Os 3 maiores benefícios do CoQ10 (de acordo com a Ciência)

• ” estou recebendo todos estes benefícios pseudovitamin que eu posso ser e, se não, vai comer mais CoQ10 ajudar?”
• ” poderia haver outros efeitos do CoQ10 que são simplesmente bons?”

para restringir estas perguntas, vamos olhar para porque as pessoas suplemento CoQ10, em primeiro lugar, e que tipos de CoQ10 existem lá fora para nós para complementar.Quer poupar 20% na sua primeira encomenda de suplementos da Legião?

por que as pessoas complementam com CoQ10?

Quase todas as razoável CoQ10 declarações de cair em uma das 3 categorias:

• Ela protege o seu coração
• Ele funciona como um antioxidante, dentro das células
• melhora a saúde mitocondrial

Vamos olhar para cada um.

CoQ10 e benefícios para a saúde cardíaca

o primeiro grupo de alegações são as referentes ao coração.Não circulação, lembre-se, apesar da maioria dos suplementos de “saúde cardíaca” focados na promoção da boa circulação. A suplementação CoQ10 tende a se concentrar no próprio tecido cardíaco, uma vez que de todos os órgãos do corpo CoQ10 parece concentrar-se aqui.

um coração em bom funcionamento tem que bater muito e produz um monte de oxidação por isso, quando um antioxidante se reúne lá, é uma boa indicação de importância para o corpo.

CoQ10 e Benefícios Antioxidantes

Nem todos os antioxidantes são iguais.Enquanto alguns antioxidantes como a vitamina C flutuam à volta, outros como a astaxantina são lipossolúveis e tornam-se parte das próprias membranas celulares. Alguns são um tipo único de antioxidante, enquanto outros, como o PQQ, podem passar por milhares de ciclos antioxidantes antes de fatigarem para proteção de longa duração.

CoQ10 é um antioxidante lipossolúvel que, devido à sua produção natural, já tem todas as máquinas necessárias para serem reguladas dentro de uma célula. Ele pode chegar às células, entrar na mitocôndria, basicamente em todos os lugares que queremos.

assim, ao lado de coisas como vitamina E, CoQ10 é visto como um suplemento antioxidante “padrão”. Nada demasiado extravagante, mas faz o trabalho e fá-lo de forma fiável.

CoQ10 e benefícios para a saúde mitocondrial

a última categoria de alegações tende a centrar-se na produção de energia.Estas alegações tendem a ser as mais susceptíveis a hipe. Se uma mitocôndria pode “trabalhar melhor” de alguma forma, então pode ser colocada a hipótese de que essas mudanças levam ao aumento da produção de energia (o que leva alguns a acreditar que ajuda com o ganho muscular e perda de gordura) ou promover a longevidade.

Leitura Recomendada:

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Que Tipos de CoQ10 Existem?

todas as alegações acima podem ser aplicadas às três formas seguintes de suplemento CoQ10:

1. ubiquinona, a forma mais básica e oxidada de CoQ10.
2. Ubiquinol, a forma reduzida ligeiramente mais cara (oposta à oxidada) do CoQ10.
3. MitoQ, que é a ubiquinona ligada a uma molécula (TPP) que ajuda a entregá-la às mitocôndrias na esperança de que possa atingir o alvo de forma mais eficaz.

para todos os efeitos, eles são a forma “básica”, o “as pessoas debatem se o ligeiro aumento de preço vale ou não o ligeiro benefício teórico para o desempenho” forma, e o “raios isto é caro não obrigado” forma.Quais são os benefícios do CoQ10?

ao contrário da maioria dos suplementos antioxidantes, CoQ10 tem dois benefícios muito únicos e potentes.

CoQ10 e efeitos secundários de estatina

o principal benefício da suplementação de CoQ10 é quando prejudicamos a nossa própria produção e precisamos reabastecer as nossas lojas.

estatinas são um grupo de praticamente apenas fármacos, uma vez que não temos boas opções de estatinas suplementares. Bem, nós fizemos, mas então o governo roubou monacolin K (Oh desculpe, “lovastatina patenteada”) do extrato de levedura vermelha e, em seguida, tornou ilegal para as empresas de suplementos para usar a melhor opção no momento para reduzir os níveis de colesterol, apesar de ser um componente natural.

