Řecký Jogurt Mac a Sýr

Bezlepkové Pečené řecký Jogurt Mac a Sýrem je snadný, zdravější verzi každého oblíbené pohodlí potravin! Je to bezlepkové a proteinové a skvělé jídlo pro přípravu jídla, které nakrmí dav!

mám čtyři děti (i manžela, který má chuťové pohárky osm-rok-starý chlapec). Takže by vás nemělo překvapit, že tady jíme hodně makaronů & sýr.

jsem pevně přesvědčen, že výroba domácích verzí vašich oblíbených balených potravin je vždy lepší volbou! Vědět přesně, co je v jídle, které krmím své rodině, je pro mě nesmírně důležité.

vzhledem k tomu, že výživné jídlo může (a mělo by) zahrnovat naše oblíbená jídla…rád bych si myslel, že tento řecký jogurtový Mac a sýr je zdravé komfortní jídlo v tom nejlepším! Opravdu nemůžete porazit jídlo, které je bezlepkové, nabité bílkovinami a milované dětmi i manžely s dětskými chutěmi!

tento zdravý recept na mac a sýr je oblíbenou večeří mé nejstarší dcery. Často velmi konkrétně požaduje: „sýr mac & s věcmi nahoře, které vyrábíte, ne krabice.“

vzhledem k tomu, že v tomto zdravém receptu na mac a sýr je celý šálek řeckého jogurtu, je to skvělý zdroj bílkovin, takže jej obvykle sloužím jako hlavní jídlo bez masa! Dalo by se snadno sloužit jako vedlejší nebo make-ahead oběd {protože to dělá úžasné zbytky}!

Jak udělat řecký Jogurt Mac a Sýr

Tento pokrm je stejně snadné, jako dostat vaše děti jíst to! 😉

těstoviny dobře opláchněte studenou vodou

po uvaření těstovin je určitě vypusťte a dobře opláchněte studenou vodou. Tím zajistíte, že teplo, které nudle vydávají, když vychladnou, nezpůsobí, že se vaří!

Metla!

Když uděláte omáčku, ujistěte se, že metla v každé složky, dokud směs je homogenní a hladký.

Make-Ahead!

tento řecký jogurtový makarony & sýr lze připravit předem a pečeme, až budete připraveni. Stačí sestavit a nechat ji zakrytou při pokojové teplotě (po dobu až jedné hodiny) nebo v chladničce! Pokud je nádoba studená, když ji vložíte do trouby, nezapomeňte ji zakrýt fólií po dobu prvních 10 minut pečení! Tím zajistíte, že se vnitřek zahřeje před horními hnědými!

Tento řecký Jogurt Mac a Sýr může být provedena na varnou desku! (Bez pečení)

tento recept také nemusíte péct! To může být snadno přeměněn na varnou desku řecké jogurtové makarony & sýr tím, že prostě nedělá toping a přeskakování pečení! Myslím si však, že křupavá, sýrová, chutná horní vrstva je neobchodovatelnou součástí tohoto jídla {a stejně tak Bethany}! 😉

řecký Jogurt Mac a Sýrem: Substituce

udělal jsem tento recept. mnohé. časy! Zaručuji vám, že budete mít nejlepší výsledek, pokud se budete řídit tak, jak je napsáno! Existuje však několik přijatelných substitucí, které můžete provést a stále získat vynikající výsledky!

• bezlepkové těstoviny: v této misce lze použít 8 oz jakékoli odrůdy těstovin, ať už obsahují lepek nebo ne. Možnosti jsou nekonečné, nezapomeňte použít odrůdu, která vyhovuje vašim dietním potřebám.
• Tapioka mouka: Maranta prášek, kukuřičný škrob nebo univerzální bezlepkové mouky lze použít místo tapioka mouka. Pokud nepotřebujete vyrábět bezlepkovou verzi, pak běžná, univerzální mouka funguje také dobře!
• 2% mléka: plnotučné mléko lze použít místo 2%! Nedoporučuji, odstředěné mléko, protože váš finální produkt nebude mít snové krémovitost, že je tento recept tak dobře!
• prostý řecký jogurt: použil jsem všechny různé děti prostého řeckého jogurtu {včetně bez tuku} se skvělými výsledky!
• sýr Cheddar: Použijte svou oblíbenou odrůdu a ostrost sýra! Moje rodina má ráda střední sýr čedar nejlepší, jsem však pevně věřící v ostřejší, tím lépe! 😉 Dokonce jsem použil polovinu mozzarelly v špetce a stále to dopadá skvěle!

