Primele 3 beneficii ale CoQ10 (Conform științei)

toată lumea are un „declanșator” care îi transformă într-un nebun.

pentru medici s-ar putea să audă că „vaccinările nu funcționează”, pentru astrofizicieni este probabil să li se spună că semnul lor astral prezice viitorul (un lucru atât de sângeros de Vărsător de gândit), iar unii bucătari ar încerca să mă înjunghie dacă aș comanda o friptură bine făcută.

pentru profesorii de biologie din liceu se pare că declanșatorul lor este mitocondriile.

se pare că majoritatea oamenilor au o poveste în care, prima dată când au aflat despre structurile celulare în liceu, profesorii lor altfel normali au început să scandeze mitocondriile sunt Centrul de putere al celulei și continuă să sacrifice animalul de companie din clasă zeilor întunecați ai bioenergeticii.

personal vorbind, profesorul meu a sărit pe biroul său și a imitat împușcarea unei puști în încercarea de a explica ATP sintaza. „Doar trage electroni ca BOOM Boom BABY” nu este ceea ce mă așteptam să aud de la un om altfel calm și respectabil.

dar a funcționat, iar acum aproape toată lumea își amintește că mitocondriile sunt Centrul de putere al celulei.

desigur, acum acest lucru a dus la ceva legat de mitocondriile care sunt acum legate de producerea de energie și energie— fie că este vorba de un supliment sau de o brățară, vedem că mentalitatea „powerhouse” se întoarce din când în când.

care include Coenzima Q10, unul dintre cele mai vechi și mai populare suplimente antioxidante și unul dintre primii compuși „asemănători vitaminei” care au ajuns pe piață.

este tot ce este hyped până să fie? CoQ10 vă va îmbunătăți mitocondriile de la cărbune la fuziunea la rece? Citiți mai departe pentru a afla.

Ce Este CoQ10?

Coenzima Q10 (de acum înainte CoQ10) este o moleculă naturală în corpurile noastre și cel mai bine cunoscut pentru a fi o componentă vitală a mitocondriilor noastre.

mitocondriile, sau puterile celulelor pentru oricine a luat clasa a 9-a biologie, sunt lucruri mici în celulele noastre (organite) care produc energia necesară pentru a forma ATP. CoQ10 susține acest proces și oferă protecție antioxidantă în mitocondrii.

fără CoQ10 murim direct.

din fericire, putem sintetiza suficient din ea în celulele noastre pentru a nu muri!

este din cauza acestei sinteze și nici o cerință directă să—l mănânce că nu este numit punct de vedere tehnic o vitamina-este încă numit un pseudovitamina uneori, cea mai mare parte de mine, pentru că nu numai că îmi place numele, dar, de asemenea, urmează teme generale de vitamine cum ar fi.

1. dacă nu-l avem, murim.
2. putem trăi cu niveluri minime, dar nu este cea mai bună situație în care să ne aflăm.
3. există probabil un nivel „optim” de CoQ10 care să ne susțină.

deci, atunci când vine vorba de decizia de a suplimenta sau nu CoQ10, ne putem întreba:

• „primesc toate aceste beneficii asemănătoare pseudovitaminei și, dacă nu, va mânca mai mult CoQ10 ajutor?”
• ” ar putea exista și alte efecte ale CoQ10 care sunt pur și simplu bune?”

pentru a restrânge aceste întrebări, Să analizăm de ce oamenii suplimentează CoQ10 în primul rând și ce tipuri de CoQ10 există acolo pentru a le suplimenta.

de ce oamenii suplimentează cu CoQ10?

aproape toate cererile rezonabile de CoQ10 se încadrează într-una din cele 3 categorii:

• protejează inima
• servește ca antioxidant în interiorul celulelor
• îmbunătățește sănătatea mitocondrială

să ne uităm la fiecare.

CoQ10 și beneficii pentru sănătatea inimii

primul grup de revendicări sunt cele referitoare la inimă.

nu circulație, tine minte, în ciuda cele mai multe suplimente de” sănătate inima ” concentrându-se pe promovarea buna circulatie. Suplimentarea cu CoQ10 tinde să se concentreze asupra țesutului cardiac în sine, deoarece din toate organele corpului CoQ10 pare să se concentreze aici.

o inimă care funcționează corect trebuie să bată mult și produce multă oxidare, astfel încât, atunci când un antioxidant se adună acolo, este un bun indiciu al importanței pentru organism.

CoQ10 și beneficii antioxidante

nu toți antioxidanții sunt egali.

