Top 3 Přínosy CoQ10 (Podle Vědy)

každý má „spoušť“, která z nich dělá šílence.

Pro lékaře by to mohlo být jednání, které „očkování nefungují,“ pro astrofyzika je pravděpodobné, že bylo řečeno, že jejich astrální znamení, předpovídá budoucnost (takový krvavý vodnář věc, že), a někteří kuchaři by se snažit a dříku se mě, jestli jsem si objednal steak well done.

pro středoškolské učitele biologie se zdá, že jejich spouštěčem jsou mitochondrie.

Zdá se, že většina lidí má příběh, kde se poprvé dozvěděli o buněčných struktur na střední škole, své jinak normální učitelé začali skandovat MITOCHONDRIÍ JE POWERHOUSE BUŇKY a pokračovat obětovat třídě pet do temných bohů z bioenergetiky.

osobně řečeno, můj profesor skočil na stůl a napodoboval střelbu z brokovnice ve snaze vysvětlit ATP syntázu. „To prostě střílí elektrony jako BOOM BOOM BABY“ není to, co jsem čekal, že uslyším od jinak klidného a slušného muže.

ale fungovalo to a teď si zatraceně každý pamatuje, že mitochondrie jsou mocností buňky.

samozřejmě, teď to vedlo na cokoliv týkající se mitochondrií nyní týkající se energie a výroba energie— ať už je to doplněk nebo náramek vidíme „powerhouse“ mentalita vrátit čas a čas znovu.

, který obsahuje koenzym Q10, jeden z prvních a nejoblíbenějších antioxidačních doplňků a jeden z prvních „vitamínových“ sloučenin, které se dostaly na trh.

je to všechno, co je medializováno? Bude CoQ10 Upgradovat mitochondrie z uhlí na studenou fúzi? Čtěte dále a zjistěte to.

Co Je CoQ10?

Koenzym Q10 (od nynějška CoQ10) je přirozeně se vyskytující molekula v našem těle a nejznámější je, že je životně důležitou součástí našich mitochondrií.

mitochondrie, nebo powerhouses buněk každému, kdo se 9. třídy biologie, jsou malé věci v našich buňkách (organely), které produkují energii potřebnou k vytvoření ATP. CoQ10 podporuje tento proces a poskytuje antioxidační ochranu v mitochondriích.

bez CoQ10 prostě zemřeme.

naštěstí můžeme syntetizovat dost v našich buňkách, abychom nezemřeli!

To je proto, že z této syntézy a ne přímo požadavek, aby člověk jedl to, že to není technicky nazývá vitamin—je to stále nazývá pseudovitamin občas, hlavně já, protože jsem nejen jako jméno, ale také vyplývá obecné vitamin-jako témat.

1. pokud ji nemáme, zemřeme.
2. můžeme žít s minimálními úrovněmi,ale není to nejlepší situace.
3. pravděpodobně existuje „optimální“ úroveň CoQ10, která nás podpoří.

Takže když přijde na rozhodnutí, zda je či není doplněk koenzym Q10 buď můžeme sami sebe ptát,:

• “ se všechny tyto pseudovitamin-jako výhody, které mohou být, a pokud ne, bude jíst více CoQ10 pomoci?“
• “ mohly by existovat další účinky CoQ10, které jsou prostě dobré?“

Chcete-li tyto otázky zúžit, podívejme se na to, proč lidé v první řadě doplňují CoQ10 a jaké typy CoQ10 existují, abychom je mohli doplnit.

proč lidé doplňují CoQ10?

Téměř všechny rozumné CoQ10 nároky spadají do jedné ze 3 kategorií:

• To chrání vaše srdce
• slouží jako antioxidant uvnitř buňky
• zlepšuje mitochondriální zdraví

Pojďme se podívat na každý.

CoQ10 a přínosy pro zdraví srdce

první skupinou tvrzení jsou tvrzení týkající se srdce.

není cirkulace, nevadí vám, navzdory většině doplňků „zdraví srdce“ zaměřených na podporu dobrého oběhu. Suplementace CoQ10 má tendenci se soustředit na samotnou srdeční tkáň, protože ze všech tělesných orgánů se zdá, že se zde CoQ10 soustředí.

správně fungující srdce musí porazit spoustu a produkuje hodně oxidaci takže, když antioxidant shromažďuje tam, je to dobré znamení, důležité pro tělo.

