5 Femei împărtășesc ceea ce le-a adus prin depresia Postpartum și anxietatea

depresia Postpartum și anxietatea se simt foarte mult ca fiind într-un tunel negru. Tot ce vezi este întuneric, întuneric, întuneric care continuă pentru totdeauna—este ca și cum nu vei scăpa niciodată.

se estimează că până la 15% dintre mamele noi se confruntă cu depresie postpartum (PPD), o afecțiune marcată de sentimente de depresie extremă, probleme de legătură cu bebelușul sau teama că nu sunteți o mamă bună, anxietate severă sau furie și chiar gânduri de a vă răni pe tine sau pe copilul tău. Nu există o singură cauză, dar este adesea declanșată de dezechilibrul hormonal și emoțional pe care noile mame îl experimentează în săptămânile și lunile de după naștere.

că același roller coaster poate duce, de asemenea, la starea sora PPD, anxietate postpartum. Deși nu există cifre concrete cu privire la numărul de femei care suferă de anxietate postpartum, studiile sugerează că poate fi chiar mai frecventă decât PPD. Este marcat de sentimente de îngrijorare constantă până la punctul în care interferează cu viața de zi cu zi. Sentimentele se pot transforma chiar în simptome fizice, cum ar fi amețeli, greață și bufeuri.

cu toate acestea, ambele condiții sunt foarte tratabile. Tratamentele variază de la o persoană la alta, în funcție de gravitatea afecțiunii și de factorii de sănătate personală, dar terapia și antidepresivele sunt două abordări primare recomandate de organizațiile de sănătate. Și, deși toată lumea este diferită, cele mai multe mame noi încep să se simtă ca sinele lor vechi din nou în termen de șase luni.

am rugat cinci mame să-și împărtășească experiențele cu depresia și anxietatea postpartum. Iată ce vor să știe oamenii:

„antidepresivele, terapia prin vorbire și o rețea puternică de sprijin m-au ajutat să trec.”

„nu mi-am recunoscut simptomele PPD decât la opt sau nouă luni de la nașterea primului meu fiu. În acel moment, începusem să-mi pierd mințile. Imediat după prima lui zi de naștere, am plâns non-stop. La un moment dat, depresia a devenit mai gravă și seamănă cu psihoza. Gândurile mele erau persistente negative și nu erau înrădăcinate în realitate. În mintea mea, lumea a existat în culori albastru foarte închis.

pentru că am experimentat depresie majoră în timpul facultății, am avut brusc un moment în care am putut recunoaște că aceasta a fost revenirea unei boli mintale. Atunci am încetat să alăptez și am început să iau antidepresive, ceea ce a făcut o mare diferență. Dar a trebuit să renunț la medicamente pentru a rămâne însărcinată cu următorul meu copil. M-am pregătit și am încercat cu disperare să împiedic revenirea depresiei mele. Totuși, au apărut aceleași simptome: plâns Constant, îndoială de sine, gânduri negative persistente despre cum sunt un eșec și, în cele din urmă, gândire psihotică severă-ca și cum Bona mea complota împotriva mea sau încerca să mă împiedice să fiu o mamă bună.

de data aceasta, am reușit să prind lucrurile mai devreme. Am încetat să alăptez când al doilea copil avea șase luni și m-am întors pe antidepresive. De asemenea, am început să petrec timp în terapia cognitivă—o formă de terapie de vorbire care te învață cum să gestionezi gândirea disfuncțională.

în câteva săptămâni, ochelarii mei întunecați și triști au fost îndepărtați. În locul lor erau ochelari limpezi care îmi permiteau să văd viața așa cum este cu adevărat—uneori provocatoare, dar și minunate. Cu terapia cognitivă, am învățat cum să-mi transform gândurile negative în cele mai pozitive. Sprijinul soțului meu, al părinților, al fraților și al unei rețele puternice de prieteni de sex feminin a fost, de asemenea, de neprețuit.

ambele episoade de PPD au avut efecte profund negative asupra vieții mele și a familiei mele. dar astăzi, sunt fericit să spun că sunt în esență ‘liber’ de depresie. Și sunt atât de recunoscător tuturor celor care m-au ajutat să trec peste asta.- Lindsay Strictke Bressman, 37 de ani, Brooklyn

„antidepresivele au fost un început, dar prioritizarea îngrijirii de sine și mâncarea mai bună m-au ajutat să mă recuperez pe deplin.”

