te-ai trezit vreodată într-o transpirație rece după ce ai experimentat cel mai rău coșmar vreodată? Sau chiar mai rău, ați experimentat un coșmar recurent? Ei bine, adevăratul motiv din spatele acestor coșmaruri ar putea fi de la acea pizza noaptea târziu ai gustat pe o noapte înainte.
de mult timp, savanții au scris despre legătura dintre diete și visele rele. De fapt, de peste 2000 de ani, savanții au scris despre acest subiect, dar acum, există în sfârșit un studiu pe acest subiect.
studiul a fost realizat la o universitate din Canada, unde 396 de studenți au fost chestionați zilnic, timp de două săptămâni, cu privire la dieta și calitatea viselor lor. Acești studenți au trebuit să răspundă la întrebări despre obiceiurile lor alimentare, obiceiurile de vis, somnul, funcția psihologică și sănătatea generală. Pe baza acestor răspunsuri ale studenților, cercetătorii au reușit să vină cu o listă de alimente care provoacă coșmaruri.
amintiți-vă de zile de colegiu în cazul în care pizza a fost viața și nu contează dacă ai mâncat-o la 9 A. M. sau 12 A. M.? Toată brânza aia chiar înainte de culcare s-ar putea să nu fie cea mai bună idee.
lactatele conțin triptofan (un aminoacid care este un constituent al majorității proteinelor), care acționează ca un precursor al hormonului serotonin care cauzează somnul, dar mulți oameni au raportat că se confruntă cu terori nocturne mult mai frecvent. Acest lucru poate fi cu siguranță un motiv bun pentru a da drumul acestor pofte de brânză noaptea târziu.
sos fierbinte
Da, știu că este posibil să aveți o dragoste pentru sos fierbinte și știu că poate fi greu să nu-l pune pe tot, dar s-ar putea schimba mintea ta despre având-o înainte de a deriva în dreamland. Potrivit studiului, consumul de sos fierbinte chiar înainte de culcare i-a determinat pe participanți nu numai să aibă un somn oribil, dar le-a dat și vise de stres ridicat.
alimentele picante cresc temperatura corpului, ceea ce poate schimba modul în care se formează visele în timpul etapei REM (mișcare rapidă a ochilor) a somnului. Nu trebuie să tăiați complet sosul fierbinte din viața dvs., dar este recomandat să îl tăiați cu cel puțin 6 ore înainte de a dormi.
alcool
nu numai că cantități mari de alcool provoacă mahmureli ucigașe și dureri de cap, dar provoacă și unele dintre cele mai grave coșmaruri pe care le veți experimenta vreodată. Din toate momentele în care te trezești în somn, până la lipsa nutrienților de care corpul tău se scurge, corpul tău nu poate funcționa pentru a-ți oferi o odihnă adecvată. Mulți oameni au raportat că au coșmaruri intense și scenarii stresante pentru fiecare vis.
ciocolata
în timp ce produsele lactate au fost ridicate pe listă pentru influențarea puternică a viselor, dulciurile și ciocolata vin pe locul 2 pentru a oferi oamenilor vise nebune și tulburătoare. Ciocolata este făcută cu cofeină ridicată (care vă scade capacitatea de a cădea într-un somn profund) și are cantități mari de zahăr. Combinarea acestor două lucruri va provoca cel mai rău fel de vise și vă va lăsa să vă treziți într-o panică transpirată.
chiar și ciocolata neagră, care este mai sănătoasă, vă poate provoca în continuare vise rele. Cuvinte de sfat, dacă trebuie să aveți ciocolata de seară, atunci încercați să reduceți dimensiunea porției pentru cină sau să vă bucurați de ea ca o gustare după-amiaza devreme.
Jetoane
deși chipsurile nu au zahăr și cofeină, încă nu este bine să aveți ca gustare la culcare. S-a raportat că consumul de „junk food gras”, cum ar fi chipsurile, a fost cauza a 12,5% din toate visele tulburătoare din studiu. Grăsimea din chipsuri vă poate afecta și tractul digestiv, determinându-vă să vă treziți frecvent pe tot parcursul somnului.
toate aceste probleme pot fi evitate cu ușurință dacă treceți la opțiuni de cipuri mai sănătoase sau chiar la alternative sănătoase generale (nuci mixte, bețișoare de morcov, țelină etc.)
ciocolată caldă
acest deliciu delicios este uimitor, mai ales în timpul iernii, dar este o combinație a tot ceea ce am menționat mai sus care provoacă vise rele; zahăr, lactate și lapte. Dacă mai aveți nevoie de ceva cald pentru a vă adormi, încercați să beți ceai decofeinizat sau apă caldă cu lămâie.
amestecul calmant al celor două sunt suficiente pentru a pune pe oricine într-un somn bun… uitați doar laptele.
7 & 8. Paste & pâine
pastele și pâinea, numite carbohidrați, provoacă vise haotice și acest lucru nu este un șoc pentru noi, deoarece consumul de zahăr are același efect. Carbohidrații se transformă de fapt în glucoză (o formă de zahăr), astfel încât să mănânci mult înainte de o odihnă de noapte nu este o idee grozavă.
vă recomandăm să încercați să mâncați carbohidrați la începutul zilei pentru a vă oferi corpului timp să digere înainte de somn. Unele alternative excelente includ consumul de tăiței de dovlecei, chifle de ciuperci portobello și paste de vinete etc.
sifon
este greu de crezut că atât de mulți dintre noi bem sifon mai mult decât apă, consumăm mai multe cutii pe zi, toate conținând ingrediente foarte nesănătoase și acum, sifonul vă poate oferi și coșmaruri.
participanții la studiu au raportat că au avut coșmaruri, chiar și atunci când au băut sifon mai devreme în timpul zilei, din cauza zahărului ridicat și a cofeinei. Dacă acest lucru nu vă îndepărtează de sifon, acesta conține, de asemenea, potențial coloranți cancerigeni ( cum ar fi colorarea caramelului) și, uneori, rășină de lemn.
la sfârșitul zilei, asigurați-vă că mâncați sănătos, astfel încât să puteți avea vise fericite, pozitive și relaxante.