7 Shell Drill variationer: defensiva Basketborrar

den här artikeln innehåller 7 variationer av den vanligaste defensiva borren: shell drill. Var och en av dessa övningar finns i min nya 165-sidiga borrbok som innehåller 79 övningar, serier och småsidiga spel.

om du är intresserad av att få träning och övningar kan du göra det här: https://bit.ly/2SE9Bhs

skalborren, och dess många variationer, är den vanligaste lagförsvarsborren i basket. Och av goda skäl. Shell drill bygger grundläggande defensiva vanor för positionering, timing (rör sig när bollen rör sig), kommunikation, vision och mer.

vad som följer är 7 variationer till standard defensiv skal borr som tränare kan finna användbara för sina lag.

1) 3v3 Shell Stunt: den defensiva färdigheten att stunta

Shell stunt betonar och övar färdigheten att ”stunta” som en Off-ball försvarare.

syfte: denna övning utövar två typer av stunts. Den första stunt är en (1) Gap stunt och en (2) top of key reversal stunt. Det här är snygga ord men i slutet av dagen är det bara specifika situationer där försvarare kan stunta.

Setup/instruktioner: tre offensiva spelare kommer att vara åtskilda längs omkretsen. Varje försvarare kommer att matcha upp med en offensiv spelare. När en vinge offensiv spelare driver en i ett gap, mittförsvararen stuntar omedelbart mot bollen och återhämtar sig till sin man när de får passet. Så snart den mellersta offensiva spelaren fångar basket, är nästa hjälpförsvarare (som bara var svagsidan) också stunting. Försvararna upprepar detta stunt mönster så länge som tränaren anser nödvändigt.

undervisningspunkter:

1) en stunt är en snabb, kort jab, inte en full utfall. Om försvararen lungar kommer de inte att återhämta sig.

2) när den stuntande försvararen återhämtar sig mot sin man måste de återhämta sig med höga händer.

3) aktiva, långa händer orsakar många problem.

4) ett studspass tar längre tid än ett bröstpass. Därför har vi mer tid att återhämta sig på studspass. Så tvinga dem.

5) om en försvarare vaktar en lights-out shooter, kanske de inte vill stunt av dem någonsin. Stora skyttar kommer att dra nytta av det.

# av basketbollar: 1

2) Turnaround Shell: den defensiva färdigheten att matcha och kommunicera

Turnaround shell positioner försvarare med ögonen vända bort från försvaret. När besittningen börjar måste försvaret 1) vända och identifiera var deras matchup är och 2) kommunicera högt och tydligt där de positionerar sig (dvs ”jag har 22!”eller” jag fick toppen!”)

syfte: denna övning utmanar försvarare att kommunicera och matchas snabbt innan de går in i en skalsekvens.

Inställningar/instruktioner: tre försvarare (eller fler) börjar vända mot baslinjen. Deras ryggar kommer att vändas till de offensiva spelarna. De offensiva spelarna kommer alla att börja på toppen av nyckeln. De kommer att rymma ut till olika platser innan försvaret vänder. När tränaren skriker, ” boll!!”försvaret kommer att vända och sprint till deras matchup eller för att hjälpa dependin g på var bollen går. Tränaren kommer att passera bollen till brottet. Därifrån börjar standard shell drill.

undervisningspunkter:

1) när du matchar, peka och prata!

2) gå till rätt plats på golvet när bollen är in; om din man fångar bollen, skydda dem. Om de inte får passet från tränaren, få hjälp eller gappositionering.

# av basketbollar: 1

3) Shell Coverdown: den defensiva färdigheten att täcka ner på en offensiv postspelare när en postförsvarare roterar

Shell coverdown får svaga armbågsförsvarare som ”täcker ner” på svaga postspelare.

syfte: denna borr betonar att täcka ner på weakside-blocket när postförsvararen glider över banan för hjälp eller en avgift.

Setup/instruktioner: tränaren börjar med Basket och skickar bollen till endera vingen. Vingspelaren kommer att driva basket till blocket. Försvararen vid weakside blocket kommer att rotera över och antingen (A) stoppa driv ballhandler eller (B) ta en avgift. Under tiden kommer försvararen vid weakside-armbågen att täcka ner på den offensiva spelaren på blocket. Detta förhindrar en” dump off ” pass / lätt två punkt korg. Ballhandler kommer att behålla sin dribbla och skicka tillbaka den till tränaren. Under tiden roterar både offensiva och defensiva postspelare till weakside-blocket. Tränaren skickar sedan bollen till den andra vingen. Den offensiva vingspelaren kommer att driva basket. Återigen kommer den svaga försvararen vid blocket att rotera över. Den svaga armbågsförsvararen kommer att täcka ner. Därifrån kan ett lag upprepa denna sekvens så mycket som önskat.

undervisningspunkter:

1) wing defender kommer att ”tillåta” en enhet för att tillåta rotationer.

