Habit Reversal Training

människor har den unika förmågan att träna sig ur sina etablerade vanor. Habit reversal training, även känd som habit reversal therapy, hjälper människor att hantera vissa åtgärder eller tillstånd som har skapat ett mönster av dysfunktion.

Vad Är Vana Återföring Utbildning?

dess namn är enkelt, men exakt vad är vana reverseringsträning? Hur fungerar det, och vad är dess komponenter?

tillgänglig sedan 1970-talet är habit reversal training (HRT) en omfattande, stegbaserad intervention. Det gör det möjligt för kunder att bli mer medvetna om sina omedvetna vanor och tränar dem att agera på alternativa sätt. En ny ökning av kliniska bevis för dess effektivitet har populariserat denna intervention, särskilt vid behandling av impulskontrollstörningar och Tourettes syndrom.

hur vana Reverseringsterapi fungerar

har du någonsin upplevt en muskelryckning som svar på stress, eller känner du någon som upplever tic-störningar? Om så är fallet har du en ram för att förstå hur vana reverseringsterapi fungerar. Vanaåtervändningsträning gör individer mer medvetna om deras omedvetna beteenden. Efter att ha fått en mer medveten medvetenhet om dessa beteenden visar HRT kunder hur man skapar nya beteenden och förhindrar att gamla återvänder.

Habit Reversal Training Components

Habit reversal therapy delar upp processen i fem delar. Habit reversering komponenter inkluderar:

1. Medvetenhetsträning: målet med denna utbildning är att öka kundens medvetenhet om omedvetet beteende. Med hjälp av en steg-för-steg-strategi, kunder görs för att vara bokstavligen självmedveten. Till exempel kan de titta på sina repetitiva handlingar i en spegel och beskriva vad de ser. Terapeuten fungerar som en extra uppsättning ögon för att övervaka den oönskade vanan. Tillsammans kan terapeuten och klienten leta efter de tidigaste varningstecknen på oönskat beteende. När en klient får självmedvetenhet kan de lättare kontrollera oönskade eller ohälsosamma mönster.
2. konkurrerande svarsträning: när vanan har identifierats är nästa steg att ersätta det gamla beteendet med ett nytt. På detta sätt liknar konkurrerande svarsträning att använda metadon eller buprenorfin i medicinassisterad terapi. Dessa läkemedel erbjuder ett konkurrerande svar på opioider som är svåra att kontrollera.
3. avslappningsträning: om konkurrerande svarsträning liknar medicinassisterad terapi, är avslappningsträning jämförbar med en medicinsk avsmalning. Genom att lära sig avslappningstekniker kan kunder gradvis ersätta gamla, dysfunktionella mönster med nya, fördelaktiga mönster.
4. Byggmotivation: För att förhindra att oönskade vanor återvänder lärs kunderna att använda både positiv och negativ förstärkning. För negativ förstärkning bör kunderna göra en lista över alla sätt som deras beteende har orsakat skada. För positiv förstärkning uppmuntras vänner och familj att berömma klienter som genomgår terapi.
5. Generaliseringsutbildning: generalisering syftar till att införliva den medicinska inställningens ”säkra” upplevelse av vana reversering i ”verkliga världen” inställningar.

effektivitet av HRT

HRT har visat sig vara effektivt för att hantera många psykiska störningar. Dessa inkluderar missbruk, Tourettes syndrom och andra typer av tvångssyndrom eller beteendeproblem.

HRT i missbruk och psykisk hälsa behandling

även om HRT var utformad för att behandla impulskontrollstörningar, kan det vara mycket effektivt vid behandling av tvångsmässiga beteenden som missbruk. Emellertid har endast fallrapporter och små studier tittat på användningen av HRT för missbruk. För närvarande verkar drivkraften för mer forskning om HRT för missbruk få fart.

Habit Reversal Training för Trichotillomania och Skin Picking

Tourettes Foundation och National Institutes of Health har etablerat effektiviteten av vana reversal training för behandling av excoriation (skin picking disorder) och trichotillomania. Trichotillomania är vanan att dra ut sitt hår, vilket kan leda till skallighet.

Habit Reversal Training för Tic Disorders

eftersom det var utformat för detta ändamål har habit reversal training för tic disorders starka kliniska bevis för dess effektivitet. Kliniska prövningar har upprepade gånger visat att HRT är det mest effektiva beteendeinterventionen för att minska svårighetsgraden av tic-störningar som Tourettes syndrom.

om du letar efter hjälp med att vända oönskade vanor relaterade till missbruk eller ett samverkande psykiskt hälsotillstånd, är Recovery Village här för att hjälpa dig. Vår erfarna och omtänksamma personal hjälper dig att förbättra medvetenheten om dina vanor och hitta alternativa alternativ för dem. Kontakta oss idag för att lära dig mer om våra behandlingsprogram och erbjudanden.