 |
Ten artykuł jest fragmentem. Możesz pomóc Athletipedii, rozszerzając ją. |
zasada treningu, który stanowi, że mięśnie dostosować do określonego rodzaju stresu (przyzwyczajenie lub plateau, zwany także homeostazy) gdy ten sam stres jest stale stosowane do mięśni w czasie, tam trzeba stale zmieniać ćwiczenia, zestawy, powtórzeń i wagi, aby uniknąć zakwaterowania. Ciało nigdy nie powinno być dozwolone, aby dostosować się do Ćwiczenia do punktu, w którym ćwiczenie jest nieskuteczne, a wyniki nie są już widoczne. Integracja różnorodności poprawia również motywację, utrzymuje świeżość psychiczną i pozwala mięśniom na ciągłe dostosowywanie się.
splątanie mięśni działa najlepiej w przypadku ogólnych programów gotowości fizycznej (GPP) lub w przypadku wyrwania się z płaskowyżu podczas konwencjonalnych programów opartych na periodyzacji. Z tradycyjnymi programami, które są zaplanowane wokół określonych cykli, przeciążeń itp. możliwe jest zbyt częste zmienianie treningu, aby uzyskać optymalną wydajność. W przypadkach, w których celem jest przerost lub bezwzględna Siła, zaleca się stosowanie dezorientacji mięśni tylko wtedy, gdy organizm przywyknie.