jednostki tworzące kolonie – Co to jest i ile ich potrzebujesz?

wiele probiotyków reklamuje swoje wysokie jednostki tworzące kolonie (CFU), jakby był to jedyny wskaźnik jakości. Często im wyższe CFU, tym wyższa cena. Ale skąd masz wiedzieć, czy to naprawdę jest znak jakości? Czy warto płacić za więcej CFU i czy to naprawdę wszystko, co się liczy?

dla wielu osób sprawdzanie liczby jednostek tworzących kolonie stało się powszechną praktyką przy wyborze probiotyku. Niektóre firmy mocno reklamują swoją przewagę. Często im wyższe CFU na porcję, tym wyższa cena, ponieważ panuje przekonanie, że im wyższa liczba CFU, tym lepiej. To nie jest poprawne!

potencja to nie tylko liczba. Wybierając suplement probiotyczny, jest więcej do rozważenia niż tylko liczba CFU na porcję.

w tym poście na blogu zbadamy, dlaczego CFU nie są wszystkim, co się liczy, dlaczego wyższe CFU nie oznacza, że jest to lepszy produkt, i co jeszcze szukać, które determinuje wysokiej jakości suplement probiotyczny.

Co To Są CFU?

CFU oznacza jednostki tworzące kolonię. Oznacza to ilość żywych i aktywnych mikroorganizmów w jednej porcji probiotycznego suplementu diety. Są one zazwyczaj mierzone w CFU na gram lub na mililitr.

Kolonia odnosi się do pojedynczych kolonii bakterii, drożdży lub pleśni rosnących razem. Bakterie, drożdże i wirusy są uważane za mikroorganizmy.

suplementy probiotyczne na ogół składają się z dobrych” probiotycznych ” bakterii, a czasami z drożdży.

kiedy spojrzysz na półkę suplementów probiotycznych w sklepie spożywczym lub aptece, zobaczysz szeroką gamę CFU wymienionych na etykiecie faktów suplementów.

średnia liczba CFU w probiotykach wynosi od 1 do 10 miliardów CFU na porcję. Niektóre firmy reklamują nawet bardzo wysokie liczby, takie jak ponad 100 miliardów CFU.

jak mierzy się i uprawia jednostki tworzące kolonię

w mikrobiologii Jednostka tworząca kolonię jest używana do oszacowania liczby żywotnych komórek bakterii lub grzybów w próbce. To łatwiejsze niż liczenie samych komórek. Poszczególne komórki są bardzo małe i niektóre mogą być martwe, podczas gdy inne są żywe.

aby zmierzyć liczbę jednostek tworzących kolonie, hodowlę bakteryjną mikroorganizmu dodaje się do płytki agarowej (szalki Petriego z roztworem agaru jako medium wzrostu mikroorganizmu) w laboratorium mikrobiologicznym.

często wymaga to seryjnego rozcieńczenia oryginalnej próbki, ponieważ oryginalna próbka może być bardzo skoncentrowana.

ważne jest, aby śledzić liczbę razy próbka została rozcieńczona, zwany także współczynnikiem rozcieńczenia. Jeśli próbka jest zbyt skoncentrowana, zobaczysz duży obszar bakterii, zamiast pojedynczych Kolonii.

po kilku dniach śledzenia wzrostu bakterii, kolonie mogą być postrzegane jako klaster bakterii lub grzybów rosnących razem. Te kolonie są liczone. Następnie używamy specjalnego wzoru do obliczenia CFU.

pojedyncza Kolonia często ma okrągły wzór. Powodem, dlaczego CFU znaczenia szczególnie dla probiotyków jest, ponieważ wskazują, jak wiele żywych korzystne komórki bakteryjne spożywasz z probiotykiem.

aby probiotyk był skuteczny, dobre bakterie, które połykasz, powinny być żywe. Inaczej spuszczasz pieniądze w toalecie, dosłownie!

ile kolonii bakteryjnych potrzebujesz w probiotyku?

średni suplement probiotyczny ma od 1 miliarda do 10 miliardów CFU na porcję.