în timp ce unii antioxidanți, cum ar fi vitamina C, plutesc în jur, alții, cum ar fi astaxantina, sunt solubili în grăsimi și devin ei înșiși o parte a membranelor celulare. Unele sunt un tip unic de antioxidant, în timp ce altele, cum ar fi PQQ, pot trece prin mii de cicluri antioxidante înainte de a obosi pentru o protecție de lungă durată.

CoQ10 este un antioxidant solubil în grăsimi care, datorită faptului că este produs în mod natural, are deja toate mașinile necesare pentru a fi reglate în interiorul unei celule. Se poate ajunge la celule, ajunge în mitocondrii, practic oriunde ne-o dorim.

deci, alături de lucruri precum vitamina E, CoQ10 este văzut ca un supliment antioxidant” implicit”. Nimic prea fantezist, dar face treaba și o face în mod fiabil.

CoQ10 și beneficii mitocondriale pentru sănătate

ultima categorie de revendicări tind să se concentreze în jurul producției de energie.

aceste afirmații tind să fie cele mai sensibile la hype. Dacă o mitocondrie poate „funcționa mai bine” într-un fel, atunci se poate presupune că aceste modificări duc la creșterea producției de energie (ceea ce îi determină pe unii să creadă că ajută la creșterea musculară și pierderea de grăsime) sau la promovarea longevității.

lectură recomandată:

3 Cele mai bune și cele mai grave suplimente Anti-inflamatorii (Conform științei)

ce tipuri de CoQ10 există?

toate afirmațiile de mai sus pot fi aplicate următoarelor trei forme de CoQ10 suplimentar:

1. ubiquinona, cea mai de bază și oxidată formă de CoQ10.
2. Ubiquinol, forma puțin mai scumpă redusă (opusă oxidării) a CoQ10.
3. MitoQ, care este ubiquinona atașată la o moleculă (TPP) care ajută la livrarea acesteia la mitocondrii în speranța că poate atinge ținta mai eficient.

din toate punctele de vedere, acestea sunt forma „de bază”, „oamenii dezbat dacă ușoara creștere a prețurilor merită sau nu ușoarele beneficii teoretizate pentru performanță”, iar forma „La naiba acest lucru este scump nu vă mulțumesc”.

care sunt beneficiile CoQ10?

spre deosebire de majoritatea suplimentelor antioxidante, CoQ10 are două beneficii foarte unice și puternice.

efecte secundare CoQ10 și statină

beneficiul major al suplimentării cu CoQ10 este atunci când ne afectăm propria producție și trebuie să ne refacem magazinele.

statinele sunt un grup de produse farmaceutice, deoarece nu avem opțiuni suplimentare de statine. Ei bine, am făcut-o, dar apoi guvernul a furat monacolin K (Oh îmi pare rău, „lovastatin patentat”) din extract de drojdie roșie și apoi a făcut ilegal ca companiile de suplimente să folosească cea mai bună opțiune la timp pentru reducerea nivelului de colesterol, în ciuda faptului că este o componentă naturală.

#notbitter

statinele sunt destul de bune la reducerea colesterolului, dar au un efect secundar major. Enzima pe care o inhibă, HMG-CoA, sintetizează, de asemenea, CoQ10. Dacă sunteți pe statine pentru prea mult timp, atunci puteți obține diferite forme de miopatii.

nu este o situație bună, distrugând țesutul muscular din interior și toate astea …

dar complet atenuat atunci când suplimentezi CoQ10 alături de statină! Cele mai bune efecte secundare sunt cele pe care le puteți evita în întregime, astfel încât, în acest context special, mulți oameni raportează că CoQ10 are efecte aproape curative-pentru că au fost.

cea mai bună utilizare a CoQ10 este alături de medicamentele cu statine. Statinele, în virtutea mecanismului lor, dăunează sintezei CoQ10, așa că ar trebui să o completăm din surse externe.

