jak radzić sobie z zazdrością wsteczną

zazdrość wsteczna to problem obsesyjny. Znajduje się pod parasolem zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD).

zwykle ludzie rozpoznają, że wpadli w obsesyjny cykl, zanim rozpoznają go jako część wstecznej zazdrości.

im szybciej odkryjesz, że jesteś w uścisku obsesyjnego problemu, tym szybciej zaczniesz ograniczać destrukcyjne konsekwencje wstecznej zazdrości.

Wsteczna zazdrość napędza obsesyjne poszukiwanie prawdy o przeszłości partnera.

anonimowy klient mówi:

kiedy zaczęło się zamykanie, moja dziewczyna i ja pracowaliśmy razem w domu. Zacząłem używać jej laptopa zamiast mojego. Bardzo szybko zacząłem logować się na jej konta w mediach społecznościowych i próbować dowiedzieć się rzeczy o jej przeszłości.

wpadłam w obsesję na punkcie tego, że nie powiedziała mi prawdy o swoim byłym chłopaku. Nie mogłem odpuścić. Im bardziej Facebook i Instagram patrzyłem na jej strony, tym bardziej nie mogłem się powstrzymać od szukania więcej. To stała się obsesją. Szybko wymknęło się spod kontroli. Zapytałbym ją o niego. Nie mogła zrozumieć dlaczego.

wtedy powiedziałem jej, że przeglądałem jej historię internetową. Pokłóciliśmy się, czuła, że zdradziłem jej zaufanie. Problem w tym, że nie byłem już pewien, czy mogę jej ufać. To było dotknięcie i odejście, czy związek przetrwa. Zacząłem dostrzegać, że mam problem i dostałem pomoc. Gdybym tego nie zrobił, nie sądzę, byśmy byli teraz razem.

nauczyłem się dostrzegać oznaki, że moje myślenie popada w obsesyjne pomysły oparte na zazdrości. Nauczenie się dostrzegać, że wszystko zmieniło.

jak ja mogę to Ty też możesz.

Anonim

zazdrość karmi obsesyjnymi zmartwieniami. Może łatwo stać się destrukcyjnym i negatywnym cyklem.

• można nauczyć się dostrzegać oznaki, że jesteś pochłonięty obsesyjnym myśleniem i przerwać cykl, zanim wymknie się spod kontroli.
• im więcej nauczymy się dostrzegać oznaki tego, tym bardziej możemy zacząć odzyskiwać kontrolę i zacząć cieszyć się naszymi związkami.

co oznacza zazdrość?

na początku nowego związku jeden z partnerów jest zazdrosny o wcześniejsze związki partnera i wcześniejsze romanse.

od samego początku nowego związku pojawia się niepewność co do relacji, które partner miał wcześniej.

’nawet gdy spotykam nową osobę, jestem zazdrosna o ludzi, których znali przede mną. Zaczynam mieć natrętne myśli, to zakłóca moje zdrowie psychiczne. Nie mogę się powstrzymać. Kiedy zaczynają mówić o swoich przyjaciołach lub poprzednich partnerach, czuję, że zaczyna się. Poczucie zmartwienia, a następnie uczucia zazdrości. Naprawdę staram się zachować je dla siebie.”

Jak pokonać zazdrość

rozwijanie zdrowszego myślenia wymaga praktyki

w mojej pracy i badaniach zrozumiałem, że; ludzie, którzy doświadczają tego rodzaju żrącej i destrukcyjnej wstecznej zazdrości, walczą ze strachem i niepewnością o siebie, a nie innych ludzi.

walczą z uczuciami, które mają tendencję do odnosić się do własnych wcześniejszych doświadczeń, a nie do nowego związku. Ważne jest, abyśmy pracowali nad przezwyciężeniem wstecznej zazdrości.

wsteczna zazdrość i niepewność

jednym ze sposobów zrozumienia doświadczenia wstecznej zazdrości jest; że jednostka rzutuje lęki i doświadczenia z własnych wcześniejszych doświadczeń na nowe relacje.

w przeszłości osoba mogła być przytłoczona doświadczeniami niepewności lub mogła doświadczyć traumatycznego stopnia niepewności, obejmującego uczucie, że została pominięta na rzecz innej osoby.

• możliwe, że osoba, która cierpi z powodu wstecznej zazdrości, dorastała w środowisku, w którym była drugim dzieckiem.
• mogli mieć doświadczenie, że matka lub ojciec woleli od nich inne rodzeństwo.
• mogli mieć przygnębioną matkę.
• mogli czuć, że nigdy ich nie chcieli.

silne nierozwiązane uczucia z dzieciństwa

ludzie, którzy doświadczają wstecznej zazdrości, mogli dorastać z doświadczeniem, że matka lub ojciec nie byli szczególnie zainteresowani nimi; że ich rodzice wydawali się mieć lepszy czas bez nich.

niektórzy ludzie, którzy doświadczają wstecznej zazdrości, mogli mieć przygnębione matki lub matki, które zawsze bardziej interesowały się dziećmi innych ludzi niż ich własnymi.

istnieją oczywiście wariacje na te tematy, ale wszystkie one mają wspólną cechę, że wywołały one przytłaczającą niepewność i zazdrość, z którymi nie można było sobie poradzić ani właściwie uznać w tym czasie.

w swojej skrajnej wstecznej zazdrości może wywołać bardzo niepokojące paranoiczne uczucia. Problemy, takie jak zaburzenia obsesyjno-kompulsywne mogą rozwinąć się z tych nierozwiązanych problemów.