CoQ10 a antioxidační výhody

ne všechny antioxidanty jsou stejné.

zatímco některé antioxidanty, jako je vitamin C, se vznášejí, jiné jako astaxanthin jsou rozpustné v tucích a stávají se součástí samotných buněčných membrán. Některé z nich jsou one-a-udělal typ antioxidantu, zatímco jiní, jako PQQ, může projít tisíce antioxidačních cyklů před únavou pro dlouhodobou ochranu.

CoQ10 je antioxidant rozpustný v tucích, který díky své přirozené produkci již má všechny stroje potřebné k regulaci uvnitř buňky. Může se dostat do buněk, dostat se do mitochondrií, v podstatě všude, kde to chceme.

takže vedle věcí, jako je vitamin E, je CoQ10 považován za“ výchozí “ antioxidační doplněk. Nic příliš fantazie, ale to dostane práci a dostane to udělat spolehlivě.

CoQ10 a mitochondriální zdravotní přínosy

poslední kategorie nároků se obvykle zaměřuje na výrobu energie.

tato tvrzení bývají nejvíce náchylná k humbuku. Pokud mitochondrie může „lépe pracovat“ v některých způsobem, pak to může být předpokládal, že tyto změny povedou ke zvýšení výroby energie (což vede některé k názoru, že to pomáhá s svalovou zisk a ztráta tuku) nebo podporu dlouhověkosti.

Doporučená četba:

→ 3 Nejlepší a nejhorší protizánětlivé doplňky (podle vědy)

jaké typy CoQ10 existují?

všechna výše uvedená tvrzení lze použít na následující tři formy doplňkového CoQ10:

1. ubichinon, nejzákladnější a oxidovaná forma CoQ10.
2. ubichinol, mírně dražší redukovaná (opak oxidované) formy CoQ10.
3. MitoQ, který je ubichinon připojené k molekule (TPP), která pomáhá doručit do mitochondrií v naději, že může dosáhnout cíle efektivněji.

Pro všechny záměry a účely jsou „základní“ formy, „lidé debata o tom, zda nebo ne mírný nárůst ceny stojí za mírný domníval, výhody výkonu“ formulář a „sakra, to je drahé ne, děkuji“ podobě.

jaké jsou výhody CoQ10?

na rozdíl od většiny antioxidačních doplňků má CoQ10 dvě velmi jedinečné a silné výhody.

CoQ10 a Statiny Nežádoucí Účinky

hlavní výhodou CoQ10 suplementace je, když jsme narušit naše vlastní produkci a je třeba doplnit zásoby.

statiny jsou skupinou téměř pouze léčiv, protože nemáme dobré doplňkové možnosti statinů. No, to jsme udělali, ale pak vláda ukradla monacolin K (pardon, „patentovaný lovastatin“) z červené kvasnice extrakt a pak dělal to nezákonný pro doplněk společnosti používat nejlepší na čase volbou pro snižování hladiny cholesterolu v krvi i přes to, že přirozenou součástí.

# notbitter

statiny jsou docela dobré při snižování cholesterolu, ale mají jeden druh hlavní vedlejší účinek. Enzym, který inhibují, HMG-CoA, také syntetizuje CoQ10. Pokud jste na statiny příliš dlouho, pak můžete získat různé formy myopatie.

není to dobrá situace, ničí svalovou tkáň zevnitř a vše, co …

přesto zcela zmírněno, když doplníte CoQ10 vedle statinu! Nejlepší vedlejší účinky jsou ty, kterým se můžete vyhnout v plném rozsahu, takže v tomto konkrétním kontextu mnoho lidí uvádí, že CoQ10 má téměř léčebné účinky-protože byly.

nejlepší využití CoQ10 je vedle statinových léků. Statiny svým mechanismem poškozují syntézu CoQ10, takže bychom ji měli doplňovat z vnějších zdrojů.