W ostatnich latach niektóre firmy skupiły się na bardzo wysokich liczbach CFU, twierdząc, że wyższe CFU oznaczają lepsze wyniki.

ale nie dajcie się zwieść – wyższe CFU niekoniecznie oznaczają, że jest to lepszy produkt.

potencja to więcej niż liczba

liczba bakterii nie jest wszystkim, co ma znaczenie przy wyborze wysokiej jakości probiotyku.

jelito zawiera od 400 do 600 różnych szczepów i gatunków bakterii. Celem przy przyjmowaniu suplementu probiotycznego jest dodanie korzystnych bakterii z powrotem do jelit, aby bakterie te mogły poprawić ogólne środowisko w jelitach.

oczywiście, chcesz wziąć wystarczająco dużą ilość bakterii, aby upewnić się, że mogą one mieć pozytywny wpływ na jelita.

jednocześnie przyjmowanie zbyt dużej ilości jednego lub kilku określonych szczepów bakterii może mieć negatywny wpływ.

możesz doświadczyć zaburzenia trawienia lub bakterie przepuszczą Cię bez wpływu i opuszczą twoje ciało podczas korzystania z łazienki.

jeśli wysoka liczba CFU nie jest wskaźnikiem jakości, co to jest?

biorąc pod uwagę, że liczba CFU nie jest doskonałym wskaźnikiem jakości probiotyku, oto, na czym powinieneś skupić się, jeśli chodzi o określenie jakości probiotyku:

połączenie szczepów bakterii

każdy z 400 do 600 szczepów bakterii probiotycznych w jelitach pełni inną funkcję.

dlatego przede wszystkim chcesz zdecydować się na multispecies i multistrain suplement probiotyczny. Ponadto, chcesz się upewnić, że probiotyk zawiera odpowiedni rodzaj szczepów bakterii probiotycznych, które zaspokoją Twoje potrzeby zdrowotne.

na przykład, powinieneś wziąć inną kombinację szczepów bakterii, gdy masz zły przypadek biegunki podróżnika w porównaniu do Gdy masz do czynienia z nieszczelnym jelitem.

W OMNi-BiOTiC® stosujemy lata badań naukowych i głęboką wiedzę na temat tego, co każdy konkretny szczep bakterii robi dla rozwoju naszych probiotyków. Pozwala nam to łączyć określone szczepy bakterii, które działają ramię w ramię w celu osiągnięcia różnych celów zdrowotnych.

badania kliniczne i dowody naukowe

opracowanie probiotyku wielogatunkowego/wielogatunkowego nie jest tak proste, jak połączenie szczepów bakterii, o których powszechnie wiadomo, że mają pozytywny wpływ. Musisz wiedzieć, które szczepy bakterii dobrze ze sobą współpracują, a nie konkurują ze sobą.

w przełomowym badaniu naukowcy zbadali mikrobiom jelitowy bliźniąt jednojajowych. Doszli do wniosku, że nasze bakterie jelitowe odgrywają kluczową rolę w procesach metabolicznych w organizmie i że istnieje „intensywna interakcja” między naszymi bakteriami jelitowymi a naszym ciałem.

odkryli również, że niektóre bakterie jelitowe działają najlepiej w zespołach do wykonywania określonych funkcji. Odkrycia te podkreślają podejście przyjęte w OMNi-BiOTiC®, gdzie nasze produkty są starannie łączone z wielogatunkowymi suplementami probiotycznymi ze znacznym zrozumieniem zadań wykonywanych przez każdy szczep.

W OMNi-BiOTiC® od 25 lat badamy szczepy bakterii. Nasi naukowcy rozumieją, co robi każdy szczep, którego używamy w naszych produktach, jak współpracują ze sobą i ile każdego szczepu jest potrzebne do uzyskania optymalnych rezultatów.

ponadto ostateczne połączenie probiotyczne jest testowane pod kątem skuteczności, najpierw w laboratorium, a następnie w badaniach klinicznych z udziałem ludzi.

te głębokie badania naukowe i testy nie są niestety normą dla probiotyków. Jest to jednak bardzo ważne i ma ogromny wpływ na skuteczność i bezpieczeństwo produktu

mechanizm dostarczania

kolejnym ważnym czynnikiem jest mechanizm dostarczania, czyli sposób wytwarzania i spożywania produktu.

aby naprawdę skorzystać z przyjmowania probiotyku, gatunki bakterii muszą przetrwać podróż od producenta do sklepu, do domu, a ostatecznie przez przewód pokarmowy do jelita grubego.

może to stwarzać wiele wyzwań, w tym zmiany temperatury i wilgoci oraz narażenie na działanie kwasu w żołądku.

niestety w wielu suplementach probiotycznych większość dobrych bakterii umiera, zanim jeszcze będziesz miał szansę je połknąć. Nawet jeśli bakterie przetrwają i przedostaną się do jamy ustnej, probiotyki w kapsułkach i tabletkach do żucia często nie przetrwają przejścia przez kwaśne środowisko żołądka.

w tym przypadku, po co Ci wysoka liczba CFU, jeśli zdecydowana większość bakterii umiera, zanim dotrą do jelita grubego, gdzie mogą dostać się do pracy?