Více lahodné mac a sýrem recepty:

• To domácí mac a sýr na varná deska je naše oblíbené!
• pro něco jiného (a nízké carb), zkuste tento špagety squash mac a sýr!
• přidejte nějakou výživu a připravte tento zeleninový Mac a sýr!

POKUD UDĚLÁTE NĚCO Z JOYFOODSUNSHINE, RÁD BYCH VIDĚL VAŠE VÝTVORY! NEZAPOMEŇTE OHODNOTIT TENTO RECEPT A ZANECHAT KOMENTÁŘ NÍŽE! TAKÉ, SLEDOVAT SPOLU SE MNOU NA INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE A TWITTER PRO DALŠÍ RECEPT, INSPIRACI A POHLED DO NAŠEHO KAŽDODENNÍHO ŽIVOTA!

řecký Jogurt Mac a Sýr

Laura

bezlepkový Pečený řecký Jogurt Mac a Sýrem je snadný, zdravější verzi každého oblíbené pohodlí potravin! Je to bezlepkové a proteinové a skvělé jídlo pro přípravu jídla, které nakrmí dav!

5 od 3 hlasy

Přípravný Čas 10 minut

Doba vaření 20 minut

Celkový Čas 30 minut

Samozřejmě, Hlavní Chod, přílohu

Kuchyně Americké

Porcí 10 Porcí

367 Kalorií kcal

Ingredience NÁM CustomaryMetric 1x2x3x

Makaróny a Sýr:

• 8 oz Jíst Banza, Kolínka (nebo jiné bezlepkové těstoviny)
• 2 TBS tapioka mouka
• ½ lžičky cibule prášek
• ¼ lžičky česneku prášek
• ¾ lžičky mořské soli
• ¼ lžičky čerstvě mletý černý pepř
• 2 TBS másla
• 1 šálek 2% mléko
• 1 šálek bílého řeckého jogurtu
• 2 šálky strouhaný sýr čedar

Poleva:

• 2 TBS strouhaným Parmazánem
• ½ šálku strouhaný sýr čedar
• ¼ šálku mandlové mouky/mouka
• ¼ -½ lžičky česnek sůl
• ¼ lžičky čerstvě mletý černý pepř

Návod

• Předehřejte troubu na 375 stupňů F. Grease 8×8″ zapékací misky (nebo 2 litrovou pekáč), nastavte stranou.
• vařte těstoviny podle pokynů na obalu.
• vypusťte a opláchněte těstoviny studenou vodou, přeneste do velké mísy a odložte stranou.
• Změřte suché přísady (tapioka mouka, cibule prášek, česnek prášek, sůl a pepř) do malé misky. Zrušit.
• přidejte máslo do středního hrnce. Zahřívejte na mírném ohni, dokud se neroztaví.
• jakmile se máslo roztaví, přidejte suché přísady a protřepejte, dokud se nespojí.
• Vaříme na středně vysoké teplo po dobu 30 sekund nebo dokud se tvoří pastovitou konzistenci a stává světle hnědá.
• přidejte mléko a šlehejte, dokud se ingredience nekombinují.
• přidejte řecký jogurt a rozšlehejte, dokud se nespojí.
• směs vařte na středně vysokém ohni, dokud nezačne zhoustnout(ale nevaří se).
• jakmile je směs hustá, zahřejte na nízkou teplotu a přidejte 2 šálky sýra. Míchejte, dokud se sýr neroztaví.
• do vařených a vypuštěných těstovin přidejte sýrovou omáčku a promíchejte.
• nalijte směs do připravené pekáče.
• v malé misce kombinujte přísady.
• posypeme polevou na těstoviny.
• pečeme v předehřáté troubě po dobu 15-20 minut nebo dokud se sýr nahoře neroztaví a mírně zhnědne.
• podávejte teplé!

Výživa

Kalorie: 367kcalCarbohydrates: 43.8 gProtein: 15gFat: 16gCholesterol: 3mgPotassium: 21mgFiber: 4.6 gSugar: 4.2 gCalcium: 90mgIron: 2.7 mg

Klíčové slovo řeckého Jogurtu Mac a Sýr, zdravý, mac a sýr, domácí mac a sýrem recept, varná deska mac a sýr

Zkusil tento recept?Dejte nám vědět, jak to bylo!

tento příspěvek obsahuje přidružené odkazy,což znamená, že pokud si zakoupíte produkt prostřednictvím odkazu, na který jste klikli, dostávám část prodeje. Děkujeme za podporu JoyFoodSunshine!