pergaminowy i taca na sos są nawet kompostowalne!”

Grandcestors Not YER Momma ’ s Meatloaf

ten paleo i cały 30-zgodny meatloaf od Grandcestors jest wykonany z wołowiny karmionej trawą i produktów niemodyfikowanych genetycznie. „Lista prostych składników i dobrze zbilansowanych makroskładników sprawia, że jest to satysfakcjonujący, pozbawiony poczucia winy posiłek w mikrofalówce”-powiedział Geerts. „Świetnie sprawdza się w biurze lub w prawdziwym wiązaniu, przygotowanie zajmuje mniej niż 10 minut.”

Alexia Organiczne frytki ze słodkich ziemniaków

Geerts powiedziała, że wygląda na te organiczne frytki ze słodkich ziemniaków od Alexii jako łatwy sposób na dodanie warzyw do posiłków. „Słodkie ziemniaki są dobrym źródłem błonnika, żelaza, wapnia i beta-karotenu, prekursora witaminy A, co czyni je bardziej złożonymi pod względem odżywczym niż ziemniak russet. Przedstaw je dzieciom w znanej postaci frytek ” – zasugerował Geerts.

Siete Family Foods tortille bez ziarna

Serena Poon, szef kuchni i dietetyk Gwiazdy, powiedział Siete Family Foods ” bezglutenowe, bezziarniste i wegańskie tortille stały się ratunkiem podczas pracy z klientami, którzy mają ograniczenia dietetyczne. „Moim absolutnym faworytem jest ich maniok & mieszanka mąki Chia, ponieważ w ich przepisie jest wystarczająco giętki, aby tortilla nie stała się zbyt sztywna po podgrzaniu” – wyjaśnił Poon. „Są idealne do tacos, mini Burrito i szybkiej zdrowej quesadilli.”

Natureraised Farms pierś kurczaka bez kości bez skóry

McGrane docenił, że te porcje piersi kurczaka z Natureraised Farms są wolne od antybiotyków i, w przeciwieństwie do niektórych mrożonych mięs, nie są wstrzykiwane z dużą ilością sodu. „Są indywidualnie pakowane w celu łatwego rozmrażania i kontroli porcji” – powiedział McGrane. „Wrzucić je (wraz z kilkoma warzywami)z olejem z awokado, chili w proszku i kminkiem i upiec je w piekarniku, aby łatwo arkusz fajitas pan.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

jeśli jesteś naprawdę przywiązany do czasu, McGrane powiedział, że proste miseczki Mountain House to łatwy sposób na osiągnięcie zbilansowanego posiłku, dzięki chudemu kurczakowi, bogatej w błonnik czarnej fasoli, brązowemu ryżowi i warzywom. „Mając tylko 280 kalorii na miskę, możesz dodać pół małego awokado na wierzchu, aby uzyskać dodatkowe 120 kalorii, aby zapewnić zdrowe tłuszcze i kremową konsystencję.”

prosto Organiczne gofry z pełnego ziarna Van

zmień wszystko w pracowite dni, jedząc śniadanie na kolację! „Van oferuje 5 gramów błonnika, tylko 4 gramów cukru i tylko 170 kalorii na dwa gofry”, powiedziała Bonnie Taub-Dix, autorka ” przeczytaj to, zanim je zjesz.””Połącz je z czubatą gałką sera twarogowego lub ricotta i posypką cynamonu lub rozmazem masła migdałowego z pokrojonym bananem i / lub jagodami.”

Maruchen Ramen Noodle Soup

Robert Ferguson, dietetyk gwiazd i ambasador zdrowia, powiedział, że makaron ramen może się przydać, gdy szukasz zrównoważonego, niedrogiego posiłku – z kilkoma umiarami. „Wrzuć załączony pakiet Smakowy, aby zmniejszyć ilość sodu i wybierz zioła i przyprawy, aby dodać smaku” – zaleca Ferguson. „Aby poziom glukozy we krwi nie był zbyt wysoki, polecam również dodanie źródła białka, takiego jak jajko, kurczak, indyk lub tofu, a także tanie warzywa, takie jak pomidory, marchew lub brokuły. Ku zaskoczeniu wielu, ten posiłek zapewnia przyzwoitą równowagę witamin i minerałów, a także odpowiednie spożycie białka i węglowodanów. Mimo niskiej zawartości tłuszczu, jest również bardzo smaczne.”

po więcej takich HISTORII Sprawdź:

• 19 zdrowe mrożone posiłki dla zapracowanych ludzi
• to najmodniejsze nowe produkty ze zdrową żywnością w 2019 roku
• 27 zdrowe i łatwe do zapakowania przekąski do zabrania w drogę

aby dowiedzieć się więcej ofert, wskazówek dotyczących zakupów i rekomendacji produktów przyjaznych dla budżetu, Pobierz nową aplikację TODAY i zapisz się do naszego newslettera Stuff we Love!