W OMNi-BiOTiC® produkujemy nasze probiotyki w postaci proszku. Bakterie są liofilizowane i przechowywane w wyrafinowanych saszetkach, które chronią mikroorganizmy podczas transportu.

następnie musisz rozpuścić probiotyczny proszek w wodzie, aby aktywować korzystne bakterie i uczynić je silnymi do ich przejścia przez żołądek do jelit. 90% pożytecznych bakterii przeżyje i może wykonywać swoje ważne zadania w jelitach.

zamiast skupiać się na CFU, zachęcamy do skupienia się na skuteczności, nauce i mechanizmie dostarczania suplementu probiotycznego.

Jak sprawdzić, czy kolonie bakteryjne w probiotykach działają

Wiele osób natychmiast myśli o lepszym trawieniu, gdy słyszą probiotyki. To prawda, korzystne bakterie w jelitach odgrywają bardzo ważną rolę w prawidłowym trawieniu.

poprawa trawienia jest często jedną z pierwszych korzyści, jakie ludzie zauważają podczas przyjmowania probiotyków. Może to być bardziej regularne wypróżnienia, mniej wzdęcia lub gazu, mniej łaknienia i mniejsze zmęczenie po posiłkach.

dobre bakterie w jelitach wspierają wiele innych ważnych procesów w organizmie. Należą do nich: wchłanianie składników odżywczych, wzmocnienie układu odpornościowego, a nawet poprawa funkcji poznawczych, nastroju i snu.

ponadto naukowcy zbadali związek między jelitami a różnymi chorobami. Odkryli już związek między brakiem równowagi w naszych bakteriach jelitowych a chorobami, w tym lękiem, depresją, chorobą Alzheimera i migrenami.

W zależności od ogólnego stanu zdrowia, możesz zauważyć niektóre z następujących pozytywnych efektów podczas przyjmowania wysokiej jakości probiotyku, który będzie również sygnałem, że Twoje probiotyki działają. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak sprawdzić, czy Twoje probiotyki działają, sprawdź nasz wpis na blogu na ten temat.

lepsze trawienie i bardziej regularne wypróżnienia

niezależnie od tego, czy cierpisz na zaparcia, biegunkę i/lub gaz, kolonie komórek bakteryjnych w wysokiej jakości probiotyku mogą pomóc zrównoważyć bakterie jelitowe, zwalczać wzrost potencjalnie szkodliwych bakterii (takich jak E. coli lub Clostridium difficile), drożdże i wirusy, a dzięki temu optymalizują trawienie i wypróżnienia.

zwiększona energia

twoje ciało otrzymuje energię ze składników odżywczych i mikroelementów w pożywieniu. Jelito odgrywa kluczową rolę w wchłanianiu tych składników odżywczych. Jeśli bakterie jelitowe są z równowagi lub jelita jest stan zapalny, składniki odżywcze nie są pobierane tak skutecznie. Może to wpłynąć na poziom energii.

silny układ odpornościowy

duża część układu odpornościowego leży w jelitach, a nasze bakterie probiotyczne odgrywają ważną rolę w utrzymaniu silnej funkcji odpornościowej.

niektóre szczepy bakterii mają zdolność do aktywacji układu odpornościowego lub zmiany PH w jelitach, aby środowisko było mniej przyjemne dla szkodliwych wirusów.

ponadto jelito odgrywa kluczową rolę w wchłanianiu wszystkich niezbędnych składników odżywczych z spożywanego pokarmu. Wiele z tych składników odżywczych jest ważnych dla funkcji układu odpornościowego, w tym witamin z grupy B, cynku i witaminy C. Jeśli ściana jelita jest stan zapalny z powodu braku równowagi w bakteriach jelitowych, mniej składników odżywczych dostać się do organizmu. Z czasem może to mieć wpływ na układ odpornościowy.

