nutriționiștii împărtășesc alimentele lor preferate ambalate pentru mese rapide

pentru oricine jonglează cu un program încărcat, găsirea timpului și a energiei pentru a pregăti mesele de la zero poate fi aproape imposibilă. Aici intervenim noi.

este bine să aveți câteva opțiuni în buzunarul din spate (sau mai precis, congelator sau cămară) pentru zilele aglomerate când aveți nevoie de o opțiune de masă rapidă, dar sănătoasă, de care se va bucura întreaga familie. Am cerut nutriționiștilor să împărtășească alimentele ambalate la care apelează pentru o mușcătură rapidă și plină.

de la carne congelată(mai puțin) bile și boluri de putere la salsa verde fructe de mare și pizza de conopidă, citiți mai departe, deoarece împărtășesc unele dintre alimentele și fixările lor preferate pentru biciuirea felurilor de mâncare într-o clipă.

Newgemfoods gem Wraps

Sameera Khan, RD, expert în obezitate și fondator al LowKcalgal, le-a plăcut aceste împachetări de la NewGemFoods ca o alternativă la ambalajele și tortilele tipice. „Au doar 25 de calorii, 5 grame de carbohidrați și 35 de miligrame de sodiu … și vin într-o varietate de arome, inclusiv chipotle de mango, roșii, morcov și chiar kale-apple”, a explicat Khan. „Umpleți unul cu roșii, verdeață pentru copii, mozzarella și pesto de busuioc pentru a crea o învelitoare sănătoasă de salată caprese.”Potrivit mărcii, fiecare înveliș reprezintă o porție de fructe și legume pentru a porni.

sandwich-ul exterior de conopidă Plantpower se subțiază

când caută un înlocuitor de pâine cu conținut scăzut de carbohidrați sau keto, Khan a spus că se bazează pe Plantpower. „Aceste subtiri convenabile sunt facute din Conopida proaspata, oua si parmezan si contin doar 50 de calorii pe portie”, a spus Khan. „Folosiți-le pentru sandvișuri (îmi place o brânză copioasă la grătar pentru toamnă), mini flatbreads sau ca o completare a intrărilor preferate. Ele dovedesc, de asemenea, fundamentul perfect pentru un toast de avocado sănătos pentru inimă dimineața.”

Evol Frozen Butternut Squash and Sage Ravioli

gol de umpluturi sau aditivi, Khan a sugerat mesele naturale ale lui Evol ca o opțiune excelentă atunci când căutați ingrediente simple și nu aveți mult timp să vă pregătiți. „Squashul de Butternut & Ravioli salvie este preferatul meu”, a explicat Khan. „Raviolele pline și dulci, cufundate într-un salvie aromat și sos de usturoi prăjit, sunt o raritate în alimentele congelate. Trei minute în cuptorul cu microunde și aveți un vas bogat, bogat în proteine (13 grame).”Fiecare masă este servită și într-un castron compostabil ecologic.

Gardein clasic Meatless congelate Meatballs

” ideal mai ales pentru vegetarieni, Gardein oferă proteine pe bază de plante chiftele fara carne, care sunt aromate și foarte convenabil de a face — se încălzesc în 15 secunde! Pentru trei, te uiți la doar 160 de calorii și la 17 grame de proteine”, a spus Khan. Una dintre mesele ei preferate include o versiune mai sănătoasă de spaghete și chiftele — trebuie doar să adăugați tăiței de dovlecel și un borcan cu sos marinara.

sosul de Paste marinara de casă Rao

când vine vorba de sosuri jarred, Megan Rigby, nutriționist certificat și fondator al Macro MINI, a considerat că acesta de la Rao ‘ s este un must-have pentru cămară. „Cu opt ingrediente de bază, acest sos împachetează o doză sănătoasă de grăsimi din ulei de măsline (8 grame) și conține doar zahăr natural (3 grame) din roșiile întregi decojite”, a spus Rigby. „Bateți un sos bolognez adăugând bizon sau carne de vită hrănită cu iarbă. O alegere în afara casetei pentru cină este un chili bison cu conținut scăzut de carbohidrați, fără fasole, Rao fiind vedeta felului de mâncare.”

Cali ‘flour Foods Artisan Flatbread Style conopidă Pizza Crust

reduce pofta de pizza fără vinovăție datorită Cali’ flour Foods. „Cali’ flour foods cruste folosesc ingrediente reale, care sunt simple și proaspete! Crusta simplă este făcută doar din conopidă (bogată în fibre și vitamine B), ouă, brânză și condimente-asta este”, a declarat expertul în nutriție certificat Jayne Williams. „Sunt fără gluten și fără cereale, ambalate cu proteine, conțin mai puțin de 300 de calorii și 10 carbohidrați net pentru o crustă întreagă.”Există o mulțime de opțiuni de aromă, inclusiv italiană, ardei roșu și jalape picant.

păsări ochi Steamfresh proteine amestecuri

Kelli McGrane, RD pentru pierde-l!, au iubit bolurile de cereale pentru că folosesc resturile și ceea ce este în dulap. „Aceste amestecuri de la ochi de păsări sunt o opțiune bună pentru cei care doresc o masă asemănătoare unui bol de cereale fără tot timpul de pregătire. Majoritatea opțiunilor au mai puțin de 400 de calorii și aproximativ 20 de grame de proteine de umplere. Doar asigurați-vă că alegeți unul care are în jur de 500 de miligrame de sodiu sau mai puțin”, a sfătuit McGrane. Alegerile sale de top includ stilul California și stilul asiatic.

