ONLINE!
Roll With It Mysofascial Release
luni @ 10: 30-11: 30am
w / Jen Mast
înregistrați-vă cu treceri de clasă regulate
{REGISTER}
lucruri de care veți avea nevoie pentru clasa online:
- un set de albastru toted terapie plus bile sau 2 mingi de tenis și un ciorap genunchi/tub ciorap
- 2 pături sau prosoape
- o pernă
- o curea/cravata pentru umăr ata dentara & stretch check-in/check-out
- dacă aveți alte două bile utilizate în rola cu ea clasa (mare moale gonflabile coregeous mingea și 5 inch Se potrivesc mingea) le-au la îndemână, dar vom fi în primul rând folosind terapie Albastru Plus/ tenis bile
- yoga mat sau o mochetă
- poziționați-vă lângă un perete, dacă s-ar putea nevoie să dețină pe ceva pentru echilibru și / sau ați putea dori să încercați unele dintre tehnicile împotriva unui perete față de podea. Pe perete poate fi un pic mai puțin intensă. Cele mai multe exerciții pot fi adaptate la perete.
o practică de auto-întreținere care completează practica Yoga!
această clasă A fost concepută pentru a explora sistemul nostru miofascial. Corpurile noastre au o acoperire de țesut conjunctiv numit fascia. Această fascia înfășoară și conectează mușchii, organele, nervii și vasele de sânge. Mișcarea restrictivă, stilul de viață sedentar, leziunile/bolile și/sau stresul asupra corpului pot fi demonstrate în fascia și mușchii subiacenți. Această practică terapeutică împuternicitoare poate atenua durerea cronică și poate ajuta la stabilirea unui echilibru postural mai bun, la eliberarea tensiunii musculare profunde, la ajutorul drenajului limfatic, la creșterea nivelului de oxigen al țesuturilor și la eliberarea endorfinelor, la creșterea gamei comune de mișcare.
în această clasă de 60 de minute, elevii vor învăța cum să folosească bile terapeutice, blocuri, recuzită și mișcări funcționale pentru a elibera fascia strânsă, pentru a crește fluxul sanguin și circulația către țesuturile moi. De asemenea, vom rupe punctele de declanșare care provoacă în mod individual restricții și disconfort. Rezultatul este similar cu efectul unui masaj profund al țesuturilor. Scopul este de a înmuia și prelungi fascia și de a descompune țesutul cicatricial sau aderențele, lăsându-vă să vă simțiți mai ușor, energizat și mai fluid.
exercițiile pentru aceste sesiuni sunt practicate pe podea așezat, întins pe spate și pe burtă. Salutăm toți studenții dintr-o mare varietate de medii, vârste și grade de flexibilitate. De la nivel începător la mai experimentat, sperăm să părăsiți clasa inspirată pentru a continua practica pe cont propriu!
Jen Mast este un RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Ea și-a încheiat ora 500 cu terapie Yoga Integrativă (IYT) unde s-a antrenat sub Maria Mendola (Terapie Yoga funcțională Integrativă). Jen și-a continuat studiul și a participat la un antrenament intensiv de o săptămână cu Maria în Tucson, învățând diverse tehnici pentru eliberarea miofascială, mișcări terapeutice și exerciții pentru reechilibrarea alinierii. Jen a concurat, de asemenea, un antrenament de anatomie cu Ray Mucci în 2014. Munca sa extinsă cu sportivi, leziuni și boli cronice atât în cadrul grupului, cât și în mediul privat, îi informează stilul de predare care infuzează siguranța, principiile de aliniere, utilizările unice ale recuzitei și mișcările terapeutice funcționale.