CoQ10 a po infarktu myokardu

CoQ10 díky své poloze v srdci poskytuje lokalizovanou antioxidační ochranu.

ve většině případů však CoQ10 prostě není dostatečně silný antioxidant, aby zde udělal něco znatelného. Můžete zvýšit hladiny CoQ10 v srdci, tak určitě, a to je teoreticky dobrá věc, ale velikost přínosu je dostatečně nízká, aby bylo těžké dokázat.

výjimkou je „post-infarkt myokardu“ nebo u lidí, kteří již utrpěli infarkt. Zdá se, že suplementace CoQ10 má rychle působící a významné ochranné účinky, pokud je podána po poškození srdce.

to je pravděpodobně způsobeno tím, jak srdeční infarkt poškozuje srdeční tkáň, a když je srdeční tkáň slabší, srdeční záchvaty se stávají pravděpodobnějšími. Lidé, kteří utrpěli infarkt, jsou ve srovnání s kontrolami koneckonců vystaveni většímu riziku následných infarktů.

Stejně, CoQ10 může být schopen zvýšení zátěžové kapacity u lidí, kteří mají srdeční komplikace— situace, kdy srdeční výdej se zdá trvale narušena relativní, než na infarkt.

pro lidi, kteří měli infarkt a raději by neměli druhý CoQ10 se zdá být velmi obezřetným začleněním do vaší denní rutiny.

CoQ10 a Antioxidační

CoQ10 je docela dobrý antioxidant při testování v izolaci.

To neznamená mnoho, samozřejmě, protože petriho misky není naše těla a mnoho antioxidantů, a to buď selhat v našem těle nebo v opačném případě hrozí mění v prooxidační. Zdá se, že CoQ10 není s žádným z nich spojen, alespoň do určité míry, a může poskytnout ochranné účinky.

jediná věc je, ne mitochondrie. Zdá se, že je antioxidantem červených krvinek, které ho nesou v celém těle (na cestě do buněk) a celkově pro krev. S výjimkou výše uvedených srdečních problémů, kdy se v srdci vyskytuje antioxidace z CoQ10.

Této specifické oblasti těla, v krvi, je také místo, kde drtivá většina „antioxidačních“ uplatnit jejich výhody, jako extrakt z hroznových jader, jak se to může zachovat hladiny oxidu dusnatého prostřednictvím pouze antioxidant na správném místě ve správnou dobu.

bohužel, i když je prokazatelně dobrý antioxidant, tato specifická funkce není v současné době spojena s žádným významným terapeutickým nebo preventivním přínosem. Je to více „technicky správné“ jídlo k zamyšlení.

Co CoQ10 Nemůže Udělat?

CoQ10, stejně jako většina doplňků, je spojena s falešnými tvrzeními po vzestupu do popředí.

tato část bude stručně projít hlavní nepravdivé tvrzení spojené s CoQ10, a jeden potenciálně cool funkce tohoto dodatku, který ještě není prokázán.

CoQ10 a výroba energie

první hlavní tvrzení CoQ10 je to, co se týká jeho role v mitochondriích.

CoQ10 je životně důležitou složkou a ochráncem mitochondrií, což vedlo k tomu, že někteří lidé tvrdí, že může celkově zvýšit účinnost mitochondrií. Když jsou mitochondrie aktivnější, produkuje více ATP, což je pak teoretizováno, aby poskytovalo více energie.

a samozřejmě, pokud používáte palivo rychleji, sklady paliva (v tomto případě tuková tkáň) by měly být teoreticky vyčerpány rychleji. Jinými slovy, ztrácíte tuk rychleji. Předpokládá se, že CoQ10 má tento jeden-dva úder, který vám dává více energie při spalování tuku.

bohužel tomu tak není.

Přidání více CoQ10 do těla se nezdá být schopen způsobit přímé a spolehlivé zvýšení mitochondriální kapacity jinak zdravých lidí.

CoQ10 a Dlouhověkost

obecné pravidlo, když jde o doplňky stravy, je, že cokoliv vztahující se k mitochondrie, ATP, telomery nebo procesu „stárnutí“ (buněčné stárnutí), bude nevyhnutelně být prohlašoval, že zvýšení dlouhověkosti.

A, vzhledem k povaze dlouhověkost, to není jako, že se můžeme dostat dvojitě zaslepené studii u člověka pro tato tvrzení—že bude trvat nejméně 50 let, aby se rozumné údaje a do té doby by bylo příliš pozdě pro nás pro všechny, aby se „zabránilo“ stárnutí.

bez ohledu na to, navzdory inherentním problémům spojeným se získáváním dobrých údajů o tomto tématu se CoQ10 (alespoň podle mého názoru) nezdá příliš slibný pro anti-aging.

a Zároveň poskytuje antioxidanty mitochondrie jsou skvělé, v teorii, podporovat je v dlouhodobém horizontu pomocí CoQ10 pro tento účel může být buď viděn jako je přidání paliva do již plné nádrže (za předpokladu, že vaše tělo syntetizuje dost koenzym Q10, což je obvykle případ), nebo jen házení paliva na tvé okno—palivo je hezký a všichni, ale potřebuje se dostat do nádrže.