#notbitter

as estatinas são muito boas na redução do colesterol, mas têm um efeito secundário maior. A enzima que inibem, a HMG-CoA, também sintetiza o CoQ10. Se você está em estatinas por muito tempo, então você pode obter várias formas de miopatias.

não é uma boa situação, destruindo o seu tecido muscular a partir do interior e tudo isso …

ainda completamente aliviado quando você suplemento CoQ10 ao lado da estatina! Os melhores efeitos colaterais são aqueles que você pode evitar na sua totalidade, afinal de contas, por isso, neste contexto particular, muitas pessoas relatam CoQ10 tendo efeitos quase curativos—porque eles eram.

a melhor utilização do CoQ10 é ao lado das drogas de estatina. Estatinas, em virtude do seu mecanismo, danificam a síntese CoQ10, por isso devemos reabastecê-la de fontes externas.

CoQ10 e pós-enfarte do miocárdio

CoQ10, devido à sua posição no coração, proporciona protecção antioxidante localizada.

no entanto, na maioria das circunstâncias CoQ10 simplesmente não é um antioxidante forte o suficiente para fazer algo apreciável aqui. Você pode aumentar os níveis de CoQ10 no coração, claro, e isso é teoricamente uma coisa boa, mas a magnitude do benefício é baixa o suficiente para ser difícil de provar.

a excepção aqui é “pós-enfarte do miocárdio” ou em pessoas que já sofreram um ataque cardíaco. A suplementação com CoQ10 parece ter efeitos de acção rápida e efeitos protectores significativos quando administrada após lesão cardíaca.

isto é provavelmente devido à forma como um ataque cardíaco danifica o tecido cardíaco e, quando o tecido cardíaco é mais fraco, os ataques cardíacos tornam-se mais prováveis. As pessoas que sofreram um ataque cardíaco estão em maior risco de ataques cardíacos subsequentes em comparação com os controlos, afinal.

bem, CoQ10 pode ser capaz de aumentar a capacidade de exercício em pessoas que têm complicações cardíacas— uma situação em que o débito cardíaco parece permanentemente prejudicada em relação à antes do ataque cardíaco.

para pessoas que tiveram um ataque cardíaco e preferiam não ter um segundo CoQ10 parece ser uma inclusão muito prudente na sua rotina diária de suplemento.

CoQ10 e antioxidação

CoQ10 é um antioxidante muito bom quando testado em isolamento.

isso não significa muito, é claro, uma vez que uma placa de petri não é o nosso corpo e muitos antioxidantes ou falhar em nossos corpos ou correr o risco de se transformar em um prooxidante. O CoQ10 parece não estar associado a nenhum destes, pelo menos em grau concernente, e pode proporcionar efeitos protectores.

a única coisa é, não a mitocôndria. Parece ser um antioxidante para os glóbulos vermelhos que o transportam por todo o corpo (em rota para as células) e para o sangue em geral. Excluindo os problemas cardíacos acima mencionados onde a antioxidação do CoQ10 ocorre no coração.

Esta área específica do corpo, no sangue, também é onde a grande maioria dos “suplementos de antioxidantes” exercer os seus benefícios, como extrato de semente de uva e de como ela pode preservar os níveis de óxido nítrico através de meramente ser um antioxidante no lugar certo, na hora certa.

infelizmente, embora comprovadamente um bom antioxidante, esta função específica não está atualmente ligada a qualquer benefício terapêutico ou preventivo importante. É mais” tecnicamente correto ” para pensar.O Que CoQ10 Não Pode Fazer?

CoQ10, como a maioria dos suplementos, fica associado com falsas reivindicações após o aumento à proeminência.

esta secção irá rever brevemente as principais alegações falsas associadas ao CoQ10, e uma função potencialmente legal deste suplemento que ainda não está provada.

CoQ10 e produção de energia

a primeira grande reivindicação do CoQ10 é a que diz respeito ao seu papel na mitocôndria.

CoQ10 é um componente vital e protector da mitocôndria, o que levou algumas pessoas a afirmar que pode aumentar a eficácia da mitocôndria em geral. Quando a mitocôndria é mais ativa, ela produz mais ATP, que é então teorizada para fornecer mais energia.

e, claro, se você usar o combustível mais rápido, então os armazenamentos de combustível (neste caso, tecido adiposo) deve teoricamente ser esgotado mais rápido. Por outras palavras, perdes gordura mais depressa. Pensa-se que o CoQ10 tem um soco de um-dois de dar-te mais energia enquanto queimas gordura.

infelizmente, este não é provavelmente o caso.

adicionar mais CoQ10 no corpo não parece ser capaz de causar um aumento direto e confiável na capacidade mitocondrial de pessoas saudáveis.