„am început să simt simptome în primele două luni de la nașterea fiului meu. La început a fost anxietate constantă, îngrijorare și o stare de disperare și lipsă de speranță. Plângeam tot timpul, dar nu știam de ce.

am încercat toate lucrurile tradiționale pe care medicul dumneavoastră vă spune să le faceți: am făcut exerciții fizice, am făcut planuri cu prietenii și am încercat să dorm suficient. Dar nimic nu a funcționat. Am ajuns la punctul în care am început să am gânduri obsesive de sinucidere. Vizualizam moduri de a mă răni și de a-mi pune capăt vieții, cartografiind în capul meu exact cum se va întâmpla. Nu am acționat niciodată pe baza acestor gânduri, dar m-am simțit nebun. Țipam la familia mea, plângeam și la un moment dat am început să mă lovesc cu capul de perete. A fost ziua în care m-am dus la urgențe.

vizita mea ER ma început în călătoria de a obține ajutorul Am nevoie. A durat ceva timp, dar în cele din urmă, am găsit medicamentele antidepresive potrivite și am fost pe ele de peste un an. Am încetat să am gânduri suicidare, dar anxietatea, îngrijorarea și sentimentele de jos nu au dispărut niciodată.

deci, în ianuarie, am început să iau măsuri suplimentare pentru a mă ajuta să mă simt mai bine. Am citit Unstuck de James Gordon, MD, care a avut câteva exerciții foarte utile. Am început să scriu despre lucrurile care mi-au adus bucurie, apoi am găsit modalități de a face aceste activități mai des. Am început să iau lecții de arte marțiale și de canto, am primit mai multe masaje și am făcut mai multe drumeții. De asemenea, am început să lucrez cu un nutriționist specializat în probleme hormonale postpartum. După opt săptămâni, am început să observ o mare diferență. În sfârșit mă simt de parcă m-am trezit din ceața mea adormită. Acum, eu sunt de fapt fericit.- Rubina Cohen, 39 de ani, Santa Fe, New Mexico

„învățarea despre tulburarea mea m-a ajutat să o intelectualizez.”

” anxietatea postpartum pe care am experimentat-o după ce am avut primul meu copil m-a transformat într-o epavă. Când am auzit ploua afară, mi-ar imagina o tornadă vine. Eram total convins că fiecare persoană care mergea pe stradă era să ne atace pe mine și pe copilul meu. Sentimentul a devenit atât de debilitant încât am început să stau pe activități pe care m-am aplecat odată. Înghețam în întâlnirile de lucru și deveneam îngrozită să călătoresc—ceva ce trebuia să fac frecvent pentru afacerea mea.

cu al doilea copil, am avut reflexul de ejecție a laptelui disforic (D-MER), o afecțiune marcată de modificări chimice anormale care apar doar în timpul alăptării. Modificările chimice pot provoca un răspuns emoțional extrem, brusc. Cu D-MER, am fost orbit de lacrimi doar atunci când mi-ar alăpta, și aș avea un sentiment churning în stomacul meu. M-a făcut să vreau să renunț complet la asistență medicală, dar am rezistat. Nu a fost până când sora mea a avut un copil pe care ea a deschis despre care suferă de D-MER, și am putut referi și a pus un nume la ceea ce am fost confruntă.

în ambele cazuri, acceptarea a fost imensă. Doar recunoscând că aș putea fi afectat de acest lucru, și că a fost la rândul său debilitante viața mea, ma ajutat să facă față. Cercetarea și învățarea mai multor despre Condiții a fost, de asemenea, importantă. Am ajuns să înțeleg cum se manifestă anxietatea în minte și cum să gestionez declanșatoarele care pot provoca episoade. Soțul meu și cu mine am încetat să urmărim știrile sau emisiunile care vorbeau despre tragedii. De asemenea, mi-am permis să fiu mai vulnerabil cu ceilalți. Permițându-le în cea mai întunecată oră a mea, au reușit să aducă lumină și nu m-am mai simțit singur.

sunt acum opt luni postpartum cu al doilea copil. Încă sufăr de D-MER și mă pregătesc pentru sentimente negative de fiecare dată când alăptez. Cumva, înțelegerea faptului că este complet fiziologică și că va trece, m-a ajutat să fac față de această dată. Și de multe ori, încerc doar să mă distrag până când termin alăptarea și sentimentul dispare.”- Amber Smith, 26 de ani, Chicago, Illinois

„am avut acest stereotip în capul meu a ceea ce a fost PPD, și nu a fost ceea ce am fost trece prin.”

