Ranjan Das, CEO a MD SAP-Indický subkontinent zemřel po masivní srdeční zástavu v Bombaji v poslední době.
jeden z nejmladších generálních ředitelů, byl jen 42.
co zabilo Ranjana Dase?
byl velmi aktivní ve sportu, byl fitness šílenec a maratonský běžec.
po tréninku zkolaboval s masivním infarktem a zemřel. Přežila ho jeho žena a dvě velmi malé děti.
byl to jistě budíček pro firemní Indii. Pro běžence to však bylo ještě katastrofálnější.
vyvstává otázka, proč výjimečně aktivní, atletický člověk podlehl infarktu ve věku 42 let.
jaký je skutečný důvod?
všichni vynechali malou linii ve zprávách, které Ranjan spravoval 4-5 hodin spánku.
V dřívějším rozhovoru pro Ranjan na NDTV v programu ‚Šéf‘ den‘, Ranjan Das, sám přiznal, že spí méně, a rád bych, aby si více spánku.
Krátké trvání spánku (<5 nebo 5-6 hodin), zvyšuje riziko vysoké BP o 350% až 500% ve srovnání s těmi, kteří spali déle než 6 hodin za noc.
Mladí lidé (25-49 let) jsou dvakrát vyšší pravděpodobnost získat vysoké BP, pokud spí méně.
jedinci, kteří spí méně než 5 hodin v noci, mají 3krát zvýšené riziko infarktu.
Jen jednu noc spát ztráta se zvyšuje velmi toxických látek v těle, jako je Interleukin-6 (IL-6), Tumor nekrotizující faktor-alfa (TNF-alfa) a C-reaktivní protein (CRP). Způsobují také rakovinu, artritidu a srdeční choroby.
spánek po dobu <=5 hodin za noc vede k 39% zvýšení srdečních chorob.
spánek po dobu <=6 hodin za noc vede k 8% zvýšení srdečních chorob.
co je ideální spánek?
Stručně řečeno, spánek se skládá ze dvou fází: REM (rychlý pohyb očí) a non-REM. Bývalý pomáhá v duševní konsolidace zatímco druhá pomáhá při fyzické opravy a přestavby.
není divu, že když se člověk probudí s budíkem po 5-6 hodinách spánku, je po celý den duševně podrážděný(nedostatek REM spánku).
a pokud někdo spal méně než 5 hodin, tělo je v úplném fyzickém nepořádku (nedostatek spánku bez REM), člověk je unavený po celý den a imunita je dolů.
závěr:
kromě kontroly stresu udělal Ranjan Das všechno v pořádku: jíst správné jídlo, cvičit, udržovat správnou váhu. Chybělo mu však řádné a přiměřené spaní, minimálně 7 hodin. To ho zabilo.
hrajeme si s ohněm, pokud spíme méně než 7 hodin, i když máme nízký stres.
nenastavujte budík pod 7 hodin.
Ranjan Das není sám.
sdílejte to se všemi dobrými lidmi v životě ur…😊