moje dzieci doprowadzają mnie do szału, więc robię te 4 Rzeczy!

w środku:”Na pewno mam już za sobą ten czas utknięcia w środku, więc oto, co zrobiłem, aby pozostać w kontakcie i nie stracić umysłu!

nie mogłem szybko dotrzeć do tylnych drzwi. Kiedy moja ręka obróciła pokrętło, ciśnienie zaczęło zwalniać, jakbym otwierał zawór na garnku.

puściłem Ale zamiast dźwięku „sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh-sh” wyrwał się ze mnie bardziej przenikliwy krzyk.

krzyczałam na płuca tuż przed tylnymi drzwiami.

od środka moje dzieci siedziały i patrzyły na mnie przez okna z szeroko otwartymi oczami.

moje ciało fizyczne nie mogło już znieść tego, jak się czuję po zachowaniu moich dzieci, będąc uwięzionym w domu i zmuszonym do bycia introwertykiem. Nowe terytorium. W końcu myślałem, że moje dzieci doprowadzają mnie do szału, aż do całkowitego utraty moich kulek.

Uwaga: Wyjaśniłem później moim chłopcom, co się stało i naprawiłem wszelkie szkody. Znaleźli humor w moim zachowaniu. Powiedziałem im też, że nigdy nie jest dobrze zamykać emocje, bo mogą straszyć sąsiadów, takich jak ja. O Boże.

dwa dni po tym momencie zacząłem rozwijać półpasiec na skórze głowy i lewej stronie twarzy. Szczerze mówiąc, myślałem, że to głęboki trądzik torbielowaty od całego stresu. Nie kontrolowałem już niczego w moim życiu.

ten post może zawierać linki partnerskie, zobacz zasady ujawniania informacji.

Dlaczego moje dzieci doprowadzają mnie do szału?!

pierwszym krokiem do każdego emocjonalnego wyzwania jest ustalenie, dlaczego kryje się za tym zachowaniem. Ogromna góra lodowa, której nie widzimy pod powierzchnią.

zrobiłem infografikę o zachowaniu dziecka w tym poście na temat tego, dlaczego Rodzicielstwo jest trudne, ale zdałem sobie sprawę, że można to całkowicie zastosować do nas rodziców! Albo przynajmniej ja!

płacze, jest.

agresja, sprawdź.

złość, sprawdź czy liczysz stojąc na tylnym ganku krzycząc.

więc co było przyczyną tych wszystkich „zachowań”? I dlaczego czułam, że moje dzieci doprowadzają mnie do szału?

to wymagało odkrycia, aby zobaczyć, co jest pod powierzchnią.

to nawet nie dotyczyło niczego, co zrobiły moje dzieci! Może trochę. Skupiali się na chomiku i nie byli do końca zmotywowani do robienia tego, co było w moim planie.

: Nie robili tego, co chciałem, kiedy chciałem, nie zastanawiając się, jak się czują, mimo że ich życie też się całkowicie zmieniło. Nie oferowałem empatii i wyrzuciłem przez okno wszystko, co wiem o rozwoju mózgu lub o tym, jak dbać o siebie.

zamiast dać im potrzebną przestrzeń lub skupić się na połączeniu, naciskałem i naciskałem, aż zacząłem tracić kontrolę nad własnymi myślami i emocjami.

czułem się zmęczony, wyczerpany, niespokojny i zestresowany z powodu winy mamy i utraty kontroli.

w mojej głowie krążyło mnóstwo „powinienem był”.

„moje dzieci powinny zacząć od szkoły o 9: 00.”

„

” Mój dom powinien pozostać czysty przez cały dzień.”

” wszyscy powinniśmy być wdzięczni, że mamy siebie i spędzamy razem tyle czasu.”

” powinniśmy być w stanie zrobić zabawne rzemiosło, które każdy lubi robić.”I jeśli mam być naprawdę szczery, miałem nadzieję na te chwile, które mógłbym uchwycić i opublikować w mediach społecznościowych, aby pokazać, jak przeżywamy i rozwijamy się podczas tego wszystkiego. Tak, całkowicie rzucam się w oczy, kiedy to piszę!

ostatnim powodem, dla którego doszłam do tego, że moje dzieci doprowadzają mnie do szału, jest to, że zostałam zmuszona do doświadczania zupełnie nowego stylu życia. Utknąłem w domu, z samcami, nie ma dokąd pójść i nie ma przyjaciół do zabawy.

pisząc to, nadal jesteśmy w kwarantannie.

wszystko jest zamknięte, w tym parki, biblioteki, szkoły, restauracje, parki narodowe, zorganizowane sporty, Siłownia (Wstaw tutaj ogromną smutną twarz) i w zasadzie każde miejsce poza naszym domem, do którego chcemy się udać lub zrobić.

na razie to jest nasza rzeczywistość i patrząc z perspektywy tego, co czuję, mogłem się trochę wyluzować i zacząć wprowadzać pewne zmiany. Żeby uniknąć krzyku na tylnym ganku.

jak sprawić, by moje dzieci przestały mnie doprowadzać do szału

to wymagało trochę pracy, ale w ciągu kilku tygodni byłem w stanie bardziej pochylić się nad Słowem Bożym, poczuć się owinięty Jego łaską i zmienić mój sposób myślenia.

poczucie winy, wstyd i utrata kontroli powoli zaczęły unieść się z moich ramion.

oto kilka rzeczy, które pomagają mi pozostać przy zdrowych zmysłach i nie pozwolić, aby moje dzieci miały na mnie tak duży wpływ.