iubesc păstrăvul roșu sălbatic cu Salsa Verde

Gabby Geerts, RD la Green Chef, a recomandat păstrăvul ca sursă de omega-3 cruciale și proteine slabe. „Consumul regulat de pește/fructe de mare este recomandat pentru controlul greutății și îmbunătățirea profilurilor lipidelor din sânge. Săracă în calorii, carbohidrați și sodiu, această masă aromată sfidează toate stigmatele alimentare congelate și este gata în aproximativ 20 de minute”, a spus ea. „Hârtia pergament și tava de sos sunt chiar compostabile!”

nepoții nu yer fleică mamei

acest paleo și întreg 30-compatibil meatloaf de la Grandcestori se face cu carne de vită hrănite iarbă și produse non-OMG. „O listă de ingrediente simple și macronutrienți bine echilibrați face ca aceasta să fie o masă satisfăcătoare, fără vinovăție, la microunde”, a spus Geerts. „Este minunat la birou sau când este într-o legătură reală, luând mai puțin de 10 minute pentru a vă pregăti.”

Alexia Organic Sweet Potato Fries

Geerts a spus că privește aceste cartofi prăjiți organici congelați de la Alexia ca o modalitate ușoară de a adăuga o legumă la mese. „Cartofii dulci sunt surse bune de fibre, fier, calciu și beta-caroten, un precursor al vitaminei A, ceea ce le face mai complexe din punct de vedere nutrițional decât un cartof roșcat. Prezentați-le copiilor într-o formă familiară de prăjit francez”, a sugerat Geerts.

Siete Family Foods tortilla fără cereale

Serena Poon, un bucătar celebru și nutriționist, a declarat că tortilele Siete Family Foods fără gluten, fără cereale și vegane au devenit salvatoare atunci când lucrează cu clienți care au restricții alimentare. „Preferatul meu absolut este amestecul lor de făină de manioc &, deoarece există suficientă flexibilitate în rețeta lor, încât tortilla să nu devină prea rigidă atunci când este încălzită”, a explicat Poon. „Sunt perfecte pentru tacos, mini burritos și o quesadilla rapidă și sănătoasă.”

Ferme naturalizate piept de pui dezosat fără piele

McGrane a apreciat modul în care aceste porții de piept de pui din fermele naturalizate nu conțin antibiotice și, spre deosebire de unele carne congelate, nu sunt injectate cu cantități mari de sodiu. „Sunt ambalate individual pentru dezghețarea ușoară și controlul porțiunilor”, a spus McGrane. „Aruncați-le (împreună cu câteva legume) cu ulei de avocado, pudră de chili și chimen și prăjiți-le la cuptor pentru a face fajitas ușor de tigaie.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

dacă sunteți cu adevărat legat de timp, McGrane a spus că bolurile simple de senzație ale Mountain House sunt o modalitate ușoară de a obține o masă echilibrată, datorită puiului slab, fasolei negre bogate în fibre, orezului brun și legumelor. „Cu doar 280 de calorii pe bol, puteți adăuga, de asemenea, o jumătate de avocado mic deasupra pentru încă 120 de calorii pentru a oferi grăsimi sănătoase și o textură cremoasă.”

vafele pur și simplu organice din cereale integrale ale lui Van

schimbă lucrurile în zilele aglomerate, luând micul dejun pentru cină! „Van’ s oferă 5 grame de fibre, doar 4 grame de zahăr și doar 170 de calorii pentru două vafe”, a spus Bonnie Taub-Dix, autorul „Citiți-l înainte de a-l mânca.””Asociați-le cu o lingură plină de brânză de vaci sau ricotta și o stropire de scorțișoară sau un frotiu de unt de migdale acoperit cu o banană feliată și/sau fructe de pădure.”

Maruchen Ramen Noodle Soup

Robert Ferguson, nutriționist celebru și Ambasador Stayhealthy, a declarat că tăiței ramen pot veni la îndemână atunci când caută o masă echilibrată, prietenoasă cu bugetul-cu câteva moderări. „Aruncați pachetul de aromă închis pentru a reduce sodiul și optați pentru ierburi și condimente pentru a adăuga aromă”, a recomandat Ferguson. „Pentru a vă împiedica glicemia să crească prea mult, vă recomand, de asemenea, să adăugați o sursă de proteine precum ouă, pui, curcan sau tofu, precum și legume ieftine, cum ar fi roșiile, morcovii sau broccoli. Spre surprinderea multora, această masă oferă un echilibru respectabil de vitamine și minerale, împreună cu un aport adecvat de proteine și carbohidrați. Deși are un conținut scăzut de grăsimi, este, de asemenea, foarte gustos.”

pentru mai multe povești de genul acesta, verificați:

• 19 mese congelate sănătoase pentru persoanele ocupate
• acestea sunt cele mai noi produse alimentare sănătoase din 2019
• 27 gustări sănătoase și ușor de ambalat pentru a lua în mișcare

pentru a descoperi mai multe oferte, sfaturi de cumpărături și recomandări de produse prietenoase cu bugetul, descărcați noua aplicație TODAY și abonați-vă la newsletter-ul nostru Stuff we Love!