5 Kvinnor delar vad som fick dem genom Postpartum Depression och ångest

postpartum depression och ångest känns mycket som att vara i en kolsvart tunnel. Allt du ser är mörkt, mörkt, mörkt som pågår för evigt-det är som om du aldrig kommer att fly.

det uppskattas att upp till 15 procent av nya mammor upplever postpartum depression (PPD), ett tillstånd som präglas av känslor av extrem depression, problem med att binda med ditt barn eller rädsla för att du inte är en bra mamma, svår ångest eller ilska och till och med tankar på att skada dig själv eller ditt barn. Det finns ingen enda orsak, men det utlöses ofta av den hormonella och känslomässiga obalansen som nya mammor upplever under veckorna och månaderna efter födseln.

samma berg-och dalbana kan också leda till PPD: s systertillstånd, postpartum ångest. Även om det inte finns några konkreta siffror på hur många kvinnor som lider av postpartum ångest, tyder studier på att det kan vara ännu vanligare än PPD. Det präglas av känslor av ständig oro till den grad att det stör det dagliga livet. Känslorna kan till och med förvandlas till fysiska symtom som yrsel, illamående och värmevallningar.

trots allt detta är båda förhållandena mycket behandlingsbara. Behandlingar varierar från person till person, beroende på svårighetsgraden av tillståndet och personliga hälsofaktorer, men Terapi och antidepressiva medel är två primära metoder som rekommenderas av hälsoorganisationer. Och även om alla är olika, de flesta nya mammor börjar känna sig som sina gamla jag igen inom sex månader.

vi bad fem mödrar att dela sina erfarenheter med postpartum depression och ångest. Här är vad de vill att folk ska veta:

”antidepressiva medel, samtalsterapi och ett starkt stödnätverk hjälpte mig igenom.”

” jag erkände inte mina PPD-symtom förrän åtta eller nio månader efter att min första son föddes. Då hade jag verkligen börjat tappa förståndet. Strax efter hans första födelsedag grät jag dygnet runt. Vid någon tidpunkt blev depressionen allvarligare och liknade psykos. Mina tankar var ständigt negativa och var inte rotade i verkligheten. I mitt sinne fanns världen i mycket mörkblå färger.

eftersom jag hade upplevt stor depression under college, hade jag plötsligt ett ögonblick när jag kunde inse att detta var återkomsten av en psykisk sjukdom. Det var då jag slutade amma och började ta antidepressiva medel, vilket gjorde stor skillnad. Men jag var tvungen att gå av medicinen för att bli gravid med mitt nästa barn. Jag stagade mig själv och försökte desperat att förhindra min depression från att återvända. Ändå uppstod samma symptom: konstant gråt, självtvivel, ihållande negativa tankar om hur jag är ett misslyckande, och så småningom, allvarligt psykotiskt tänkande—som min barnflicka plottade mot mig eller försökte hindra mig från att vara en bra mamma.

den här gången kunde jag fånga saker tidigare. Jag slutade amma när mitt andra barn var sex månader gammalt och gick tillbaka på antidepressiva medel. Jag började också spendera tid i kognitiv terapi – en form av samtalsterapi som lär dig hur man hanterar dysfunktionellt tänkande.

inom några veckor togs mina mörka, ledsna glasögon bort. I deras ställe fanns klara glasögon som tillät mig att se livet som det verkligen är—ibland utmanande, men också underbart. Med kognitiv terapi lärde jag mig att vända mina negativa tankar till de som var mer positiva. Stödet från min make, föräldrar, syskon, och ett starkt nätverk av kvinnliga vänner var också ovärderligt.

båda mina PPD episoder hade djupt negativa effekter på mitt liv och min familj. men idag, Jag är glad att säga att jag är i huvudsak ’fri’ av depression. Och jag är så tacksam mot alla människor som hjälpte mig genom det.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

” antidepressiva medel var en början, men att prioritera egenvård och äta bättre hjälpte mig att återhämta mig helt.”