1. Wariuję!

to może być trochę niekonwencjonalne, ale większość życia spędziłem starając się być inny.

i kid you not when I say, I get crazy.

szalony jak w zabawie, zabawny i głupi.

śmiej się

ilekroć zaczynam odczuwać stres, który zaczyna przenikać do mojego ciała, zaczynam się śmiać w niekontrolowany sposób. Naukowo udowodniono, że śmiech jest dość zaraźliwy i może całkowicie zmienić nastrój w pokoju (lub kuchni w czasie szkoły).

jeśli znasz moje dzieci, powinieneś zapytać je o moją nową cechę. Ha! Może na początku przestraszyłem moich chłopców, ale oni też zaczęli się śmiać.

a jak śmiech nie działa to tańczę.

Dance

Google Home to mój najlepszy przyjaciel, który Puszcza Kidzbopa, więc mogę się poruszać po wyspie kuchennej, pozwalając muzyce mnie poruszyć. Dosłownie. Taniec dla przyjaciół na Marco Polo i ich powrót do tańca również przynosi mi radość.

wczoraj mój najstarszy nauczył syna mówić: Hammer Time”, więc spędziliśmy co najmniej godzinę ucząc się tekstów, wykonując najlepsze ruchy młotem. „Mój, mój, mój, moja muzyka uderza mnie tak mocno …”

powiedz kalambury i żarty

jeśli nie mogę zmusić moich dzieci do nawiązania kontaktu wzrokowego ze mną lub wysłuchania słowa, które wychodzi z moich ust, zaczynam mówić kalamburami i żartami.

jak moje dzieci mogą nadal mnie ignorować, kiedy opowiadam im najgłupsze dowcipy na świecie?

Zostań zwierzęciem

mówiłem ci, że wariuję.

ten jest najbardziej kochany przez mojego malucha, który prawdopodobnie najbardziej wpływa na moje emocje. Jego jęczenie i płacz z powodu nie otrzymania zabawki, której chce, wchodzi mi za skórę bardziej, niż chciałbym przyznać.

więc kiedy moja reakcja na stres jest wyzwalana i jestem gotowy krzyczeć lub czuć się jakbym chciał go potrząsnąć (proszę zanotować: nigdy tego nie robię, ale skłamałbym, gdybym powiedział, że czasami nie chcę), alternatywnie staję się małpą.

małpy są najłatwiejsze do naśladowania, ale byłem lwem, wężem, a nawet myszą. To nie tylko pomaga moim dzieciom słuchać, ale zapobiega przejęciu władzy przez ciało migdałowate. Mogę uzyskać dostęp do mojej myślicielskiej części mózgu, w której znajduje się również kreatywność.

więc możesz nie chcieć zmienić się w zwierzę i to jest w porządku. Mi też trochę zajęło dotarcie tam. Ha!

Wyzywam cię od szaleństwa w taki czy inny sposób!

2. Praktykuję uważność

uważność jest tak potężna.

zawsze myślałem, że to wbrew mojej religii, bo wiązałem to z opróżnieniem umysłu. Wow oh wow myliłem się. W rzeczywistości chodzi o wypełnienie twojego umysłu wszystkimi rzeczami, które są dobre, tak jak uczy nas Biblia. I nawet nie trzeba być wierzącym, aby praktykować uważność. To jest darmowe i dla wszystkich ludzi!

wstawanie wcześnie, medytowanie na skrypcie

ure, posiadanie miejsca siedzącego, dziennikarstwo i powrót do praktykowania głębokiego oddychania oszczędzają mój tyłek w tym czasie! (Natknąłem się na te wspaniałe skórzane dzienniki, które czują się tak wspaniale, aby pisać i będą trwać przez lata. Jestem bardzo dziwny i uwielbiam mieć dziennik, który czuje się dobrze!

aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ćwiczyć uważność, sprawdź ten post: 5 kreatywnych ćwiczeń uważności dla rodziców w czasach chaosu! A jako bonus za zapisanie się do mojej listy e-mailowej, otrzymasz ten ebook dbający o siebie!

