ONLINE!
Roll With It Mysofascial Release
poniedziałki @ 10: 30-11:30
w / Jen Mast
Zarejestruj się z regularnymi wejściówkami na zajęcia
{Zarejestruj się}
rzeczy, których będziesz potrzebował na zajęcia online:
- zestaw niebieskich piłek toted Therapy Plus lub 2 piłki tenisowe i skarpeta kolanowa/skarpeta do rurki
- 2 koce lub ręczniki
- jedna poduszka
- pasek/krawat do nicią dentystyczną na ramionach & stretch check-in/check-out
- w klasie roll with it (duża miękka nadmuchiwana piłka coregeous i 5-calowa piłka fit) mają je pod ręką, ale przede wszystkim będziemy używać Blue Therapy Plus/ piłek tenisowych
- mata do jogi lub Wykładzina podłogowa
- ustaw się w pobliżu ściany, jeśli możesz potrzebować czegoś do trzymania. równowaga i / lub możesz spróbować niektórych technik przeciwko ścianie kontra na podłodze. Na ścianie może być trochę mniej intensywne. Większość ćwiczeń można dostosować do ściany.
praktyka samoobsługowa, która uzupełnia twoją praktykę jogi!
ta klasa została zaprojektowana do odkrywania naszego systemu mięśniowo-powięziowego. Nasze ciała mają pokrycie tkanki łącznej zwanej powięzi. Powięź ta owija i łączy mięśnie, narządy, nerwy i naczynia krwionośne. Ograniczający ruch, siedzący tryb życia, urazy/choroby i/lub stres na ciele mogą być wykazane w powięzi i podstawowych mięśni. Ta uprawniająca praktyka terapeutyczna może złagodzić przewlekły ból i pomóc w ustanowieniu lepszej równowagi postawy, uwolnić głębokie napięcie mięśni, pomóc w drenażu limfatycznym, podnieść poziom tlenu w tkankach i uwolnić endorfiny, zwiększyć wspólny zakres ruchu.
w tej 60-minutowej klasie uczniowie nauczą się używać piłek terapeutycznych, bloków, rekwizytów i ruchów funkcjonalnych, aby uwolnić ciasną powięź, zwiększyć przepływ krwi i krążenie do tkanek miękkich. Rozbijemy również punkty spustowe, które indywidualnie powodują ograniczenia i dyskomfort. Efekt jest podobny do efektu głębokiego masażu tkanek. Celem jest zmiękczenie i wydłużenie powięzi oraz rozbicie tkanki bliznowatej lub zrostów, dzięki czemu czujesz się lżejszy, pobudzony i bardziej płynny.
ćwiczenia na te sesje są ćwiczone na podłodze siedząc, leżąc na plecach i brzuchu. Zapraszamy wszystkich studentów z różnych środowisk, wieku i stopni elastyczności. Od poziomu początkującego do bardziej doświadczonego, mamy nadzieję, że opuścisz zajęcia inspirowane do kontynuowania praktyki na własną rękę!
Jen Mast to RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Ukończyła 500 godzin Integrative Yoga Therapy (IYT), gdzie trenowała pod kierunkiem Marii Mendoli (Integrative Functional Yoga Therapy). Jen kontynuowała naukę i uczestniczyła w tygodniowym intensywnym szkoleniu z Marią w Tucson, ucząc się różnych technik uwalniania mięśniowo-powięziowego, ruchów terapeutycznych i ćwiczeń w celu zrównoważenia wyrównania. W 2014 roku Jen wzięła udział w treningu anatomii z Rayem Muccim. Jej rozległa praca ze sportowcami, kontuzjami i przewlekłymi chorobami zarówno w grupie, jak i w prywatnym otoczeniu, kształtuje jej styl nauczania, który przeplata bezpieczeństwo, wyrównanie, unikalne wykorzystanie rekwizytów i funkcjonalne ruchy terapeutyczne.