CoQ10 și post-infarct miocardic

CoQ10, datorită poziției sale în inimă, asigură o protecție antioxidantă localizată.

cu toate acestea, în majoritatea circumstanțelor CoQ10 pur și simplu nu este un antioxidant suficient de puternic pentru a face ceva apreciabil aici. Puteți crește nivelul de CoQ10 în inimă, sigur, iar acest lucru este teoretic un lucru bun, dar magnitudinea beneficiului este suficient de scăzută pentru a fi greu de dovedit.

excepția aici este „infarctul post-miocardic” sau la persoanele care au suferit deja un atac de cord. Suplimentarea cu CoQ10 pare să aibă efecte de protecție rapide și semnificative atunci când este administrată după leziuni cardiace.

acest lucru se datorează probabil modului în care un atac de cord dăunează țesutului cardiac și, atunci când țesutul cardiac este mai slab, atacurile de cord devin mai probabile. Persoanele care au suferit un atac de cord prezintă un risc mai mare de atacuri de cord ulterioare în comparație cu controalele la urma urmei.

de asemenea, CoQ10 poate fi capabil să crească capacitatea de efort la persoanele care au complicații cardiace— o situație în care debitul cardiac pare permanent afectat în raport cu înainte de atacul de cord.

pentru persoanele care au avut un atac de cord și ar prefera să nu aibă un al doilea CoQ10 pare a fi o includere foarte prudentă în rutina zilnică de suplimente.

CoQ10 și Antioxidarea

CoQ10 este un antioxidant destul de bun atunci când este testat izolat.

asta nu înseamnă prea mult, desigur, deoarece un vas petri nu este corpul nostru și mulți antioxidanți fie nu reușesc în corpul nostru, fie riscă să se transforme într-un prooxidant. CoQ10 pare să nu fie asociat cu niciuna dintre acestea, într-un grad cel puțin îngrijorător și poate oferi efecte protectoare.

singurul lucru este, nu mitocondriile. Se pare că este un antioxidant pentru celulele roșii din sânge care îl transportă în tot corpul (în drum spre celule) și pentru sânge în general. Excluzând problemele cardiace menționate mai sus în care antioxidarea din CoQ10 are loc în inimă.

această zonă specifică a corpului, în sânge, este, de asemenea, în cazul în care marea majoritate a „Suplimente antioxidante” exercita beneficiile lor, un fel de extract de semințe de struguri cum se poate păstra nivelurile de oxid nitric prin simpla fiind un antioxidant în locul potrivit, la momentul potrivit.

din păcate, deși demonstrabil este un bun antioxidant, această funcție specifică nu este în prezent legată de niciun beneficiu terapeutic sau preventiv major. Este o hrană mai” corectă din punct de vedere tehnic ” pentru gândire.

Ce Nu Poate Face CoQ10?

CoQ10, la fel ca majoritatea suplimentelor, se asociază cu afirmații false după ce a crescut la proeminență.

această secțiune va trece pe scurt peste afirmațiile false majore asociate cu CoQ10 și o funcție potențial rece a acestui supliment care nu este încă dovedită.

CoQ10 și producția de energie

prima afirmație majoră a CoQ10 este cea referitoare la rolul său în mitocondrii.

CoQ10 este o componentă vitală și protector al mitocondriilor, ceea ce a dus la unii oameni care susțin că poate spori eficacitatea mitocondriilor în general. Când mitocondriile sunt mai active, produc mai mult ATP, care este apoi teoretizat pentru a furniza mai multă energie.

și, desigur, dacă utilizați combustibil mai repede, atunci depozitele de combustibil (în acest caz, țesutul adipos) ar trebui teoretic să fie epuizate mai repede. Cu alte cuvinte, pierzi grăsime mai repede. Se crede că CoQ10 are acest pumn unu-doi de a vă oferi mai multă energie în timp ce ardeți grăsime.

din păcate, acest lucru nu este probabil cazul.

adăugarea mai multor CoQ10 în organism nu pare să poată provoca o creștere directă și fiabilă a capacității mitocondriale a oamenilor altfel sănătoși.

CoQ10 și longevitate

o regulă generală, atunci când vine vorba de suplimente alimentare, este că orice are legătură cu mitocondriile, ATP, telomerii sau procesul de „senescență” (îmbătrânirea celulară) va fi în mod inevitabil susținut pentru a crește longevitatea.

și, datorită naturii longevității, nu este ca și cum am putea obține un studiu dublu-orb la oameni pentru aceste afirmații—care ar dura cel puțin 50 de ani pentru a obține date rezonabile și, până atunci, ar fi mult prea târziu pentru noi toți să „prevenim” îmbătrânirea.

indiferent, în ciuda problemelor inerente asociate cu obținerea de date bune pe această temă, CoQ10 (cel puțin în opinia mea) nu pare prea promițător pentru anti-îmbătrânire.

