Důležitost Self-Péče v Udržování Pozitivní Duševní Zdraví
červenec 7, 2018
koncept self-péče někdy nese různé definice z člověka na člověka, ale na základní úrovni, cvičit self-péče znamená starat se o sebe fyzicky, mentálně, a citově. To, co se u některých lidí liší, je to, jak se rozhodnou to udělat, na základě toho, co jim dává dobrý pocit a péči o ně individuálně. Je to dobrý pocit, mají ostatní dělat věci, které nás cítit pohodlně, ale v některých situacích stresu nebo smutku, to je pro nás důležité cítit schopni dělat věci, postarat se o sebe stejně.
pro některé může být „péče o sebe“ něco tak základního, jako je dostatek spánku nebo naplnění láhve vody před odjezdem do práce, aby zůstala hydratovaná po celý den. Jednoduchý, malé věci, které udržují naše fyzické zdraví postaráno může mít významný, pozitivní dopad na naše duševní zdraví, jakož.
je důležité si uvědomit, že praktikování péče o sebe znamená kromě fyzického zdraví také péči o vaše duševní zdraví. Péče o vaši duševní pohodu se nemusí vždy jevit jako řezaná a suchá jako péče o fyzické potřeby jídla, hydratace a hygieny. Někdy praktikování péče o sebe pro vaši emoční a duševní pohodu může znamenat rozhodování, která nejsou vždy snadná, zvláště pokud jste pečovatel, rodič, nebo opatrovník, který je zodpovědný za ostatní.
Bonnie Bush, manažerka školení & rozvoj v krizovém centru, uznává, že věnovat čas péči o sebe uprostřed jiných povinností může být obtížné. „Chce to praxi,“ říká. Někdy, v případech, kdy jste zodpovědní za ostatní po většinu dne, musíte naplánovat čas na péči o sebe. Ale, jak dodává Bonnie, jakmile si zvyknete naplánovat si čas na procvičování technik péče o sebe, je to snazší. Prostřednictvím praxe, brát si čas na sebe a dělat věci, díky nimž se cítíte jako jednotlivec, se stává přirozeným procesem.
kromě toho nemusí být péče o sebe vždy nějakou velkou akcí nebo aktivitou. Někdy může být péče o sebe stejně jednoduchá jako několik minut procvičování dechových cvičení v době stresu. Někdy péče o sebe naplánuje “ mě “ čas-časy samoty, aby přemýšlela o vašem dni a o tom, jak se cítíte.
to, co funguje pro jednu osobu jako prostředek péče o sebe, nemusí rezonovat s jinou. Nalezení osobního prostředku péče o sebe je důležité, abyste si udrželi celkové pozitivní duševní zdraví.
Nějaké self-péče nápady pro vaše tělesné blaho může zahrnovat:
– dostatek spánku
-Pitné vody a pobyt hydratované
-Jíst dostatečně a pravidelně po celý den
-Zdravé cvičení, pokud je to možné, jako jít na procházku, jogging, jóga, nebo účastí v rekreační sportovní.
některé nápady na péči o sebe pro vaši duševní/emoční pohodu mohou zahrnovat:
-účast na koníčka (pletení, kreslení, hudba, čtení)
-Dechová cvičení
-Mluví známému nebo blízký člen rodiny
-Identifikační když máte pocit, ohromen, depresi, nebo rozzlobený a oddělování se od toho, co situace vyvolává ten pocit.
v krizovém centru sledujeme Model Sanctuary, který povzbuzuje zaměstnance, aby se v případě potřeby zapojili do svých vlastních forem péče o sebe. Bonnie zejména koordinuje činnosti v rámci Centra, které upřednostňují bezpečnost a pohodlí Krizové Centrum personál, takže každý člen našeho týmu cítí důvěru ve své schopnosti, aby i nadále dělat to, co milujeme dělat to nejlepší, zde: podpora naději a uzdravení pro osoby v Tampa Bay společenství.