traumatyczne doświadczenia i wsteczna zazdrość

możliwe, że na początku życia miały miejsce traumatyczne doświadczenia, które zasadniczo zmieniły stan bezpieczeństwa, którego jednostka doświadczyła i w którym dorastała.

to mogło oznaczać, że jednostka tęskniła za czymś, czego nie mogła mieć; przewidywalną miłością i troską.

w późniejszym życiu tego rodzaju lęki i niepewność są rzutowane na relacje miłosne i stają się podstawą wstecznej zazdrości. Może stać się podstawą obsesyjnych myśli, niechcianych myśli, z których rozwija się błędne koło.

co więcej, ten rodzaj destrukcyjnej zazdrości może podważyć relacje z dziećmi. Jeśli doświadczasz wstecznej zazdrości, możesz doświadczać jej we wszystkich związkach.

w wstecznej zazdrości widzimy, że te trudne uczucia są rzutowane na nowych poznanych ludzi. Tak się składa, że zazdrość niszczy zaufanie do nowego związku. Uczucia jak; gniew, zazdrość, zazdrość i niepewność mają destrukcyjny wpływ na związek.

myślenie, które rozwija się z wstecznej zazdrości, jest nieprzydatne do długotrwałego związku.

jak radzić sobie z zazdrością

pomocna może być praca nad tymi zagadnieniami w psychoterapii. W przeciwnym razie mogą okazać się zbyt wiele, aby jednostka mogła zarządzać samodzielnie i będą nadal rujnować szansę na przyjemne relacje.

te rodzaje niepewności muszą być opanowane i zarządzane tak, aby przestały wywierać destrukcyjny wpływ na teraźniejszość.

w psychoterapii można podjąć próbę stworzenia bezpiecznej przestrzeni, w której można wyczuć wsteczne uczucia zazdrości. W poufnych warunkach terapii możliwe jest lepsze zrozumienie korzeni i pochodzenia tych potężnych uczuć.

• aby uchwycić, gdzie przyszli.
• do czego się pierwotnie odnoszą.

robienie tego może oznaczać, że jednostka staje się mniej zagrożona i zdominowana przez uczucie wstecznej zazdrości.

w psychoterapii staramy się powstrzymać tego rodzaju destrukcyjne uczucia. Używamy słowa „zawierać”, aby oznaczać, że coś jest myślone i zarządzane, że uczymy się radzić sobie z tym sami, zamiast projektować to gdzie indziej. Nie znaczy to, że jest tłumiony.

• kiedy jesteśmy w stanie opanować destrukcyjne i trudne uczucie, takie jak wsteczna zazdrość, ograniczamy zdolność uczucia do wpadania w amok przy najmniejszej prowokacji.
• zawierając nasze uczucia, stajemy się w stanie rozpoznać, do czego odnoszą się te uczucia i zachować je dla siebie.
• stajemy się w stanie zobaczyć, że uczucia, które mamy, nie odnoszą się w rzeczywistości do teraźniejszości, ale że odnoszą się do przeszłych przypadków w naszym życiu.
• uznając to, ograniczamy ich zdolność do wywierania potencjalnie destrukcyjnego wpływu.

uważaj na alkohol i narkotyki

może się zdarzyć, że ludzie, którzy cierpią z powodu tego rodzaju wstecznych uczuć zazdrosnych, powinni uważać na picie i narkotyki. Alkohol i narkotyki rekreacyjne mają tendencję do zmniejszania naszej zdolności do zachowania świadomej kontroli i rozumienia rzeczy. Alkohol i narkotyki mogą zachęcić do tego rodzaju destrukcyjnych i groźnych prognoz do wystąpienia bardzo szybko. Umysł staje się mniej stabilny i bardziej podatny na irracjonalne myśli.

jak radzić sobie z zazdrością?

• pomocne może być zastosowanie kombinacji psychoterapii i poprawy samoopieki,
• ogranicz spożycie alkoholu i narkotyków,
• staraj się pamiętać, że uczucie wstecznej zazdrości może odnosić się do niepewności we wczesnych latach, a nie do tego, co dzieje się teraz.

możemy nie być w stanie cofnąć traumatycznego doświadczenia wczesnych lat, ale dzięki psychoterapii możemy nauczyć się więcej o nich rozumieć, rozumieć, że silne uczucia zazdrości, których doświadczamy, mogą odnosić się do przeszłych wydarzeń, a nie teraźniejszości, a więc ograniczać ich zdolność do podważania naszych obecnych relacji.

zawierając negatywne doświadczenie bierzemy za nie odpowiedzialność i w ten sposób możemy zacząć bardziej konstruktywnie żyć w teraźniejszości.

skontaktuj się ze mną

mam dwudziestoletnie doświadczenie w pracy z ludźmi, z których wielu ma problemy z zarządzaniem. Są to ludzie, którzy musieli zająć się swoim doświadczeniem natrętnych myśli, myśli, które zakłócają ich zdrowie psychiczne wokół tych przedmiotów.

danie sobie szansy na rozmowę w poufnym otoczeniu może okazać się pomocne, może być początkiem rozpoczęcia pracy nad tym, jak zrobić coś, co może poprawić samopoczucie.

to może dać ci szansę na rozwinięcie nowych i ważnych wglądów w siebie. To z kolei może pomóc ci rozwinąć większą pewność siebie i stabilność emocjonalną.

skontaktuj się ze mną, aby umówić się na bezpłatną konsultację telefoniczną w celu omówienia, w jaki sposób moje podejście może Ci pomóc.

telefon: 01494 521311mobilny: 07980 750376e-mail: [email protected]