Ranjan Das, PDG et directeur général de SAP – sous-continent indien, est décédé récemment d’un arrêt cardiaque massif à Mumbai.
L’un des plus jeunes PDG, il n’avait que 42 ans.
Qu’est-ce qui a tué Ranjan Das ?
Il était très actif dans le sport, était un passionné de fitness et un marathonien.
Après son entraînement, il s’est effondré d’une crise cardiaque massive et est décédé. Il laisse dans le deuil sa femme et ses deux très jeunes enfants.
Ce fut certainement un réveil pour les entreprises indiennes. Cependant, c’était encore plus désastreux pour les coureurs.
La question se pose de savoir pourquoi une personne exceptionnellement active et athlétique a succombé à une crise cardiaque à l’âge de 42 ans.
Quelle est la vraie raison?
Tout le monde a manqué une petite ligne dans les rapports que Ranjan gérait avec 4 à 5 heures de sommeil.
Dans une interview précédente de Ranjan sur NDTV dans l’émission ‘Boss’ day out’, Ranjan Das lui-même a admis qu’il dormait moins et qu’il aimerait mieux dormir.
Une courte durée de sommeil (< 5 ou 5-6 heures) augmente le risque de TA élevée de 350% à 500% par rapport à ceux qui dormaient plus de 6 heures par nuit.
Les jeunes (âgés de 25 à 49 ans) sont deux fois plus susceptibles d’avoir une TA élevée s’ils dorment moins.
Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit ont un risque multiplié par 3 de crises cardiaques.
Une seule nuit de perte de sommeil augmente les substances très toxiques dans l’organisme telles que l’interleukine-6 (IL-6), le facteur denécrose tumorale alpha (TNF-alpha) et la protéine C-réactive (CRP). Ils causent également le cancer, l’arthrite et les maladies cardiaques.
Dormir pendant < = 5 heures par nuit entraîne une augmentation de 39% des maladies cardiaques.
Dormir pendant < = 6 heures par nuit entraîne une augmentation de 8% des maladies cardiaques.
Qu’est-ce qu’un sommeil idéal ?
En bref, le sommeil est composé de deux étapes: REM (Mouvement rapide des yeux) et non REM. Le premier aide à la consolidation mentale tandis que le second aide à la réparation physique et à la reconstruction.
Pas étonnant que lorsque l’on se réveille avec un réveil après 5-6 heures de sommeil, il soit mentalement irritable tout au long de la journée (manque de sommeil paradoxal).
Et si quelqu’un a dormi moins de 5 heures, le corps est dans un désordre physique complet (manque de sommeil non paradoxal), la personne est fatiguée tout au long de la journée et l’immunité est en baisse.
CONCLUSION:
Sauf contrôle du stress, Ranjan Das a tout fait correctement: manger de la nourriture appropriée, faire de l’exercice, maintenir un poids approprié. Mais il a manqué de dormir correctement et adéquatement, minimum 7 heures. Ça l’a tué.
Nous jouons avec le feu si nous dormons moins de 7 heures même si nous avons un faible stress.
Ne réglez pas votre réveil sous 7 heures.
Ranjan Das n’est pas seul.
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