CoQ10 e Longevidade

Uma regra geral, quando se trata de suplementos alimentares, é que qualquer coisa relacionada a mitocôndria, ATP, os telômeros ou o processo de “senescência” (envelhecimento celular), inevitavelmente, ser reivindicada para aumentar a longevidade.

e, devido à natureza da longevidade, não é como se pudéssemos ter um teste duplo cego em seres humanos para essas alegações-que levaria pelo menos 50 anos para obter dados razoáveis e, nessa altura, seria muito tarde para todos nós “prevenir” o envelhecimento.

Independentemente, apesar dos problemas inerentes associados com a obtenção de bons dados sobre esse tópico, CoQ10 (pelo menos na minha opinião) não parece muito promissor para o anti-envelhecimento.

Enquanto o fornecimento de antioxidantes para as mitocôndrias são grandes, em teoria, para apoiá-los, a longo prazo, utilizando CoQ10 para esta finalidade pode ser visto como a adição de combustível já o tanque cheio (supondo que o corpo sintetiza o suficiente CoQ10, que geralmente é o caso) ou apenas jogando combustível em sua janela—combustível bom e tudo, mas ele precisa ir para o tanque.O Que Poderia O CoQ10 Fazer?

um tópico Bônus apenas para o take-away:

CoQ10 e Fibromialgia

estou adicionando esta seção uma vez que não posso colocá-lo nas categorias Sim ou não de boa fé, mas ainda quero falar sobre isso.

quando se trata de fibromialgia, e transtorno de dor crônica, existem compreensivelmente muito poucas opções (mesmo farmacêutica) para ajudar com os sintomas. CoQ10 foi relatado para ajudar neste tópico, e eu falei pessoalmente com pessoas que relataram benefícios com ele.

mas a ciência nela é realmente ” meh ” agora. Um bom estudo observando menos dores de cabeça nesta população de pessoas, mas além disso é Estudos de observação e relatórios de casos—é evidência, apenas não prova padrão ouro.

e, em última análise, “falar com pessoas que relataram benefícios” é algo que o efeito placebo pode realmente estragar, então este tópico ainda é uma sessão de lixo agora.

tudo o que posso dizer é que, se tiver fibromialgia ou distúrbio da dor crónica, talvez tente um ciclo de CoQ10 e veja se ajuda? Se ele não ajudar dentro de um mês, então abandonar a suplementação, uma vez que ele deveria ter funcionado um pouco até então.Qual é a Dose clinicamente eficaz de CoQ10?

os suplementos CoQ10 são geralmente tomados no intervalo de 90 mg até 200 mg por dia.

é difícil determinar qual é a dose “melhor”, uma vez que não é dose aguda, mas sim quanto tempo você toma e quanto isso permanece em seu corpo, que determina os benefícios.

Que tipos de resultados posso esperar com o CoQ10?

infelizmente, todos os efeitos benéficos comprovados são aqueles que não são perceptíveis a longo prazo.

a única exceção a isso é o benefício atualmente não bem provado para fibromialgia e transtorno de Dor Crônico, onde, se CoQ10 funciona, então os sintomas seriam reduzidos— incerto para que magnitude embora.O CoQ10 É Seguro?

neste momento não existem efeitos secundários conhecidos com as principais formas de CoQ10; ubiquinona e ubiquinol. Muita pesquisa para apoiar isso também, o pior efeito colateral é Financeiro (embora o preço tenha descido muito na última década.)

MitoQ, o nome para quando um ubiquinona molécula é anexado a um solúveis em gordura componente chamado TPP (permitindo-lhe chegar a mitocôndria melhor) não é tão bem estudada como a ex-2 formas quando se trata de segurança, mas tem inúmeros estudos sobre ele e nada de muito ruim surgiu, ainda não parece seguro.

entre os suplementos dietéticos CoQ10 está na categoria daqueles que são muito seguros.

the Bottom Line on the Benefits of CoQ10

Ultimately, CoQ10 is a pretty basic antioxidant supplement with some very potent, but nicho, benefits.É apenas um antioxidante decente que, se escorregar na tua boca, yay! No entanto, nenhuma razão real para a procurar a menos que esteja a tomar estatinas ou tenha tido um ataque cardíaco. Se você quiser fazer tudo para fora em proteção cardíaca seria necessário em sua “pilha”, mas de outra forma é muito medíocre.

se estiver a considerar adicionar CoQ10 ao seu regime apenas por razões de precaução, ou se quiser microgerir a sua saúde, a melhor opção é encontrar um suplemento multivitamínico onde um pouco de CoQ10 foi introduzido por um preço baixo. Olha o que temos aqui na loja, é Triunfo, que coincidência!

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