în timp ce furnizarea de antioxidanți mitocondriilor este excelentă, teoretic, pentru a le susține pe termen lung, utilizarea CoQ10 în acest scop poate fi văzută fie ca adăugarea de combustibil într—un rezervor deja plin (presupunând că corpul tău sintetizează suficient CoQ10, ceea ce este de obicei cazul) sau doar aruncarea combustibilului pe fereastră-combustibilul este frumos și toate, dar trebuie să ajungă la rezervor.

Ce Ar Putea Face CoQ10?

un subiect bonus doar pentru take-away:

CoQ10 și fibromialgie

adaug această secțiune, deoarece nu o pot pune în categoriile da sau nu cu bună-credință, dar tot vreau să vorbesc despre asta.

când vine vorba de fibromialgie și tulburări de durere cronică, există foarte puține opțiuni (chiar farmaceutice) pentru a ajuta la simptome. CoQ10 a fost raportat pentru a ajuta pe acest subiect, și am vorbit personal cu oameni care au raportat beneficii cu ea.

dar știința pe ea este într-adevăr „meh” chiar acum. Un studiu bun observând mai puține dureri de cap în această populație de oameni, dar dincolo de faptul că sunt studii observaționale și rapoarte de caz—sunt dovezi, nu doar dovezi standard de aur.

și, în cele din urmă,” a vorbi cu oamenii care au raportat beneficii ” este ceva pe care efectul placebo îl poate încurca cu adevărat, astfel încât acest subiect este încă o lovitură de rahat chiar acum.

tot ce pot spune este că, dacă aveți fibromialgie sau tulburare de durere cronică, încercați Poate un ciclu de CoQ10 și vedeți dacă vă ajută? Dacă nu ajută în termen de o lună, atunci abandonați suplimentarea, deoarece ar fi trebuit să funcționeze puțin până atunci.

care este doza eficace clinic de CoQ10?

suplimentele CoQ10 sunt de obicei luate în intervalul de 90 mg până la 200 mg pe zi.

este greu de determinat care este „cea mai bună” doză, deoarece nu este o doză acută, ci mai degrabă cât timp o luați și cât de mult rămâne în corpul dvs., care determină beneficiile.

la ce tipuri de rezultate mă pot aștepta cu CoQ10?

din păcate, toate efectele benefice dovedite sunt cele care nu sunt perceptibile pe termen lung.

singura excepție de la aceasta este beneficiul în prezent nu bine dovedit pentru fibromialgie și tulburări de durere cronică în cazul în care, în cazul în care CoQ10 nu funcționează, atunci simptomele ar fi reduse— nesigur la ce magnitudine, deși.

Este CoQ10 Sigur?

în acest moment nu există efecte secundare cunoscute cu formele majore de CoQ10; ubiquinonă și ubiquinol. O mulțime de cercetări pentru a susține că, de asemenea, cel mai rău efect secundar este financiar (deși prețul a scăzut foarte mult în ultimul deceniu.)

MitoQ, denumirea pentru care o moleculă de ubiquinonă este atașată la o componentă solubilă în grăsimi numită TPP (permițându— i să ajungă mai bine la mitocondrii) nu este la fel de bine studiată ca primele 2 forme atunci când vine vorba de siguranță, dar are numeroase studii asupra acesteia și nu a apărut încă nimic rău-pare sigur.

printre suplimentele alimentare CoQ10 se află în categoria celor care sunt foarte sigure.

linia de jos cu privire la beneficiile CoQ10

în cele din urmă, CoQ10 este un supliment antioxidant destul de bază, cu unele foarte puternic, dar de nișă, beneficii.

este doar un antioxidant decent care, dacă îți alunecă în gură, ura!

cu toate acestea, nici un motiv real să-l caute dacă nu luați statine sau a avut un atac de cord. Dacă doriți să faceți totul pe protecția cardiacă, ar fi necesar în „stiva” dvs., dar altfel este destul de mediocru.

dacă vă gândiți să adăugați CoQ10 la regimul dvs. doar din motive de precauție sau doriți să vă micromanageți sănătatea, cea mai bună opțiune este să găsiți un supliment multivitaminic în care un pic de CoQ10 a fost strecurat la un preț scăzut. Oh, uite ce avem aici în magazin, este Triumf, ce coincidență!

Triumph conține 35 de vitamine, minerale, ierburi și adaptogeni pentru a conecta „găurile” nutriționale în dieta dvs., vă îmbunătățește starea de spirit și performanța mentală și fizică și vă mărește rezistența la stres, boală și boală.

dacă sună bine pentru tine, atunci doriți să verificați Triumph astăzi.