L’Importanza della Cura di Sé nel Mantenimento della Salute Mentale Positiva
luglio 7, 2018
Il concetto di self-care a volte porta una definizione diversa da persona a persona, ma ad un livello fondamentale, praticare la cura di sé significa prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente. Ciò che differisce per alcune persone è come scelgono di farlo, in base a ciò che li fa sentire bene e curati individualmente. Ci si sente bene avere gli altri fanno cose che ci fanno sentire a proprio agio, ma in alcune situazioni di stress o tristezza, è importante per noi sentirsi in grado di fare le cose per prendersi cura di noi stessi.
Per alcuni, la “cura di sé” può essere qualcosa di semplice come dormire a sufficienza o riempire una bottiglia d’acqua prima di andare al lavoro per rimanere idratati durante il giorno. Semplici, piccole cose che mantengono la nostra salute fisica curata possono avere un impatto significativo e positivo anche sulla nostra salute mentale.
È importante capire che praticare la cura di sé significa prendersi cura della propria salute mentale oltre alla propria salute fisica. Prendersi cura del proprio benessere mentale potrebbe non apparire sempre come tagliato e asciutto come partecipare ai bisogni fisici di cibo, idratazione e igiene. A volte praticare la cura di sé per il vostro benessere emotivo e mentale potrebbe significare prendere decisioni che non sono sempre facili, soprattutto se sei un caregiver, genitore, o tutore che è responsabile per gli altri.
Bonnie Bush, Responsabile per la formazione & Sviluppo presso il Centro di crisi, riconosce che prendersi del tempo per prendersi cura di se stessi in mezzo ad altre responsabilità può essere difficile. “Ci vuole pratica”, dice. A volte, nei casi in cui sei responsabile per gli altri per tutta la maggior parte della giornata, devi pianificare il tempo per la cura di te stesso. Ma, come aggiunge Bonnie, una volta che prendi l’abitudine di programmare il tempo per te stesso per praticare le tecniche di auto-cura, diventa più facile. Attraverso la pratica, prendendo tempo per te stesso e facendo cose che ti fanno sentire curato come un individuo, diventa più di un processo naturale.
Inoltre, la cura di sé non deve sempre essere una grande azione o attività. A volte la cura di sé può essere semplice come prendere un paio di minuti per praticare esercizi di respirazione durante i periodi di stress. A volte la cura di sé sta programmando il tempo ” me ” -tempi di solitudine per riflettere sulla tua giornata e su come ti senti.
Ciò che funziona per una persona come mezzo di cura di sé potrebbe non risuonare con un’altra. Trovare un mezzo personale di auto-cura è importante per aiutare a mantenere la vostra salute mentale positiva complessiva.
un Po ‘ di auto-cura idee per il tuo benessere fisico possono includere:
– Ottenere abbastanza sonno
Bere acqua e rimanere idratati
-Mangiare abbastanza e regolarmente durante il giorno
-esercizio Salutare e, quando possibile, come andare a fare una passeggiata, fare jogging, yoga, o partecipando ad attività ricreative, sportive.
Alcune idee di auto-cura per il vostro benessere mentale/emotivo possono includere:
-Impegnarsi in un hobby (lavoro a maglia, disegno, musica, lettura)
-Esercizi di respirazione
-Parlare con un amico o un familiare
-Identificare quando ti senti sopraffatto, depresso o arrabbiato e separarti da qualsiasi situazione sta alimentando quella sensazione.
Al Centro di crisi, seguiamo un modello di Santuario che incoraggia il personale a impegnarsi nelle proprie forme di cura di sé quando necessario. Bonnie in particolare coordina le attività all’interno del Centro che danno priorità alla sicurezza e al comfort del personale del Centro di crisi in modo che ogni membro del nostro team si senta fiducioso nelle proprie capacità di continuare a fare ciò che amiamo fare meglio qui: promuovere la speranza e la guarigione degli individui nella comunità di Tampa Bay.