stăpânirea unei alimentații adecvate pentru o creștere optimă a părului poate fi dificilă. Experții în frumusețe pot considera suplimentele de seleniu ca fiind vitale pentru creșterea părului sănătos. Dar luați prea mult seleniu și riscați să vărsați părul suplimentar. Deci, ce dă?
citiți mai departe pentru a afla avantajele și dezavantajele seleniului pentru creșterea părului și cum să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită de acest mineral în dieta dumneavoastră.
ce este seleniul?
seleniul este un mineral găsit în carne, fructe de mare, nuci, ciuperci și cereale, despre care se crede că susține un sistem imunitar sănătos și promovează o serie de alte beneficii. Cu toate acestea, nu trebuie să luați mult seleniu pentru a profita de beneficiile sale. Aportul zilnic recomandat de seleniu din SUA este de numai 55 micrograme pentru adulți. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, o uncie de nuci de Brazilia conține 544 micrograme de seleniu.
cu ajutorul seleniului, organismul poate fi capabil să creeze enzime antioxidante care protejează celulele de radicalii liberi. Seleniul poate ajuta chiar la menținerea unei tiroide sănătoase.
seleniu & creșterea părului
deci, ce face seleniul pentru păr? Există mai multe beneficii ale seleniului pentru creșterea părului. Enzimele antioxidante din seleniu previn deteriorarea foliculilor de păr din cauza poluării, a razelor UV și a altor forme de radicali liberi. Seleniul încurajează, de asemenea, creșterea regulată a părului, ajutând organismul să transforme proteinele necesare pentru a crește părul. În cele din urmă, proprietățile antiinflamatorii ale seleniului pot promova, de asemenea, un scalp sănătos.*
deficit de seleniu și căderea părului
există multe simptome posibile ale unei deficiențe dietetice în seleniu, inclusiv imunitate scăzută, oboseală, ceață cerebrală și hipotiroidism. Deficitul cronic de seleniu poate provoca, de asemenea, căderea părului.
cu toate acestea, deficiențele de seleniu sunt relativ rare. Cele mai multe cazuri de deficiențe de seleniu la adulți sunt la persoanele cu tulburări de alimentație sau care utilizează suport nutrițional pe termen lung (cum ar fi un tub de hrănire).
un studiu al sugarilor cu deficit de seleniu a constatat că suplimentarea cu seleniu poate îmbunătăți pierderea părului cauzată de deficiența de seleniu. Acest lucru indică faptul că, atunci când căderea părului este cauzată de deficiența de seleniu, poate fi inversată prin administrarea unui supliment de seleniu.
seleniul este bun pentru căderea părului?
pe de altă parte, luarea prea mult seleniu poate avea efecte similare. Cercetările efectuate de Margaret Rayman de la Universitatea din Surrey din Marea Britanie indică faptul că consumul prea mult de seleniu poate contribui de fapt la căderea părului.
când consumăm prea mult seleniu, organismul poate crea prea multe enzime antioxidante, care determină organismul să-și atace propriile foliculi de păr, provocând căderea părului.
alte minerale care beneficiază de creșterea părului
cheia, se pare, este de a găsi echilibrul corect între prea mult și prea puțin seleniu.
cu toate acestea, seleniul nu este singurul mineral care ajută la susținerea creșterii regulate a părului. De asemenea, organismul are nevoie de fier și zinc pentru a menține foliculii de păr și pentru a promova creșterea sănătoasă a părului. Consumul unei diete sănătoase cu o mulțime de proteine, legume și cereale integrale vă va ajuta să vă oferiți mineralele necesare pentru a ajuta la susținerea creșterii părului.*
pentru a umple golurile minerale din dieta dvs., luați un supliment nutrițional precum Viviscal. Viviscal nu conține o cantitate semnificativă de seleniu, dar Viviscal este o sursă bună de zinc și fier, alte două minerale care s-au dovedit a susține părul sănătos. Viviscal este, de asemenea, formulat cu vitaminele B biotină și niacină, vitamina C și complexul nostru marin proprietar aminomar XV, toate acestea s-au dovedit a promova creșterea părului existent.*