Yerba Mate Nutrition Facts

frecvent consumate în ceaiuri de plante sau ca suplimente alimentare, cum ar fi băuturile energizante, cofeinizate Yerba mate este o planta facuta din plante holly cultivate în America de Sud. Această plantă vă poate oferi mai multe beneficii pentru sănătate și vă poate ajuta să vă stimulați energia. Produsele yerba mate sunt în general sărace în calorii, în special ceaiurile din plante Yerba mate. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când beți băuturi sau băuturi Yerba mate energy, deoarece acestea sunt adesea comercializate ca suplimente alimentare-care nu sunt strict reglementate de SUA. Food and Drug Administration-și conțin adesea zahăr adăugat.
fitochimicale care reduc bolile
Yerba mate este o sursă excelentă de fitochimicale, cum ar fi polifenolii și flavonoidele, potrivit unei revizuiri publicate în 2012 în Animal Laboratory Research. Polifenolii pot avea proprietăți antioxidante și pot juca un rol în maximizarea sănătății, reducând în același timp riscurile bolilor cronice. Polifenolii prezenți în Yerba mate ajută la scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută sau a colesterolului din sânge, potrivit unui studiu publicat în 2009 în Journal of Agriculture and Food Chemistry, care ajută la reducerea riscului de boli de inimă. Revizuirea din 2012 din cercetările de laborator pe animale raportează că Yerba mate poate ajuta la reducerea acumulării de grăsimi corporale, la creșterea cheltuielilor de energie prin stimularea metabolismului, la reducerea creșterii în greutate, la scăderea colesterolului din sânge, la reducerea trigliceridelor, la scăderea concentrației de glucoză și la scăderea riscului de apariție a obezității și diabetului.
conținutul de cafeină
cofeina este prezentă în mod natural în Yerba mate, motiv pentru care funcționează bine ca ingredient în băuturile energizante. În timp ce conținutul de cofeină al Yerba mate poate varia, Guayaki yerba mate conține 40 de miligrame de cofeină în fiecare porție de 1,5 lingurițe de frunze și tulpini, care este aproximativ aceeași cantitate ca o pungă de ceai yerba mate. În comparație, o ceașcă de 8 uncii de cafea preparată oferă 80 până la 135 miligrame de cofeină, iar ceaiul preparat conține 40 până la 60 de miligrame în fiecare porție de 8 uncii, potrivit Universității din Utah. O revizuire publicată în 2010 în Nutrition raportează că ingerarea unor cantități moderate de cofeină stimulează energia, crește cheltuielile zilnice de energie, scade oboseala motorie și mentală, îmbunătățește performanța fizică și cognitivă și scade efortul asociat exercițiilor fizice. Cu toate acestea, consumul de cofeină târziu în timpul zilei poate îngreuna somnul noaptea.
număr de calorii
numărul de calorii prezente în Yerba mate variază, în funcție de tipul de produs pe care îl alegeți. Guayaki Yerba mate frunze plus tulpini oferă doar 5 calorii în fiecare 1.5 porție de linguriță, care este egală cu o pungă de ceai yerba mate. O porție de 2 uncii, echivalentă cu 1/4 cană, dintr-o lovitură de energie Guayaki yerba mate cu aromă de lămâie oferă 35 de calorii și conține ierburi suplimentare, zahăr adăugat și vitamine în plus față de yerba mate.
carbohidrați, vitamine și minerale
Yerba mate oferă adesea vitamine, minerale și carbohidrați, dar puține sau deloc proteine și grăsimi. Yerba mate conține fosfor, fier, calciu și vitaminele B1, B2 și C, potrivit revizuirii din 2012 publicată în Animal Laboratory Research. A 1.5-linguriță porție de frunze Guayaki yerba mate conține doar 1 gram de carbohidrați. Fotografiile energetice cu aromă de lămâie yerba mate sunt fortificate cu vitaminele B-12 și C, conțin aromă de lămâie și au 8 grame de carbohidrați, care sunt în principal zahăr din sucul de trestie evaporat. Unele produse, cum ar fi barele energetice care conțin Yerba mate ca ingredient, oferă adesea unele proteine și grăsimi.