Die Bedeutung der Selbstfürsorge für die Aufrechterhaltung einer positiven psychischen Gesundheit
Juli 7, 2018
Das Konzept der Selbstfürsorge trägt manchmal eine andere Definition von Person zu Person, aber auf einer grundlegenden Ebene bedeutet das Üben von Selbstfürsorge, sich körperlich, geistig und emotional um sich selbst zu kümmern. Was sich für manche Menschen unterscheidet, ist, wie sie sich dafür entscheiden, basierend darauf, was sie sich gut fühlen und individuell betreut werden. Es fühlt sich gut an, wenn andere Dinge tun, bei denen wir uns wohl fühlen, aber in einigen Situationen von Stress oder Traurigkeit ist es wichtig, dass wir uns in der Lage fühlen, Dinge zu tun, die auch für uns selbst sorgen.
Für einige kann „Selbstpflege“ so grundlegend sein wie genug Schlaf zu bekommen oder eine Flasche Wasser zu füllen, bevor sie zur Arbeit gehen, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben. Einfache, kleine Dinge, die für unsere körperliche Gesundheit sorgen, können sich auch positiv auf unsere geistige Gesundheit auswirken.
Es ist wichtig zu verstehen, dass Selbstpflege bedeutet, sich zusätzlich zu Ihrer körperlichen Gesundheit um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern. Die Pflege Ihres geistigen Wohlbefindens erscheint möglicherweise nicht immer so trocken und trocken wie die Pflege der körperlichen Bedürfnisse nach Nahrung, Flüssigkeitszufuhr und Hygiene. Manchmal kann das Üben von Selbstfürsorge für Ihr emotionales und geistiges Wohlbefinden bedeuten, Entscheidungen zu treffen, die nicht immer einfach sind, insbesondere wenn Sie eine Bezugsperson, ein Elternteil oder ein Vormund sind, der für andere verantwortlich ist.
Bonnie Bush, die Managerin für Training & Entwicklung im Crisis Center, räumt ein, dass es schwierig sein kann, sich Zeit zu nehmen, um sich inmitten anderer Verantwortlichkeiten um sich selbst zu kümmern. „Es braucht Übung“, sagt sie. In Fällen, in denen Sie den größten Teil des Tages für andere verantwortlich sind, müssen Sie manchmal Zeit für die Selbstpflege einplanen. Aber, wie Bonnie hinzufügt, sobald Sie sich angewöhnt haben, Zeit für sich selbst zu planen, um Selbstpflegetechniken zu üben, Es wird einfacher. Durch die Praxis wird es zu einem natürlichen Prozess, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Dinge zu tun, bei denen Sie sich als Individuum umsorgt fühlen.
Darüber hinaus muss Selbstpflege nicht immer eine große Aktion oder Aktivität sein. Manchmal kann Selbstpflege so einfach sein wie ein paar Minuten, um Atemübungen in Zeiten von Stress zu üben. Manchmal ist Selbstfürsorge die Planung von Mir – Zeiten der Einsamkeit, um über Ihren Tag nachzudenken und wie Sie sich fühlen.
Was für eine Person als Mittel zur Selbstfürsorge funktioniert, kann bei einer anderen Person nicht mitschwingen. Es ist wichtig, ein persönliches Mittel zur Selbstpflege zu finden, um Ihre insgesamt positive psychische Gesundheit zu erhalten.
Einige Self-Care-Ideen für Ihr körperliches Wohlbefinden können sein:
– Genug Schlaf bekommen
-Wasser trinken und hydratisiert bleiben
-Den ganzen Tag über ausreichend und regelmäßig essen
– Gesunde Bewegung, wenn möglich, wie Spazieren gehen, Joggen, Yoga oder Freizeitsport.
Einige Self-Care-Ideen für Ihr geistiges / emotionales Wohlbefinden können sein:
– Ein Hobby ausüben (Stricken, Zeichnen, Musik, Lesen)
-Atemübungen
– Mit einem Freund oder einem nahen Familienmitglied sprechen
– Erkennen, wann Sie sich überfordert, deprimiert oder wütend fühlen, und sich von jeder Situation trennen, die dieses Gefühl verstärkt.
Im Crisis Center folgen wir einem Sanctuary-Modell, das die Mitarbeiter ermutigt, sich bei Bedarf selbst um ihre eigenen Formen der Selbstversorgung zu kümmern. Bonnie koordiniert insbesondere Aktivitäten innerhalb des Zentrums, bei denen die Sicherheit und der Komfort der Mitarbeiter des Krisenzentrums im Vordergrund stehen, sodass jedes Mitglied unseres Teams zuversichtlich ist, dass es weiterhin das tun kann, was wir hier am liebsten tun: Förderung der Hoffnung und Heilung von Menschen in der Tampa Bay Community.