” jag började känna symptom under de första två månaderna efter att min son föddes. Först var det konstant ångest, oro och ett tillstånd av förtvivlan och hopplöshet. Jag grät hela tiden, men jag visste inte varför.

jag försökte alla traditionella saker som din läkare säger att du ska göra: jag tränade, gjorde planer med vänner och försökte få tillräckligt med sömn. Men inget av det fungerade. Det kom till den punkt där jag skulle börja ha obsessiva självmordstankar. Jag skulle visualisera sätt att skada mig själv och avsluta mitt liv, kartlägga i mitt huvud exakt hur det skulle hända. Jag har aldrig agerat på dessa tankar, men jag kände mig galen. Jag skrek på min familj, gråt, och vid ett tillfälle började jag slå mitt huvud mot väggen. Det var den dagen jag tog mig till akuten.

mitt ER-besök startade mig på resan för att få den hjälp jag behövde. Det tog ett tag, men så småningom hittade jag rätt antidepressiva läkemedel och har varit på dem i över ett år. Jag slutade ha självmordstankar, men ångest, oro, och ner känslor aldrig riktigt gick bort.

så i januari började jag ta ytterligare steg för att hjälpa mig att må bättre. Jag läste Unstuck av James Gordon, MD, som hade några riktigt användbara övningar. Jag började journalföra om de saker som gav mig glädje och hittade sedan sätt att göra dessa aktiviteter oftare. Jag började ta kampsport och sånglektioner, fick mer massage, och gick på fler vandringar. Jag började också arbeta med en nutritionist som specialiserat sig på hormonella problem efter födseln. Efter åtta veckor började jag märka en stor skillnad. Jag känner äntligen att jag vaknade från min sömniga dis. Nu är jag faktiskt glad.”- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico

” att lära mig om min sjukdom hjälpte mig att intellektualisera den.”

” den postpartum ångest jag upplevde efter att ha fått mitt första barn gjorde mig till ett vrak. När jag hörde det regna ute, skulle jag föreställa mig en tornado som kommer. Jag var helt övertygad om att varje person som gick ner på gatan var ute för att attackera min baby och mig. Känslan blev så försvagande att jag började sitta ute på aktiviteter som jag en gång lutade in på. Jag skulle frysa upp i arbetsmöten, och jag blev livrädd för att resa—något jag var tvungen att göra ofta för mitt företag.

med mitt andra barn hade jag dysforisk mjölkutkastningsreflex (D-MER), ett tillstånd som kännetecknas av onormala kemiska förändringar som endast uppstår under amning. De kemiska förändringarna kan orsaka ett extremt, abrupt känslomässigt svar. Med D-meren blev jag blindsided av tårar bara när jag skulle Sjuksköterska, och jag skulle ha en churning känsla i magen. Det fick mig att vilja sluta amma helt, men jag höll på. Det var inte förrän min syster hade en bebis som hon öppnade sig för att lida av D-MER, och jag kunde relatera och sätta ett namn på vad jag upplevde.

i båda fallen var acceptansen enorm. Att bara erkänna att jag kunde påverkas av detta, och att det i sin tur försvagade mitt liv, hjälpte mig att klara mig. Att undersöka och lära sig mer om förhållandena var också viktigt. Jag förstod hur ångest manifesterar sig i sinnet och hur man hanterar triggers som kan orsaka episoder. Min man och jag slutade titta på nyheterna eller showen som pratade om tragedier. Jag tillät mig också att vara mer sårbar med andra. Genom att låta dem komma in i min mörkaste timme kunde de få ljus, och jag kände mig inte längre ensam.

jag är nu åtta månader postpartum med mitt andra barn. Jag lider fortfarande av D-MER, och jag klarar av negativa känslor varje gång jag ammar. På något sätt, att förstå att det är helt fysiologiskt och att det kommer att passera har hjälpt mig att klara den här gången. Och ofta försöker jag bara distrahera mig tills jag slutar amma och känslan försvinner.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

”jag hade denna stereotyp i mitt huvud av vad PPD var, och det var inte vad jag gick igenom.”