2) den roterande försvararen måste rotera tidigt, vägg upp och/eller tävla vertikalt.

3) den svaga armbågen försvarare kommer att falla ner på blocket. Denna försvarare är ute efter att orsaka en stjäla.

# av basketbollar: 1

4) Shell 45: Den defensiva färdigheten att försvara ett brott i en missgynnad situation

Shell 45 är en 4 på 5 situation där de 4 försvararna krypterar, kommunicerar och visar utmärkt ansträngning.

syfte: denna övning utövar defensiv positionering i en missgynnad situation. Brottet har 5 spelare medan försvaret bara har 4.

Inställningar / Instruktioner:

fyra offensiva spelare kommer att rymma ut längs omkretsen och en offensiv spelare kommer att ställa in på blocket, armbågen eller den 5: e spelaren kan placera sig på omkretsen och skapa en 5-out-uppsättning.

bollen kommer att passeras bland brottet. Försvaret ansvarar för kommunikation och korrekt positionering. På varje pass, 2 försvarare kommer att ansvara för att försvara 3 offensiva spelare på weakside. Med andra ord försöker försvaret skapa en 2v2-situation på strongside och en 2V3 på weakside.

Undervisningspunkter:

1) försvar måste kommunicera högt och tidigt.

2) 2v2 på strongside, 3v2 på baksidan. Backside försvarare måste kommunicera om vem som försvarar bollen på en hoppa pass.

3) Tryck bollen för att påverka studspass eller avböjda Pass.

# av basketbollar: 1

5) Flip Shell: plötsligt förändras från brott till försvar

Flip shell är effektivt för att få snabba, effektiva reps av shell drill till en övning.

Installation / Instruktioner: Denna version av shell drill har spontan byte av brott till försvar. Försvaret kommer att utföra skalborr. När tränaren blåser en visselpipa eller ger en verbal cue som, ”Ändra!”försvaret och brottet kommer att byta och omedelbart fortsätta borren.

undervisningspunkter:

1) det normala skalförsvarets undervisningspunkter för positionering, kommunikation etc.

# av basketbollar: 1

6) full domstol skal 2v2: Öva fullt domstolstryck och positionering

denna version av shell drill inkluderar brottet som långsamt avancerar bollen medan defensiven drar sig tillbaka medan de fortfarande övar sina defensiva grunder.

Setup / instruktioner: detta är en fullständig domstol 2 på 2 borr. Medan i backbanan (ramar 1-3) går de två offensiva spelarna upp på golvet med halv hastighet. Varje offensiv spelare kommer att ta 3-4 Dribblingar upp på golvet med halv hastighet, då kommer de att passera till sin lagkamrat som också långsamt går upp på golvet. Under tiden arbetar försvaret med closeouts, hoppar till bollen, stuntar när ballhandleren kör till mitten av golvet, har händer i passande banor på closeouts, kommunikation, ser båda och övergripande positionering.

när bollen når frambanan (RAM 4) blir borren nu 2on2 livespel.

undervisningspunkter:

1) Hoppa till bollen när bollen är i luften

2) Stunt när en ballhandler kör till mitten av golvet

3) Closeout med händerna i en passerande körfält

variationer: Du kan också göra detta till en 3on3-borr. Om du är ett fångstteam kan du också lägga till en fälla i backcourt.

# av basketbollar: 1

7) Shell att skjuta: öva skicklighet skytte och försvar med 12-15 spelare

Shell att skjuta praxis team defensiv skal samt plats upp/övergång skytte.

syfte: denna borr fungerar på skalförsvar och skytte samtidigt som det involverar flera lag.

Inställningar/instruktioner: dela upp dina spelare i olika lag. I diagrammet finns 3 lag om 5. Två lag börjar i shell play. När serien av skalförsvar är klar (tränaren bestämmer detta med en visselpipa eller vad de vill) kommer försvaret att sprinta ner på golvet och få pass från spelare på baslinjen. De spelare som gör pass kommer sedan sprint ner golvet och gå in i shell brott. En av försvararna eller en tränare kommer att ha en basket att skicka till dem. Sedan upprepar borren sig själv.

# av basketbollar: 6+

dessa är bara några av många möjliga skalborr variationer. Dela gärna vad ditt team gör i kommentarerna nedan eller på twitter (@masonwaters_). Jag är nyfiken på vad andra variationer laget använder.

övningarna i den här bloggen är från min nya borrbok där du kan hitta mer info här.

Tack för att du läste!