obniżenie lęku i poprawa nastroju

jelito i mózg pozostają w ścisłej komunikacji ze sobą. Niektórzy nawet nazywają jelitem ” drugim mózgiem.”Często negatywny nastrój i depresja są skorelowane ze zmianą mikrobiomu jelitowego.

nasze bakterie jelitowe faktycznie wytwarzają niektóre neuroprzekaźniki, które następnie podróżują do mózgu i wpływają na nasz nastrój. Zaburzenie równowagi bakterii jelitowych (dysbioza) jest związane z depresją i lękiem.

lepsza reakcja na stres

stres może zabić dobre bakterie w jelitach. Uzupełnianie naszych jelit korzystnymi bakteriami w czasie stresu może pomóc w trawieniu, wzmocnić układ odpornościowy, a nawet poprawić funkcje poznawcze i nastrój.

utrata masy ciała

coraz więcej dowodów na to, że skład mikrobiomu jelitowego jest związany z metabolizmem i masą ciała danej osoby. Niektóre suplementy probiotyczne, które zawierają odpowiednią kombinację szczepów bakterii, mogą pomóc w zrównoważeniu składu bakterii w jelitach i pomóc w utracie wagi.

Innym częstym problemem jest to, że niektóre bakterie i drożdże (takie jak Candida) mogą oszukać organizm na łaknienie cukru, co również prowadzi do przyrostu masy ciała.

wysokiej jakości probiotyk może pomóc w zrównoważeniu różnorodności dobrych bakterii w jelitach, co z kolei może wpływać na metabolizm i jakiego rodzaju pokarmy pragniesz.

poprawa funkcji poznawczych i pamięci

jelita i mózg stoją w bezpośredniej komunikacji, a nasze bakterie jelitowe wytwarzają ważne sygnały i substancje dla mózgu. Jeśli flora jelitowa nie jest zrównoważona, może to wpłynąć na te procesy.

W badaniu klinicznym zdrowi uczestnicy przyjmowali OMNi-BiOTiC® stress Release przez 4 tygodnie. Zgłaszali poprawę nastroju, pamięci, skupienia i koncentracji.

mniej łaknienia cukru

intensywne łaknienie cukru może być oznaką przerostu bakterii w jelitach. Niektóre bakterie, jak również drożdże mogą oszukać mózg do pragnienia dużo cukru, jak cukier jest ich ulubionym pokarmem, aby pomóc im rozmnażać się tak szybko, jak to możliwe.

jednym z przykładów są zwykłe drożdże Candida Albicans. Przerost Candida w jelitach może być odczuwalne jako wzdęcia i wzdęcia, silne pragnienie cukru i grubą białą powłokę na języku.

probiotyki mogą pomóc zrównoważyć bakterie jelitowe, zmniejszyć ilość patogenów, takich jak Candida, a tym samym zmniejszyć apetyt na cukier.

jak wybrać odpowiedni probiotyk dla Ciebie

nie wszystkie probiotyki są bezpieczne i skuteczne. Konsumenci zostali przeszkoleni, aby skupić się na kryteriach, takich jak CFU, które faktycznie nie określają wpływu probiotyków.

najważniejsze jest dobór i połączenie szczepów probiotycznych oraz mechanizm dostarczania. Te czynniki są ważniejsze niż niepotrzebnie wysoka liczba kolonii lub komórek.

aby uzyskać najlepsze wyniki, Wybierz probiotyk, który jest zakorzeniony w badaniach naukowych i badaniach klinicznych, a także starannie opracowany, aby zaspokoić Twoje potrzeby zdrowotne. Jeśli cierpisz na sporadyczne zaparcia, prawdopodobnie będziesz potrzebować innego probiotyku niż w przypadku częstych infekcji dróg moczowych lub zmagania się z lękiem.

W OMNi-BiOTiC® każdy probiotyk jest dokładnie badany i testowany przed wprowadzeniem na rynek, od wczesnego rozwoju, w tym analizy szczepów, po badania kliniczne i innowacyjną formułę proszku, która zapewnia wysoką skuteczność. Nasze produkty zawierają tylko wysoce aktywne bakterie i są dostarczane w naszym unikalnym składzie proszku, który zapewnia znacznie większe dostarczanie żywych bakterii do jelit.

zasadniczo jednostki tworzące kolonię są z powodzeniem dostarczane w ich żywych formach do jelit.

aby dowiedzieć się więcej, możesz wziąć udział w naszym quizie dopasowania produktu i odkryć najlepszy probiotyk dla swoich celów zdrowotnych.