3. Staję się jednością z naturą

Ok, więc tak naprawdę nie staję się jednością z naturą, bo nawet nie wiem co to znaczy. Chciałem zobaczyć, czy zwracasz uwagę.

to co robię to wysiadam w przyrodzie o ile nie jest ponad 100 stopni. Dużo wędrowaliśmy po pobliskich szlakach i zwiedzaliśmy miejscowy Rezerwat przyrody. Wędrówki po pustyni są niesamowite. Polne kwiaty w tym roku były tak piękne i nigdy nie mam dość kwitnących kaktusów!

wpatrując się w kwitnące Kaktusy, widzę siebie. Rozkwitam pośród tych ciernistych chwil w życiu.

a jeśli nie możemy iść na pieszą wycieczkę z powodu upału (i grzechotników, o mój Boże!), jedziemy kilka godzin na północ do obozu. Nie mogę się doczekać, by udać się do Flagstaff, aby usiąść w chłodnych sosnach w przyszłym tygodniu. Ponieważ nie mamy takiej natury, która wypełnia moją duszę łatwo dostępną poza naszymi drzwiami, posiadanie kampera jest kolejną najlepszą rzeczą!

w artykule na University of Minnesota dbaj o swoje samopoczucie, mówią: „bycie w naturze, a nawet oglądanie scen natury, zmniejsza gniew, strach i stres oraz zwiększa przyjemne uczucia. Ekspozycja na naturę nie tylko sprawia, że czujesz się lepiej emocjonalnie, przyczynia się do dobrego samopoczucia fizycznego, obniżając ciśnienie krwi, tętno, napięcie mięśni i produkcję hormonów stresu. Może nawet zmniejszyć śmiertelność, według naukowców, takich jak badacze Zdrowia Publicznego Stamatakis i Mitchell.”

4. Odklepuję

kiedy nie mogę zebrać swoich rzeczy, fizycznie odklepuję.

mój mąż często wchodzi. Zazwyczaj kładzie chłopców do pracy lub włącza film, ale hej, cokolwiek działa! Gdybyśmy byli w stanie spędzać czas z innymi, prosiłbym również o pomoc przyjaciół. To wymaga armii, mówię ci!

albo stukam wychodząc na zewnątrz, żeby oddychać, patrzeć na drzewa i słuchać ptaków. Znowu uważność.

jeśli nie mogę wyjść na zewnątrz, zamknę się na kilka minut w szafie lub łazience. Myślałam, że mój mąż szaleje za umieszczaniem kamer w całym domu, ale naprawdę przydają się, gdy jestem na skraju załamania nerwowego. Desperackie czasy wymagają desperackich środków!

odkrywanie, co doprowadza cię do szaleństwa

jeśli masz podobne uczucia lub nie możesz dowiedzieć się, jak uzyskać dostęp do stanu spokoju, polecam dowiedzieć się, skąd pochodzą te emocje, zanim zrobisz cokolwiek innego!

oto kilka świetnych sposobów na odkrycie, dlaczego twoje dzieci mogą doprowadzać Cię do szaleństwa:

1. zapisz to. Mózg wyrzuca wszystkie emocje i uczucia w twoim ciele. Jeśli się modlicie, wykorzystajcie ten czas na spisanie modlitw!
2. Porozmawiaj z przyjacielem. Jestem ponad wdzięczna za towarzyskie randki z kawą, które miałem z przyjaciółmi. Wypełniają moją duszę. Poza tym, gdy pozbywam się wszystkich śmieci, które są w środku, mogę odkryć, dlaczego tak się czuję.
3. Mów do ściany. Nie żartuję! Usiądź na końcu łóżka i rozlej fasolę na ściany sypialni. Wyjaśnij wydarzenia, które miały miejsce, twoje reakcje i reakcje Twoich dzieci. Będziesz zaskoczony, jak niesamowite to działa w ustalaniu, co jest pod powierzchnią.
4. Spróbuj. Poproś Boga, aby objął kierownicę, a on to zrobi!

następnym razem zanim zacznę krzyczeć

następnym razem moje dzieci doprowadzą mnie do szału, jak za dziesięć minut, moją pierwszą odpowiedzią będzie dbanie o siebie. Oddychaj, otrząśnij się i kto wie, zostań świnią!

chociaż czułem wstyd i poczucie winy za krzyk na tylnym ganku tego dnia, zrobiłem to, czego potrzebowało moje ciało. Pilnie potrzebowałem pozbyć się tych wszystkich emocjonalnych śmieci, które we mnie tkwiły. Bycie rodzicem to ciężka sprawa, więc zróbmy to po chwili.

za bycie człowiekiem!

Halo!!! Jestem Adriane. Jestem mamą trzech głośnych chłopców, jestem badawczą i bardzo namiętną osobą, która pisze o wychowywaniu dzieci z celem. Rodzicielstwo czasami może być trudne, ale przy zmianie nastawienia i zrozumieniu może być bardzo przyjemne. Mam nadzieję, że zainspiruję rodziców takich jak ty do tworzenia trwałych więzi z dziećmi i cieszenia się podróżą po drodze!