” jag upplevde svår ångest efter min första sons födelse, till den punkt där jag inte kunde lämna huset eftersom jag var rädd att han skulle gråta offentligt och folk skulle tro att jag var en hemsk mamma. Efter min andra son föddes, jag var så deprimerad att jag knappt kunde äta, och jag förlorade 50 pounds i 10 veckor. Men jag trodde att kvinnor med PPD var självmordsbenägna eller inte ville ha sina barn, och jag var ingen av dessa saker. Så jag trodde att jag var bra.

saker förändrades efter att jag hade mitt tredje barn. Jag blev allvarligt upprörd och grät mycket. Jag kunde inte stå själv, och jag kände att jag var en fruktansvärd person eftersom jag var elak mot min man och förvärras med mina barn. Det var då jag hittade HOPE, en PPD-baserad supportgrupp i Carlisle, PA, där vi bodde då. Att höra deras berättelser var som en glödlampa som gick av i mitt huvud. Jag sökte en rådgivare och fick officiellt diagnosen PPD.

att gå med I HOPE var början på min återhämtning. Men det som verkligen hjälpte mest var en professionell som berättade för mig att det jag hade var faktiskt riktigt—att jag inte var galen. Jag hade denna stereotyp i mitt huvud av vad PPD var, och det var inte vad jag gick igenom. Jag hade ingen aning om ångest och agitation kan vara en del av det. Och jag visste inte att det kunde vara annorlunda efter varje barn.

min rådgivare rekommenderade antidepressiva medel. Jag var emot medicinering först, men efter ett tag insåg jag att jag behövde det. Jag har tagit ett antidepressivt medel på och av i två år nu. Det hjälper, men jag har ännu inte känt mig helt som mig själv utan det. Jag har varit gravid eller ammar under de senaste sju åren, och jag är hoppfull att när jag är klar omvårdnad detta barn, att jag kommer att kunna få bort medicin och gå tillbaka till ’normal.”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

” jag såg till att jag hade något att göra varje dag och lät mig öppna upp för de nya mammorna jag skulle träffa.”

” efter att ha fött, hade jag den här magkänslan av att vara hemlängtan—bara upprörd och nervös och som att mitt sinne fastnade i det förflutna. Jag var orolig för allt som möjligen var att vara orolig för, inklusive hur mycket min son äter, sover, kissar och pooping.

omkring åtta till 10 veckor efter födseln började jag misstänka att jag kan ha postpartum ångest eller depression, så jag nådde ut till min läkare. Vi diskuterade möjligheten att ta anti-ångest eller antidepressiva läkemedel. Men det som slutligen slutade hjälpa mig var att se till att jag hade saker att göra varje dag. Jag hittade gruppaktiviteter och schemalagda speldatum, klasser, och luncher. Jag skulle ta min son till en ny mamma grupp, gå till biblioteket, och ta musiklektioner. Att komma ut ur huset, prata med andra mammor och dela mina känslor hjälpte mig att inse att jag inte var ensam om att gå igenom detta. Det tog lite tid att öppna sig, men när jag gjorde det var det en sådan lättnad.

nu är min son 3. Jag har den normala mamma skuld och sorg över att sakna tid med honom när jag jobbar. När han växte insåg jag att jag ville hjälpa andra mammor. Jag började barn på Barre, där nya mammor kan träna tillsammans. Jag undervisar klasser där, och jag inkluderar alltid en talande komponent. Vi börjar klassen med att prata om vår vecka, och kamp eller glädje vi behandlat. Det gnistor djupare kontakter och samtal under resten av klassen, och främjar en viktig känsla av vänskap och gemenskap.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

tror du att du kan ha postpartum depression eller ångest? Tala med din läkare om dina symtom, eller hitta stöd och resurser på postpartumprogress.org.

relaterat:

• en mamma bloggare fick Hilariously uppriktig om hennes ’trasiga Vagina’ efter förlossningen
• Postpartum ångest kan vara vanligare än postpartum Depression
• denna Viral foto visar hur det är att leva med postpartum Depression

du kanske också gillar: saker du bör aldrig säga till en kvinna som inte vill ha barn