Znaczenie samoopieki w utrzymaniu pozytywnego zdrowia psychicznego
lipiec 7, 2018
pojęcie samoopieki czasami niesie inną definicję z osoby na osobę, ale na podstawowym poziomie praktykowanie samoopieki oznacza dbanie o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. To, co różni się dla niektórych ludzi, to sposób, w jaki to robią, w oparciu o to, co sprawia, że czują się dobrze i dbają o siebie indywidualnie. Dobrze jest, gdy inni robią rzeczy, które sprawiają, że czujemy się komfortowo, ale w niektórych sytuacjach stresu lub smutku ważne jest, abyśmy czuli się zdolni do robienia rzeczy, aby zadbać również o siebie.
dla niektórych „dbanie o siebie” może być czymś tak podstawowym, jak wystarczająca ilość snu lub napełnianie butelki wody przed wyjściem do pracy, aby pozostać nawodnionym przez cały dzień. Proste, małe rzeczy, które dbają o nasze zdrowie fizyczne, mogą mieć znaczący, pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne.
ważne jest, aby zrozumieć, że praktykowanie samoopieki oznacza dbanie o zdrowie psychiczne oprócz zdrowia fizycznego. Dbanie o dobre samopoczucie psychiczne nie zawsze może wydawać się tak proste, jak zaspokajanie fizycznych potrzeb związanych z jedzeniem, nawilżaniem i higieną. Czasami praktykowanie samoopieki nad swoim emocjonalnym i psychicznym samopoczuciem może oznaczać podejmowanie decyzji, które nie zawsze są łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś opiekunem, rodzicem lub opiekunem odpowiedzialnym za innych.
Bonnie Bush, Kierownik ds. szkoleń & rozwoju w centrum kryzysowym, przyznaje, że poświęcenie czasu na opiekę nad sobą pośród innych obowiązków może być trudne. „To wymaga praktyki”, mówi. Czasami, w przypadkach, gdy jesteś odpowiedzialny za innych przez większość dnia, musisz zaplanować czas na opiekę nad sobą. Ale, jak dodaje Bonnie, gdy wpadniesz w nawyk planowania czasu dla siebie, aby ćwiczyć techniki samoopieki, staje się to łatwiejsze. Poprzez praktykę, poświęcenie czasu dla siebie i robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się pod opieką jako jednostka, staje się bardziej naturalnym procesem.
ponadto dbanie o siebie nie zawsze musi być jakąś wielką czynnością lub czynnością. Czasami samoopieka może być tak prosta, jak poświęcenie kilku minut na ćwiczenie ćwiczeń oddechowych w czasie stresu. Czasami dbanie o siebie to planowanie czasu ” ja ” – czasów samotności, aby zastanowić się nad swoim dniem i tym, jak się czujesz.
to, co działa na jedną osobę jako środek samoopieki, nie może rezonować z inną. Znalezienie osobistego środka samoopieki jest ważne w pomaganiu w utrzymaniu ogólnego pozytywnego zdrowia psychicznego.
niektóre pomysły na samoopiekę dla dobrego samopoczucia fizycznego mogą obejmować:
-wystarczająco dużo snu
– picie wody i pobyt nawodniony
-Jedzenie wystarczająco dużo i regularnie przez cały dzień
-zdrowe ćwiczenia, jeśli to możliwe, takie jak chodzenie na spacer, jogging, joga lub udział w sportach rekreacyjnych.
niektóre pomysły dotyczące samoopieki na samopoczucie psychiczne / emocjonalne mogą obejmować:
-Hobby (robienie na drutach, rysowanie, Muzyka, Czytanie)
-ćwiczenia oddechowe
-rozmowa z przyjacielem lub bliskim członkiem rodziny
-rozpoznanie, kiedy czujesz się przytłoczony, przygnębiony lub zły i oddzielenie się od sytuacji, która napędza to uczucie.
w centrum kryzysowym stosujemy Model Sanctuary, który zachęca pracowników do angażowania się we własne formy opieki nad sobą w razie potrzeby. Bonnie w szczególności koordynuje działania w centrum, które kładą nacisk na bezpieczeństwo i komfort pracowników centrum kryzysowego, więc każdy członek naszego zespołu czuje się pewnie w swoich zdolnościach, aby nadal robić to, co kochamy robić najlepiej: promowanie nadziei i uzdrowienia osób w społeczności Tampa Bay.