„am experimentat o anxietate severă după nașterea primului meu fiu, până la punctul în care nu puteam ieși din casă pentru că îmi era teamă că va plânge în public și oamenii vor crede că sunt o mamă groaznică. După ce s-a născut al doilea fiu, am fost atât de deprimat încât abia puteam mânca și am slăbit 50 de kilograme în 10 săptămâni. Dar am crezut că femeile cu PPD erau sinucigașe sau nu își doreau copiii, iar eu nu eram nici unul dintre acele lucruri. Așa că am crezut că sunt bine.

lucrurile s-au schimbat după ce am avut al treilea copil. Am fost foarte agitat și am plâns mult. Nu mă puteam suporta și mă simțeam ca o persoană groaznică pentru că eram Rea cu soțul meu și agravată cu copiii mei. Atunci am găsit HOPE, un grup de sprijin bazat pe PPD în Carlisle, PA, unde locuiam la acea vreme. Auzind poveștile lor a fost ca un bec care se stinge în capul meu. Am căutat un consilier și a fost diagnosticat oficial cu PPD.

alăturarea speranței a fost începutul recuperării mele. Dar ceea ce a ajutat cu adevărat cel mai mult a fost un profesionist care mi—a spus că ceea ce aveam era de fapt real-că nu eram nebun. Am avut acest stereotip în capul meu a ceea ce a fost PPD, și nu a fost ceea ce am fost trece prin. Nu am avut nici o idee anxietate și agitație ar putea fi o parte din ea. Și nu știam că poate fi diferit după fiecare copil.

consilierul meu mi-a recomandat antidepresive. Am fost împotriva medicației la început, dar după un timp, mi-am dat seama că am nevoie de ea. Am luat un antidepresiv pe și în afara timp de doi ani. Ajută, dar încă nu m-am simțit pe deplin ca mine fără ea. Am fost însărcinată sau alăptez în ultimii șapte ani, și sper că după ce termin de alăptat acest copil, voi putea să renunț la medicamente și să revin la normal.”- Sara Rogers, 31 de ani, Kansas City, Missouri

„m-am asigurat că am ceva de făcut în fiecare zi și m-am lăsat deschisă noilor mame pe care le voi întâlni.”

” după ce am născut, am avut acest sentiment de a fi dor de casă—doar supărat și nervos și ca mintea mea a fost blocat în trecut. Am fost nerăbdător despre tot ceea ce, eventual, a fost să fie nerăbdător despre, inclusiv cât de mult fiul meu a fost mananca, dormit, pipi, și caca.

în jur de opt până la 10 săptămâni postpartum, am început să suspectez că aș putea avea anxietate sau depresie postpartum, așa că am ajuns la medicul meu. Am discutat despre opțiunea de a lua medicamente anti-anxietate sau antidepresive. Dar ceea ce m-a ajutat în cele din urmă a fost să mă asigur că am lucruri de făcut în fiecare zi. Am găsit activități de grup și date de joc programate, cursuri și prânzuri. Mi-aș duce fiul la un nou grup de mame, m-aș duce la bibliotecă și aș lua cursuri de muzică. A ieși din casă, a vorbi cu alte mame și a-mi împărtăși sentimentele m-au ajutat să-mi dau seama că nu eram singur în a trece prin asta. Mi-a luat ceva timp să mă deschid, dar odată ce am făcut-o, a fost o ușurare.

acum fiul meu are 3 ani. Am vina normală a mamei și tristețea despre lipsa timpului cu el când lucrez. Pe măsură ce creștea, mi-am dat seama că vreau să ajut alte mame. Am început copii La Barre, în cazul în care noile mame pot exercita împreună. Predau cursuri acolo și includ întotdeauna o componentă de vorbire. Începem clasa vorbind despre săptămâna noastră și despre luptele sau bucuriile cu care ne-am confruntat. Stârnește conexiuni și conversații mai profunde în restul clasei și favorizează un sentiment important de prietenie și comunitate.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

credeți că ați putea avea depresie postpartum sau anxietate? Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. sau găsiți sprijin și resurse la postpartumprogress.org.

înrudit:

• un blogger de mămici a devenit hilar de sincer despre vaginul ei rupt după naștere
• anxietatea Postpartum poate fi mai frecventă decât depresia Postpartum
• această fotografie virală arată cum este să trăiești cu depresia Postpartum

s-ar putea să-ți placă și: lucruri pe care nu ar trebui să le spui niciodată unei femei care nu vrea copii