Co Může CoQ10 Dělat?

Jeden bonus téma jen pro take-away:

CoQ10 a Fibromyalgie

jsem přidání tohoto oddílu, protože nemůžu dát to na Ano nebo Ne kategorie v dobré víře, ale přesto chci mluvit o tom.

pokud jde o fibromyalgii a chronickou poruchu bolesti, existuje pochopitelně velmi málo možností (i farmaceutických), které pomáhají s příznaky. Bylo hlášeno, že CoQ10 pomáhá na toto téma, a osobně jsem mluvil s lidmi, kteří s ním nahlásili výhody.

ale věda o tom je opravdu „meh“ právě teď. Jedna dobrá studie, která zaznamenává méně bolesti hlavy v této populaci lidí, ale kromě toho je to observační a kazuistika-je to důkaz, prostě ne zlatý standardní důkaz.

a nakonec, „mluvit s lidmi, kteří ohlásili výhody“ je něco, co placebo efekt může opravdu pokazit, takže toto téma je stále kecy střílet právě teď.

vše, co mohu říci, je, že pokud máte fibromyalgii nebo chronickou bolest, možná zkuste cyklus CoQ10 a zjistěte, zda to pomáhá? Pokud to nepomůže do měsíce, pak opusťte doplnění, protože to mělo do té doby trochu fungovat.

jaká je klinicky účinná dávka CoQ10?

CoQ10 doplňky se obvykle užívají v rozmezí 90 mg až 200 mg denně.

je těžké určit, která je „nejlepší“ dávka, protože to není akutní dávka, ale spíše jak dlouho ji užíváte a kolik to zůstane ve vašem těle, to určuje výhody.

jaké typy výsledků mohu očekávat s CoQ10?

bohužel všechny prokázané příznivé účinky jsou ty, které nejsou dlouhodobě vnímatelné.

jediná výjimka pro to je v současné době není osvědčený přínos pro fibromyalgie a chronické bolesti poruchy, kde, pokud CoQ10 funguje, pak příznaky by být snížena— jisté, do jaké velikosti.

Je CoQ10 Bezpečný?

v tomto okamžiku nejsou známy žádné vedlejší účinky s hlavními formami CoQ10; ubichinon a ubichinol. Spousta výzkumu, který to také podporuje, nejhorší vedlejší účinek je finanční (i když cena za poslední desetiletí hodně klesla.)

MitoQ, jméno, když molekulu ubichinonu je připojen k tuku rozpustné složky se nazývá TPP (což umožňuje dosáhnout mitochondrie lepší) není tak dobře prostudován jako bývalý 2 formy, pokud jde o bezpečnost, ale má četné studie na to a nic zlého se objevily ještě— zdá bezpečný.

mezi doplňky stravy CoQ10 je v kategorii těch, které jsou velmi bezpečné.

Spodní Řádek na Přínosy CoQ10

Nakonec, CoQ10 je docela základní antioxidační doplněk s některými velmi silný, ale výklenek, výhody.

je to jen slušný antioxidant, který, pokud vklouzne do úst, yay!

nicméně, žádný skutečný důvod, aby ji hledat, pokud užíváte statiny nebo měl infarkt. Pokud chcete jít na ochranu srdce, bylo by to vyžadováno ve vašem „zásobníku“, ale jinak je to docela průměrné.

Pokud jste zvažuje přidání CoQ10 do svého režimu jen pro varovný důvodů, nebo chcete, aby micromanage své zdraví, nejlepší možností je najít multivitaminový doplněk, kde trochu CoQ10 byl vklouzl za nízkou cenu. Podívejte se, co máme tady v obchodě, je to triumf, jaká náhoda!

Triumf obsahuje 35 vitamínů, minerálů, bylin a adaptogenů plug nutriční „díry“ ve vaší stravě, zlepšuje náladu a duševní a fyzickou výkonnost a zvyšuje odolnost vůči stresu, nemoci, a nemoc.

pokud vám to zní dobře, pak se chcete podívat na Triumph ještě dnes.